আপনি কি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভুলে যাচ্ছেন? মানসিকভাবে সুস্থ থাকার 11টি উপায়

মানসিক স্বাস্থ্যএকজন ব্যক্তির অনুভূতির সাথে ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে মোকাবেলা করার ক্ষমতাকে বোঝায়। আবেগগতভাবে সুস্থ থাকার মানে উদ্বেগ ও চাপ থেকে মুক্ত হওয়া নয়; বরং, এর মানে হল আপনি জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে কাজ করছেন, তারা যা আছে তার জন্য পরিস্থিতি গ্রহণ করা এবং প্রয়োজনে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করাÂ

মানসিক স্বাস্থ্য কি শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ?

হ্যাঁ, উভয়ের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে এবংমানসিক সুস্থতা শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, আরও না হলে। মানসিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকা, প্রকৃতপক্ষে, ভাল শারীরিক স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে। যখন আমরা মানসিকভাবে স্থিতিশীল থাকি, তখন আমরা আরও ভালো ঘুমাতে পারি, কম চাপ দিতে পারি, নিজেদের ভালো যত্ন নিতে পারি এবং সামগ্রিকভাবে সুখী স্বভাব থাকতে পারি।Â

মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি

আমাদের জীবনে এমন অনেক জিনিস রয়েছে যা আমাদের আবেগগত এবং মানসিকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন:Â

• মানসিক চাপÂ
• অসুস্থতাÂ
• ব্রেক আপÂ
• একাকীত্বÂ
• সামাজিক কলঙ্কÂ
• সমর্থনের অভাবÂ
• আত্মবিশ্বাসের অভাবÂ
• কঠিন বিয়েÂ
• প্রিয়জনের হারানোÂ
• বৈষম্য মোকাবেলাÂ
• ঋণ বা অর্থের অভাবÂ
• একটি নির্দিষ্ট ঘটনা থেকে ট্রমাÂ
• অপব্যবহার, শারীরিক এবং মানসিকÂ
• বড় জীবন পরিবর্তন যেমন একটি ভিন্ন শহরে বা দেশে চলে যাওয়াÂ
• পরিবারের সদস্য, সঙ্গী বা বন্ধুর সাথে বিষাক্ত সম্পর্কÂ

কেন আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ?

আপনি যখন মানসিকভাবে সুস্থ থাকেন, তখন আপনি আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণের নিয়ন্ত্রণে থাকেন৷ এই সমস্ত কিছুই আপনাকে চ্যালেঞ্জগুলি এবং জীবন আপনার দিকে যে পরিবর্তনগুলি নিক্ষেপ করে তার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে৷ আবেগগতভাবে সুস্থ থাকা আপনাকে দৃষ্টিকোণ দেয় যখন এটি জীবনের সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে আসে এবং এটি আপনাকে যেকোনো বাধা বা সমস্যা থেকে দ্রুত ফিরে আসতে সহায়তা করে।Â

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর টিপস

কিছু কাজ এবং অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি আপনার মনকে মানসিকভাবে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যবান হওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। তাই, এটি কী নেয় এবংকিভাবে মানসিকভাবে শক্তিশালী থাকতে হয়? এখানে অনুসরণ করার জন্য কিছু টিপস আছে।Â

কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন

মানসিক চাপ কমাতে

আপনার কেমন লাগছে শেয়ার করুন

আপনার উদ্দেশ্য খুঁজুন

তোমার যত্ন নিও

জীবনে ভারসাম্য অর্জন করুন

এটি এগিয়ে দিতে

মানসিক সুস্থতার লক্ষণ

রাগান্বিত, দু: খিত বা হতাশ বোধ করা একটি লক্ষণমানসিক স্বাস্থ্য, অর্থআপনি সবসময় ইতিবাচক এবং উত্সাহী? একদমই না! আসলে, Âসুস্থ আবেগরাগ, দুঃখ এবং শোক প্রকাশ করাও অন্তর্ভুক্ত। আপনি এই অনুভূতিগুলোকে কতটা ভালোভাবে পরিচালনা করেন এবং মোকাবিলা করেন সেটাই একজন মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তিকে এমন একজনের থেকে আলাদা করে, যিনি নন।Â

প্রকৃতপক্ষে, একজন মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তির একাধিক অন্যান্য লক্ষণ রয়েছে। তারা যে কাজগুলো করে তার কিছু এখানে এক নজরে দেখুন, যেমন:ÂÂ

• ইতিবাচক মনোভাব রাখুনÂ
• কৃতজ্ঞ হওÂ
• সুস্থ থাকুন<span data-ccp-props="{"134233117":true,"134233118":true,"134233279":true,"201341983":0,"335559739":160,"335559740":240}">
• নির্ভরযোগ্য থাকুনÂ
• ধৈর্য ধরতে শিখুনÂ
• উচ্চ আত্মসম্মান আছেÂ
• তাদের নিজস্ব কোম্পানি ভোগÂ
• ব্যক্তিগত উন্নয়নে মনোযোগ দিনÂ
• তাদের আবেগ সঙ্গে মাধ্যমে অনুসরণ করুনÂ
• তাদের শক্তি এবং দুর্বলতা জানুনÂ
• মানুষকে ক্ষমা করুন, সম্পর্ক নিরাময় করুনÂ
• ভালবাসা এবং সমবেদনা দিন এবং গ্রহণ করুনÂ
• যখন তারা ভুল ছিল তখন স্বীকার করুন এবং ক্ষমা করুনÂ
• জীবনের অনেক পরিস্থিতিতে নমনীয় হনÂ

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, মানসিকভাবে সুস্থ থাকা বা শেখা এত সহজ নয়। এটির জন্য প্রচেষ্টা এবং অনুশীলন লাগে এবং আপনি প্রত্যয়িত পরামর্শদাতা এবং মনোবিজ্ঞানীদের সাহায্যে আপনার যাত্রায় আরও ভালভাবে অগ্রগতি করতে সক্ষম হতে পারেন। এখন, আপনি আপনার কাছাকাছি থেরাপিস্টদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে পারেনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ. ব্যক্তিগত অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী বাভিডিও পরামর্শসেকন্ডেই. অ্যাক্সেস পানস্বাস্থ্য পরিকল্পনাএবং অংশীদার ক্লিনিক এবং ল্যাব থেকে ডিল এবং ডিসকাউন্ট পান এবং আপনার নখদর্পণে স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সম্পদের একটি সম্পদ পান।