Mental Wellness | 6 মিনিট পড়া
নিম্ন এবং হতাশার মধ্যে কীভাবে পার্থক্য করা যায়
দ্বারা মেডিকেল পর্যালোচনা
- সূচি তালিকা
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- আপনি যখন নিচু বোধ করেন তখন বিভিন্ন নেতিবাচক আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক।
- যখন নেতিবাচক আবেগ দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে, তখন এটি বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- প্রিয়জনের কাছ থেকে সাহায্যের পাশাপাশি একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা পাওয়ার জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
দুঃখ একটি স্বাভাবিক অনুভূতি। প্রকৃতপক্ষে, প্রিয়জনের হারানোর মুখোমুখি হওয়ার সময় নিচু বোধ না করা, উদাহরণস্বরূপ, কিছু ভুলের লক্ষণ হবে। ঋতুর পরিবর্তনের মতো, জীবনের উত্থান-পতনের সময়, বিভিন্ন সমসাময়িক নেতিবাচক আবেগ সহ বিভিন্ন ধরণের অনুভূতি অনুভব করা স্বাভাবিক। যাইহোক, মানসিক ব্যাধি হিসাবে বিষণ্ণতা ঘটে যখন দুঃখ, ক্রোধ, হতাশা এবং আগ্রহের অভাবের অনুভূতি, কিছু নাম, দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত হয়। বিষণ্নতা মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে কারণ এটি একটি মেজাজ ব্যাধির চেয়ে অনেক বেশি।
WHO এর মতে, এই মানসিক ব্যাধিটি সাধারণ। বিশ্বব্যাপী 264 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ এতে ভুগছেন। প্রায়শই, মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া হয় না এবং শারীরিক সুস্থতার সাথে সমানভাবে চিকিত্সা করা হয় না। মানসিক রোগের মাত্রা এবং বাস্তবে এটি আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে এই কারণে এটি ক্ষতিকর। ভাল খবর, যাইহোক, এটি যুদ্ধ এবং জয় করার উপায় আছে. কিন্তু প্রথমে, আপনি মানসিকভাবে কম বানান অনুভব করছেন কিনা বা আপনার ক্লিনিকাল বিষণ্নতা আছে কিনা তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
এখানে বিষণ্নতা সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত প্রাইমার রয়েছে যা আপনাকে এটি সম্পর্কে আরও বুঝতে এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করে।বিষণ্নতা কি?
এটি একটি মেজাজ ব্যাধি যা দুঃখ, আগ্রহের অভাব এবং হতাশার মতো অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা দৈনন্দিন জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করে। আসলে, বিষণ্নতা সংজ্ঞা দ্বারা দেওয়াআমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশননোট করে যে বিষণ্নতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে:- কেমন লাগছে তোমার
- তুমি কিভাবে ভাব
- আপনি কিভাবে অভিনয়
বিষণ্নতার লক্ষণ
বিষণ্নতার লক্ষণগুলি বৈচিত্র্যময় এবং এটি একটি মুড ডিসঅর্ডার হলেও, এর প্রভাবগুলি একজন ব্যক্তির আচরণের মধ্যেও পাওয়া যায়। সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:- ক্রমাগত দুঃখ বা বিষণ্ণ, খালি মেজাজ
- আশাহীনতা, মূল্যহীনতা, অপরাধবোধ এবং হতাশাবাদ
- শখ এবং আনন্দদায়ক কার্যকলাপে আগ্রহের অভাব
- বেড়েছেক্লান্তিএবং শক্তি হ্রাস
- অস্বাভাবিক ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি
- ক্ষুধা পরিবর্তন
- উদ্বেগ এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা
- আত্মঘাতী চিন্তা
- ওষুধ বাপদার্থ অপব্যবহার
- অনিয়মিত ঘুমের ধরণ, ঘুমের অভাব এবং অতিরিক্ত ঘুম
- শারীরিক যন্ত্রণা ও যন্ত্রণা
- যৌন ইচ্ছা হ্রাস
- বিরক্তি, রাগ এবং অস্থিরতা
কিছু লোকের মধ্যে, লক্ষণগুলি হালকা হয়। অন্যদের মধ্যে, তারা আরো গুরুতর। অধিকন্তু, বিষণ্নতা পুরুষ, মহিলা, যুবক এবং বৃদ্ধদের ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (ইউএস) এটির জন্য নোট করে
নারী
বিষণ্নতা আরও সাধারণ, সম্ভবত জৈবিক, হরমোনজনিত এবং জীবনচক্রের কারণে এবং সাধারণ লক্ষণগুলি হল দুঃখ, মূল্যহীনতা এবং অপরাধবোধ।পুরুষ
