ప్రపంచ ఊబకాయం దినోత్సవం: ఈ పరిస్థితి గురించి అవగాహన కల్పించడంలో మీకు సహాయపడే ఒక గైడ్

ఊబకాయం అనేది మీ శరీరం అదనపు కొవ్వును కలిగి ఉండే ఒక వైద్య పరిస్థితి.శరీరపు కొవ్వుఅధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులకు దారితీయవచ్చు. గమనించడం ద్వారాప్రపంచ ఊబకాయం దినోత్సవం, మీరు అవగాహనను ఏర్పరచుకోవచ్చు మరియు ఈ పరిస్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

ఊబకాయం రోజు ఈ పరిస్థితితో జీవిస్తున్న వారు ముందుకు వచ్చి తమ అనుభవాలను పంచుకోవడానికి వేదికను అందిస్తుంది. వివిధ దేశాలు జరుపుకుంటారుజాతీయ స్థూలకాయ దినోత్సవంవారి స్వంత మార్గంలో. వారు a యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పే వివిధ ఇతివృత్తాలను స్వీకరించారుఆరోగ్యకరమైన ప్రపంచం.

గణాంకాలు సుమారుగా 2.72025 నాటికి బిలియన్ పెద్దలు ఊబకాయంతో ఉండవచ్చు[1]. WHO ప్రకారం, మీరు ఒకరిగా పరిగణించబడతారుఅధిక బరువు గల వ్యక్తిమీ BMI 25 కంటే ఎక్కువ లేదా సమానంగా ఉంటే. BMI 30 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు స్థూలకాయులుగా పరిగణించబడతారు. BMI లేదా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మీ ఆధారంగా లెక్కించబడుతుందిఎత్తు మరియు బరువు.

ఈ పరిస్థితి మరియు ఎలా గురించి సరైన అంతర్దృష్టిని పొందడానికి చదవండిప్రపంచ ఊబకాయం దినోత్సవం 2021గమనించబడింది.

ఊబకాయం యొక్క రకాలు ఏమిటి?

ఆరు ఉన్నాయిఊబకాయం రకాలువివిధ వ్యక్తులలో కనిపించే సమస్యలు:ÂÂ

• ఆహార ఊబకాయంÂ
• నిష్క్రియ స్థూలకాయంÂ
• సిరల ప్రసరణ ఊబకాయం
• జన్యు జీవక్రియ ఊబకాయం
• గ్లూటెన్ డైట్ వల్ల ఊబకాయం
• అవాంఛిత ఒత్తిడి కారణంగా ఊబకాయం

ఆహార ఊబకాయం ప్రపంచంలో అత్యంత సాధారణమైనది. చక్కెర మరియు ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. జన్యు జీవక్రియ ఊబకాయంలో, మీరు ఉబ్బిన కడుపుని చూడవచ్చు. మీ శరీరం మధ్యలో కొవ్వులు అధికంగా పేరుకుపోయినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

సిరల ప్రసరణ ఊబకాయం జన్యువుల వల్ల వస్తుంది మరియు కాళ్లు వాపు ఉన్నవారిలో సాధారణం. మీరు గ్లూటెన్ లేని ఆహారాలతో సాధారణ స్టేపుల్స్‌ను భర్తీ చేసినప్పుడు, అది ఊబకాయానికి కారణమవుతుంది. ఎందుకంటే మీ ప్రత్యామ్నాయాలలో అధిక శాతం కొవ్వులు ఉండవచ్చు.

ఒత్తిడి కారణంగా ఊబకాయం కూడా మీరు గమనించవలసిన ముఖ్యమైన రకం. మీరు ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, మీరు చాలా స్వీట్లను ఎక్కువగా తింటారు. ఇది మీ శరీరంలో చాలా కొవ్వు నిక్షేపణకు కారణమవుతుంది.

నిష్క్రియ స్థూలకాయం ముందు చురుకుగా ఉన్న కొన్ని శరీర భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. స్పోర్ట్స్ ఆడే వ్యక్తులలో సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తుంది, మీ శరీరం నుండి నిల్వ ఉన్న కొవ్వులను తొలగించడం ద్వారా మీరు దీన్ని నిర్వహించవచ్చు.

