ప్రపంచ కాలేయ దినోత్సవం: మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి చిట్కాలు

ప్రపంచ కాలేయ దినోత్సవంప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ 19న జరుపుకుంటారు [1]. కాలేయ సంబంధిత వ్యాధుల గురించి అవగాహన పెంచడానికి మరియు మంచి కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి ఇది గమనించబడింది. మానవ శరీరంలో కాలేయం రెండవ అతిపెద్ద అవయవమని మీకు తెలుసా? కష్టపడి పనిచేసే ఈ అవయవం మీ జీర్ణవ్యవస్థలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది నిల్వ చేస్తుంది, ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియుప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, మందులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు హార్మోన్లు. కాలేయం సుమారు 2 సంవత్సరాలు పట్టుకోగలదువిటమిన్ ఎఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది [2].

మీ కాలేయం సంక్లిష్టమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది:Â

• పిత్త ఉత్పత్తి మరియు విసర్జనÂ
• ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియÂ
• రక్తంలో చక్కెరల నియంత్రణÂ
• కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది

అయితే గుర్తుంచుకోండి కొవ్వు ఆహారాలు, హెపటైటిస్ వైరస్, మద్యం, మరియుఊబకాయంకాలేయం దెబ్బతింటుంది. వాస్తవానికి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 1.5 బిలియన్ల దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధి కేసులు ఉన్నాయి.3]. 2018లో, కాలేయ వ్యాధి మరణాలలో భారతదేశం 62వ స్థానంలో ఉంది [4].

సందర్భంగాప్రపంచ కాలేయ దినోత్సవం 2022, వివిధ కాలేయ వ్యాధులు మరియు మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకునే దశల గురించి తెలుసుకోండి.

కాలేయ వ్యాధుల రకాలుÂ

ఇక్కడ కొన్ని సాధారణమైనవికాలేయ వ్యాధులుమీరు దీని గురించి నేర్చుకోవాలిప్రపంచ కాలేయ దినోత్సవం.Â

హెపటైటిస్Â

ఇది కాలేయం యొక్క వాపు, దీనిలో âhepatoâ అంటే కాలేయం మరియు âitisâ అంటే వాపు. మీరు సోకిన మూలాల ఆధారంగా ఐదు రకాల హెపటైటిస్‌లు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, హెపటైటిస్ A మరియు E కలుషితమైన ఆహారం లేదా నీరు తీసుకోవడం వల్ల కలుగుతాయి. మరోవైపు, హెపటైటిస్ బి, సి మరియు డి ఇన్ఫెక్టివ్ రక్తం, వీర్యం లేదా ద్రవాలకు గురికావడం వల్ల కలిగే ఫలితాలు.

ఆల్కహాలిక్ కాలేయ వ్యాధిÂ

ఇది కాలేయ వ్యాధి యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం. పేరు సూచించినట్లుగా, ఇది చాలా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల వస్తుంది, ఇది కాలేయం నుండి పొంగి మీ రక్తంలో ప్రవహిస్తుంది. ఇది మెదడు మరియు గుండెతో సహా ఇతర అవయవాలకు మరింత ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. స్థిరమైన మత్తు కాలేయ కణాల నాశనానికి దారితీస్తుంది, వాపు,కొవ్వు కాలేయం, సిర్రోసిస్ మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ కూడా.

లివర్ సిర్రోసిస్Â

ఇది కాలేయం యొక్క మచ్చలు లేదా ఫైబ్రోసిస్, దీర్ఘకాలిక కాలేయం దెబ్బతినడం వల్ల ఏర్పడిన మచ్చలు మీ కాలేయ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది హెపటైటిస్ వంటి అన్ని ఇతర పరిస్థితుల తర్వాత సంభవించే చివరి దశ కాలేయ వ్యాధి. ఈ వ్యాధి కాలేయ వైఫల్యానికి మరియు ఇతర ప్రాణాంతక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. తో చాలా మందికాలేయ సిర్రోసిస్ఎటువంటి లక్షణాలను అనుభవించవద్దు. ఆరోగ్యకరమైన కాలేయ కణాలు దెబ్బతిన్న కణజాలంతో భర్తీ చేయబడినప్పుడు ఈ సాధారణ కాలేయ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతుంది.

కాలేయ క్యాన్సర్Â

కాలేయంలో వచ్చే క్యాన్సర్‌ను లివర్ క్యాన్సర్ అంటారు. ఇది ఆరవ అత్యంత సాధారణమైనదిక్యాన్సర్ మరియుక్యాన్సర్ కారణంగా మరణానికి మూడవ ప్రధాన కారణం [5]. అయినప్పటికీ, కాలేయంలో ఉద్భవించే దానికంటే మెటాస్టాటిక్ కాలేయ క్యాన్సర్ చాలా ప్రమాదకరం. మెటాస్టాటిక్ కాలేయ క్యాన్సర్ అనేది ఇతర అవయవాలలో ప్రారంభమై కాలేయానికి వ్యాపించే క్యాన్సర్.

మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఎలా?Â

ఈప్రపంచ కాలేయ దినోత్సవం 2022, మీరు మీ కాలేయాన్ని రక్షించుకునే వివిధ మార్గాల గురించి తెలుసుకోండి.Â

మద్యం మానుకోండిÂ

మీరు తీసుకునే ఆల్కహాల్‌ని మీ కాలేయం ఫిల్టర్ చేసిన ప్రతిసారీ మీ కాలేయ కణాలలో కొన్ని చనిపోతాయి.6]. ఆల్కహాల్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మీ కాలేయ పనితీరు శాశ్వతంగా దెబ్బతింటుంది. మీరు రోజువారీ మద్యపానం చేసే వారైతే, మీ వినియోగాన్ని రోజుకు గరిష్టంగా రెండు పానీయాలకు పరిమితం చేయండి లేదా వారానికి కనీసం 2 రోజుల పాటు దానిని నివారించండి. క్రమంగా, మీ కాలేయం మరింత దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి మీరు మరింత తగ్గించుకోవాలి లేదా పూర్తిగా నివారించాలి.

ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండిÂ

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి, పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులతో సహా అన్ని వర్గాల ఆహారాన్ని జోడించండి. ఆకుపచ్చని ఆకు కూరలు, ధాన్యపు రొట్టెలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు తినండి. మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లి, క్యారెట్, ఆపిల్, వాల్‌నట్‌లు మరియు ద్రాక్షపండును చేర్చుకోండి. మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు శీతల పానీయాలు మరియు పేస్ట్రీలు వంటి చక్కెర పదార్ధాలు మరియు పానీయాలు చక్కెర మద్యం వలె హానికరం.

ప్రమాద కారకాలకు దూరంగా ఉండండిÂ

మీ కాలేయాన్ని మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి మీకు కాలేయ సమస్యలను కలిగించే వాటిని నివారించడం. రక్షణను ఉపయోగించి సురక్షితమైన సెక్స్ సాధన, డ్రగ్స్ మరియు ధూమపానం మానేయడం వంటివి మీరు తీసుకోగల కొన్ని చర్యలు. అదేవిధంగా, మీరు బాడీ పియర్సింగ్‌లు మరియు టాటూలను ఎంచుకుంటే భద్రత మరియు పరిశుభ్రతను నిర్ధారించుకోండి.

ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలను తీసుకోవద్దుÂ

మీరు కాలేయ వ్యాధి యొక్క ఏవైనా లక్షణాలను అనుభవిస్తే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రిజిస్టర్డ్ మెడికల్ ప్రాక్టీషనర్ సూచించిన మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను మాత్రమే తీసుకోండి. OTC ఔషధాలను తీసుకోవడం వలన మీరు ఇప్పటికే ఉన్న మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు మరియు మీ కాలేయానికి హాని కలిగించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండిÂ

ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు హెపటైటిస్, సిర్రోసిస్ మరియు ఫ్యాటీ లివర్ వంటి కాలేయ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. రోజూ వ్యాయామం చేయండి మరియు ఎసమతుల్య ఆహారం.

సోకిన శరీర ద్రవాలతో సంబంధాన్ని నివారించండిÂ

మీరు సోకిన రక్తం లేదా ఏదైనా ఇతర శరీర ద్రవంతో సంబంధంలోకి రాలేదని నిర్ధారించుకోండి. టూత్ బ్రష్‌లు, రేజర్‌లు, బ్లేడ్‌లు మొదలైన వాటిని పంచుకోవద్దు, ఇది హెపటైటిస్ వైరస్‌లను వ్యాప్తి చేస్తుంది.

టీకాలు వేయండిÂ

హెపటైటిస్‌ ఎ, బిలకు సంబంధించిన వ్యాక్సిన్‌లు మెడికల్‌ స్టోర్లలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. హెపటైటిస్ వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా టీకాలు వేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ విధంగా, మీరు కొన్ని కాలేయ వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండిÂ

రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్ వంటి నివారణా చర్యలు తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ వ్యాధులతో సహా అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచవచ్చు. రోగనిర్ధారణ జరిగితే, ఏదైనా వ్యాధులను ప్రారంభ దశలోనే పరిష్కరించడంలో లేదా చికిత్స చేయడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

ముగింపు

మీ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసుప్రపంచ కాలేయ దినోత్సవం, వాటిని కార్యరూపం దాల్చండి! మీ కాలేయం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరొక నివారణ దశ సకాలంలో వైద్య సహాయాన్ని పొందడం. బుక్ anఆన్‌లైన్ సంప్రదింపులుతోసాధారణ వైద్యులుమరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌లు మరియు హెపాటాలజిస్టులతో సహా నిపుణులు. ఈ ప్లాట్‌ఫారమ్ మిమ్మల్ని కూడా అనుమతిస్తుందిప్రయోగశాల పరీక్షను బుక్ చేయండిఇంటి నుండి మరియు సులభమైన డిజిటల్ ఆరోగ్య రికార్డులను నిర్వహించండి. బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ కార్డ్‌ని పొందండి మరియు రూ. 2,500 ల్యాబ్ & OPD ప్రయోజనం భారతదేశం అంతటా ఉపయోగించవచ్చు