এটি ক্লান্তি, রাগ, জ্বালা, কার্যকলাপে আগ্রহ হ্রাস, ঘুমের সমস্যা এবং পদার্থের অপব্যবহারের মতো বেপরোয়া আচরণের কারণ হতে থাকে।বৃদ্ধ মানুষ
দুঃখ এবং শোকের মতো উপসর্গগুলি সম্পূর্ণরূপে স্পষ্ট নাও হতে পারে এবং অন্যান্য রোগগুলি বিষণ্নতায় অবদান রাখতে পারে।শিশুদের
বিষণ্ণতার কারণে অসুস্থতা, স্কুলে যেতে অস্বীকৃতি, সর্বদা পিতামাতার সাথে থাকার প্রয়োজনীয়তা এবং পিতামাতার ক্ষতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনার মতো আচরণ হতে পারে।কিশোরেরা
বিষণ্ণতা বিরক্তি, উদ্বেগ, খাওয়ার পরিবর্তন, অস্বস্তি, পদার্থের অপব্যবহার এবং স্কুলে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে বা হতে পারে।বিষণ্নতার প্রকারভেদ
2 প্রধান ধরনের বিষণ্নতা হল মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার (মেজর ডিপ্রেশন) এবং ক্রমাগত ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার (ডিসথেমিয়া)।মূল সমস্যা
এতে আপনি মোট উপসর্গের অন্তত 5টি অনুভব করছেন, যেমন আগ্রহ কমে যাওয়া, মেজাজ কম হওয়া, ওজনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন, ক্লান্তি, উদ্বেগ, মূল্যহীনতা এবং সিদ্ধান্তহীনতা, 2 সপ্তাহের জন্য। এটি একটি গুরুতর প্রকার, এতে বেশ কয়েকটি পর্ব জড়িত থাকতে পারে এবং কেউ কেবল উপসর্গগুলি থেকে দূরে সরে যেতে পারে না।ক্রমাগত বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি
PDD হল বিষণ্নতার একটি মৃদু রূপ, কিন্তু এটি আরও ক্ষতির কারণ হতে পারে কারণ আপনার PDD হওয়ার জন্য আপনার অন্তত 2 বছর ধরে লক্ষণগুলি থাকতে হবে। এই 2 বছরের সময়কালে, আপনি বড় বিষণ্নতার পর্বগুলি অনুভব করতে পারেন।কিছু অন্যান্য ধরনের বিষণ্নতা হল:- পেরিনেটাল ডিপ্রেশন: গর্ভাবস্থার সময়/পরে মহিলাদের প্রভাবিত করে
- মনস্তাত্ত্বিক বিষণ্নতা: বিষণ্ণতা সাইকোসিসের সাথে মিলিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, হ্যালুসিনেশন
- বাইপোলার অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার: হতাশাজনক নিম্ন এবং ম্যানিক উচ্চতার পর্বগুলি নিয়মিত মেজাজের সাথে মিলিত হয়
- সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার:এসএডি-তে, বিষণ্নতা ঋতুর সময়কাল অনুসরণ করে
বিষণ্নতার কারণ
কারণগুলি বিভিন্ন হতে পারে, অনেকগুলি এবং চলমান চিকিৎসা গবেষণার বিষয়। এটি একটি সংমিশ্রণের কারণে হতে পারে:- পারিবারিক ইতিহাস
- শৈশবের ট্রমা
- ব্যক্তিত্ব
- গুরুতর অসুস্থতার উপস্থিতি
- ওষুধের অপব্যবহার
- মস্তিষ্কের বায়োকেমিস্ট্রি
- দারিদ্র্যের মতো পরিবেশগত কারণ
বিষণ্নতার চিকিৎসা
চিকিৎসার দিক থেকে বলতে গেলে, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী যখন রোগটিকে ক্লিনিকাল বিষণ্নতা বলে নির্ণয় করেন তখন চিকিৎসা শুরু হতে পারে। ওষুধ এবং সাইকোথেরাপির সংমিশ্রণ প্রস্তাব করা যেতে পারে। ওষুধটি উদ্বেগ এবং সাইকোসিসের সাথে সাহায্য করতে পারে। সাইকোথেরাপি সেশনগুলি নেতিবাচক অনুভূতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে আচরণ, চিন্তাভাবনা এবং অভিনয়ের নতুন উপায় তৈরি করার জন্য বোঝানো হয়। যদি এগুলি একটি বিকল্প না হয় তবে মস্তিষ্কের উদ্দীপনা থেরাপিরও পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার চিকিত্সা/পদ্ধতিগুলিও সুপারিশ করতে পারে যেমন:- ধ্যান
- ব্যায়াম
- সম্পূরক অংশ
- তথ্যসূত্র
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://www.healthline.com/health/depression#types
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007
- https://www.healthline.com/health/meditation-for-depression#benefits
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://www.healthline.com/health/depression/how-to-fight-depression#step-back
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://www.healthline.com/health/depression
- দাবিত্যাগ
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