ఊబకాయం యొక్క ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

ఆసియాలో, ఊబకాయం యొక్క ప్రమాద కారకాలు తగ్గిన శారీరక శ్రమ మరియు అధిక కొవ్వు ఆహారం[మార్చు]2].ఇదే కాకుండా, ఇతరవి ఇక్కడ ఉన్నాయిఊబకాయం యొక్క ప్రమాద కారకాలు:Â

• జన్యువులుÂ
• అతిగా మద్యపానం మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి జీవనశైలి ఎంపికలుÂ
• కొన్ని వైద్యపరమైన సమస్యలు లేదా మందులుÂ
• వయసు
• ధూమపానం మానేయడం లేదా గర్భం దాల్చడం వంటి ఇతర కారణాలు
• తగినంత లేదా ఎక్కువ నిద్ర లేదు
• ఒత్తిడి
• అనారోగ్య ప్రేగు

ఊబకాయం వంటి అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి:ÂÂ

• టైప్ 2 డయాబెటిస్Â
• స్ట్రోక్Â
• గుండె జబ్బులుÂ
• అధికరక్తపోటు
• కాలేయ వ్యాధి
• గర్భధారణలో సమస్యలు

స్థూలకాయంగా ఉండటం వల్ల మీకు ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు తప్పవని అర్థం కానప్పటికీ, మీ ముఖ్యమైన పారామితులను క్రమం తప్పకుండా ట్రాక్ చేయడం మంచిది.ఈ విధంగా, మీరు మీ ప్రమాదాన్ని అరికట్టవచ్చు.

ఊబకాయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి?

• మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు తినండిÂ
• మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలండి మరియు నెమ్మదిగా తినండిÂ
• నివారించండిప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియుపానీయాలుÂ
• ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి
• సరిగ్గా నిద్రపోండి
• చక్కెర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
• మరింత కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినండి
• ఒత్తిడిని తగ్గించండిÂ

ఊబకాయానికి కారణమయ్యే టాప్ ఫుడ్స్

ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వైద్యులు ఈ క్రింది ఆహారాన్ని నివారించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు:Â

• ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు
• శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు
• ఎరుపు మాంసం
• చక్కెర జోడించిన పానీయాలు
• జంక్ ఫుడ్స్
• వేయించిన ఆహారం

ప్రపంచ స్థూలకాయ దినోత్సవం 2021 ఎలా జరుపుకుంటారు?

ప్రపంచ ఊబకాయం దినోత్సవం నాలుగు ప్రధాన లక్ష్యాలను కలిగి ఉంది3]:Â

• ఈ పరిస్థితి గురించి అవగాహన పెంచడానికిÂ
• ఈ పరిస్థితితో జీవించే వ్యక్తులను వారి అనుభవాలను పంచుకోవడానికి ప్రోత్సహించడంÂ
• ఊబకాయం సమస్యలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తును సృష్టించడంÂ
• మా సమాజం ఈ పరిస్థితిని పరిష్కరించే విధానాన్ని మార్చడానికి

దిÂప్రపంచ ఊబకాయం దినోత్సవం 2021 థీమ్ స్లోగన్‌పై ఆధారపడిందిప్రతి శరీరానికి అందరూ కావాలి. స్థూలకాయం అనేది ఆదరణ, ప్రేమ మరియు శ్రద్ధ అవసరమయ్యే వ్యాధి అని ఇది మేల్కొలుపు కాల్.

ఇప్పుడు మీరు స్థూలకాయం యొక్క నష్టాలను గురించి తెలుసుకున్నారు, ఈ ప్రపంచంలో మీ వంతు కృషి చేయండిఊబకాయం రోజు 2021భవిష్యత్తులో కూడా. ప్రజల మనస్సులలో సానుభూతిని పెంపొందించండి మరియు బాడీ షేమింగ్ నుండి వారిని నిరుత్సాహపరచండి. చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి మరియు ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారాన్ని తీసుకోండి. మీ ప్రియమైనవారు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, అగ్ర పోషకాహార నిపుణులను సంప్రదించండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్. మీకు సన్నిహితంగా ఉన్న నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి, తద్వారా మీ ప్రియమైనవారు తిరిగి రూపుదిద్దుకుంటారు! అనుకూలీకరించిన ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికలు మీ ప్రియమైన వారికి ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.