7টি আশ্চর্যজনক নারকেল মালাই চুল এবং ত্বকের জন্য উপকারী

আমরা সকলেই জানি যে নারকেল জল পান করা সতেজ, বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে উচ্চ তাপমাত্রায় নারকেল মালাই খাওয়াও উপকারী? যদিও আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই নারকেলের জল গলিয়ে নিই, আমরা নারকেল মালাই বা âমাংস পরিত্যাগ করার প্রবণতা রাখি। যদিও আপনি নারকেল জল, তেল বা দুধ খাওয়ার সুবিধাগুলি জানেন তবে জেনে রাখুন যে নারকেল মালাই সমানভাবে প্রয়োজনীয়।

আজ অনেক বেশি মানুষ প্রাকৃতিক তরলের গুরুত্ব উপলব্ধি করার সাথে সাথে, বিশেষ করে গ্রীষ্মে কোমল নারকেল ব্যবহারে ক্রমাগত বৃদ্ধি পেয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, কেরালা, তামিলনাড়ু, কর্ণাটক, এবং পশ্চিমবঙ্গের মতো রাজ্যগুলি বেশিরভাগ নারকেল উৎপাদন করে ভারতের মোট নারকেল উৎপাদনের 15% কোমল নারকেল।

গ্রীষ্মকালে সূর্যের জ্বলন্ত তাপকে পরাস্ত করতে, আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এই মাসগুলিতে কোমল নারকেল এত জনপ্রিয় হওয়ার প্রধান কারণ এটি।নারকেল জলের উপকারিতাআপনার শরীর ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে এবং এটি শক্তি যোগায়। পরের বার নারকেল জল খেতে রাস্তার ধারে থামলে নারকেলের মালাই খেতে ভুলবেন না!

নারকেল মালাই খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হওয়ার কয়েকটি কারণ এখানে রয়েছে।

আপনার চর্বি কোষ বার্ন

আপনি যখন নারকেলের মালাই খান, এটি আপনাকে দীর্ঘক্ষণ তৃপ্ত রাখে। এটি আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে কারণ নারকেল মালাইতে উপস্থিত ফাইবার আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে। এক কাপ মালাই খেলে প্রায় ৩ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়। এটি আপনার পেশী তৈরিতে সাহায্য করতে পারে।

যেহেতু এই নারকেলের মাংসে ভিটামিন বিও রয়েছে, তাই আপনার বিপাক প্রক্রিয়াও যথেষ্ট উন্নতি করে। ওজন কমানোর জন্য এটি আছে এবং দেখুন কিভাবে আপনি এই অতিরিক্ত পাউন্ড সেড! নারকেলের মাংস বেশি না খাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন কারণ এতে ওজন বাড়তে পারে। সুষম অনুপাতে মালাই খাওয়ার যত্ন নিন।

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে

যেহেতু এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই নারকেল মালাই খাওয়া সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে। এটি আপনার শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটিতে ম্যাঙ্গানিজও রয়েছে, যা হাড় এবং সংযোগকারী টিস্যু তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু কোষের সঠিক কার্যকারিতার জন্য, আপনার শরীরেরও পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ প্রয়োজন। নারকেল মালাই খান এবং আপনার রোগগুলি এড়ান!

গ্রীষ্মকালে আপনার শরীরকে শীতল করে

নারকেল মালাই খেয়ে অতিরিক্ত তাপ মোকাবেলা করুন। যদিও নারকেল জল আপনার পছন্দের গ্রীষ্মকালীন পানীয় হিসাবে আপনার তালিকায় থাকতে পারে, সুস্বাদু সাদা মাংস খেতে ভুলবেন না। নারকেল জলের মতো, নারকেল মালাইয়েরও শীতল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। পিক গ্রীষ্মের মাসগুলিতে এটি একেবারে প্রয়োজনীয়। এটি কেবল আপনার শরীরকে শক্তি দেয় না, এটি সতেজও করে। আপনি যদি তাপ হারাতে স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি খুঁজছেন তবে এক কাপ নারকেল মালাই খাওয়ার মতো কিছুই নেই। এটি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় তরল সরবরাহ করে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে।

ভাল হার্টের স্বাস্থ্য সমর্থন করে

এতে নারকেল তেলের চিহ্ন রয়েছে। এটি আপনার খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং আপনার ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যে সচেতন হতে পারেনারকেল তেলের উপকারিতাআপনার HDL মাত্রা বৃদ্ধি করে আপনার শরীর। একটি সমীক্ষা প্রকাশ করে যে কুমারী নারকেল তেলের দৈনিক ব্যবহার ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে [1]। আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা হৃদরোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে পারে [2]। আপনার ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে, এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করে। আপনার হার্টের সঠিক কার্যকারিতার জন্য মালাই বা নারকেল খান।

হজমশক্তি বাড়ায়

নারকেলের মাংস অন্যতমফাইবার সমৃদ্ধ খাবারযা আপনার হজমশক্তিকে মসৃণ করে। এইভাবে, আপনার অন্ত্র সুস্থ থাকে, যার ফলে হজমের অসুস্থতা প্রতিরোধ করে। নারকেল মালাইতে উপস্থিত ফাইবার উপাদান সঠিক মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ করে। নারকেল মালাই খাওয়া আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে শক্তিশালী করে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। যেহেতু মাংসের মাংস চর্বি সমৃদ্ধ, তাই এটি ভিটামিন ই, ডি, এ এবং কে-এর মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি শোষণ করতে সক্ষম। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, নারকেল মালাইয়ের প্রচুর ব্যবহার রয়েছে। শুধু ওজন কমানোর জন্যই নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও নারিকেল মালাই খেতে পারেন!

সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজ রয়েছে

যদিও এটি ম্যাঙ্গানিজে সমৃদ্ধ, এটি অন্যান্য অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথেও পরিপূর্ণ। এতে তামা রয়েছে যা আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং হাড় গঠনে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি এক কাপ তাজা নারকেল মালাই খান তবে আপনার শরীর নিম্নলিখিত পুষ্টি পায়:Â

• কার্বোহাইড্রেট: 10 গ্রাম
• ফাইবার: 7 গ্রাম
• চর্বি: 27 গ্রাম
• চিনি: 5 গ্রাম
• প্রোটিন: 3 গ্রাম

আপনার শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যাবশ্যক নারকেল মালাইয়ের অন্যান্য খনিজগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পটাসিয়াম
• দস্তা
• সেলেনিয়াম
• আয়রন
• ফসফরাস

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধ করে

যখন আপনার শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্রি র্যাডিকেলের মধ্যে ভারসাম্যের অভাব থাকে, তখন এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সৃষ্টি করে। ফ্রি র‌্যাডিকেল আপনার শরীরে জীবাণু প্রবেশ করতে বাধা দিয়ে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। যখন একটি ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, এই র্যাডিকেলগুলি আপনার শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে শুরু করে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেসে, ফ্রি র‌্যাডিকেল আপনার শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সংখ্যা ছাড়িয়ে যেতে শুরু করে।

এটি অসংখ্য ফেনোলিক পদার্থে পরিপূর্ণ যা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলিকে দূর করতে পারে, যার ফলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধ করে। কিছু যৌগ উপস্থিত রয়েছে:

• স্যালিসিলিক অ্যাসিড
• পি-কৌমারিক অ্যাসিড
• গ্যালিক অ্যাসিড
• ক্যাফেইক এসিড

আপনি এখন জানেন, ভাল স্বাস্থ্যের জন্য বেশ কয়েকটি নারকেল মালাই ব্যবহার রয়েছে। সুতরাং, আপনি যখন কোমল নারকেল কিনবেন তখন বিক্রেতার কাছ থেকে এটি চাইতে ভুলবেন না। আপনি ওজন কমানোর জন্য বা আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য বাড়াতে মালাই খান না কেন, এটি একটি ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে খেতে ভুলবেন না। ওজন কমানো হোক বা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, এমনকি ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপ, আপনি এখন স্বাচ্ছন্দ্যে সঠিক স্বাস্থ্য পরামর্শ পেতে পারেন। বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ-এ কয়েক মিনিটের মধ্যে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। এই প্ল্যাটফর্ম বা অ্যাপে একটি ব্যক্তিগত বা ভিডিও অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন এবং দেরি না করে আপনার উদ্বেগের সমাধান করুন। এখানে আপনি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করতে এবং আপনাকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞদের বিশ্বাস করতে পারেন!