ब्राह्मी: स्वास्थ्य लाभ, उपयोग, दुष्प्रभाव और पारस्परिक क्रिया

ब्राह्मी, के रूप में भी जाना जाता हैबकोपा मोनिएरी, एक जड़ी बूटी है जो आयुर्वेदिक फॉर्मूलेशन में प्रमुख है। चूंकि ब्राह्मी चिंता को कम करने और आपकी याददाश्त को तेज करने में फायदेमंद हैब्राह्मी जड़ी बूटीआयुर्वेदिक चिकित्सकों के बीच एक पसंदीदा है।

ब्राह्मी पत्ताइसका रंग चमकीला हरा और आकार अंडाकार है। यह जड़ी-बूटी दलदली और नम क्षेत्रों में उगती है।ब्राह्मीयह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है जो आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। चूँकि यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, आप निम्न जैसी बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं:

• श्वांस - प्रणाली की समस्यायें
• आघात
• वात रोग
• कैंसर
• दिल के रोग

ब्राह्मी के फायदे

ब्राह्मीबाजार में विभिन्न ब्रांड नामों से उपलब्ध है।ब्राह्मी वटीयह एक ऐसा फॉर्मूलेशन है जिसे एक प्रभावी मस्तिष्क वर्धक माना जाता है। इसके अनगिनत फायदे हैंब्राह्मीआपके स्वास्थ्य के लिए। यह जानने के लिए पढ़ें कि जड़ी-बूटी आपको खुश और स्वस्थ रहने में मदद करती है!

1. तनाव और चिंता को कम करता है

बहुत अधिक तनाव या डर आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यदि इस पर ध्यान नहीं दिया गया, तो यह जुनूनी-बाध्यकारी आदेश या आतंक विकार जैसे चिंता संबंधी मुद्दों को जन्म दे सकता है। ऐसी स्थितियों में, होनेब्राह्मीसिरप आपको चिंता और संबंधित विकारों को रोकने में मदद कर सकता है। यह जड़ी बूटी एक एडाप्टोजेन है और आपके शरीर की तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करती है। यह आपके मूड को अच्छा करके और कोर्टिसोल हार्मोन को कम करके काम करता है, जो तनाव बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसीलिए आयुर्वेद इसकी सलाह देता हैब्राह्मीअच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक तंत्रिका टॉनिक के रूप में

2. आपके मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करता है

ब्राह्मीइसमें कुछ जैव रसायन होते हैं जो मस्तिष्क के ऊतकों के निर्माण को सुविधाजनक बनाते हैं। परिणामस्वरूप, आपकी स्मरण शक्ति तेज़ हो जाती है [1]। यह जड़ी बूटी आपके मस्तिष्क के उस हिस्से पर काम करती है जो बुद्धि और एकाग्रता के लिए जिम्मेदार है। इसे भी साथ ले जा रहे हैंअश्वगंधाआपकी बुद्धि और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है। पसंदब्राह्मी,अश्वगंधायह एक एडाप्टोजेन है जो आपके तनाव को कम करता है और आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है

3. अच्छी नींद की आदतें बहाल करता है

उचित नींद आपके कायाकल्प और विश्राम के लिए महत्वपूर्ण है। तनाव और अनियमित खान-पान अक्सर आपकी नींद में खलल डाल सकता है, और इसके परिणामस्वरूप नींद संबंधी विकार हो सकते हैंअनिद्रा. उपभोक्ताब्राह्मीबिस्तर पर जाने से पहले आपको एक अच्छी रात का आराम और अगले दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिल सकती है।

4. रक्तचाप कम हो जाता है

यदि आप जंक फूड खाते हैं और बहुत अधिक तनाव लेते हैं, तो आपका रक्तचाप बढ़ने की संभावना है। इससे आप अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रख सकते हैंब्राह्मी[2]. यदि आप उच्च रक्तचाप की निगरानी नहीं करते हैं, तो आपको स्ट्रोक, हृदय विफलता और हृदय रोगों जैसी स्वास्थ्य बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

5. आपके शरीर में सूजन को कम करता है

आप सूजन को संक्रमण से लड़ने और ठीक करने के लिए आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित कर सकते हैं। यदि आपको पुरानी सूजन है, तो आपमें ऐसी स्थितियाँ विकसित हो सकती हैंटाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह, गुर्दे की बीमारियाँ या यहाँ तक कि कैंसर भी। इस जड़ी बूटी में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। में एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थितिब्राह्मीहानिकारक मुक्त कणों को नष्ट करके कोशिका क्षति को रोकता है

6. बालों के विकास को बढ़ावा देता है

लंबे और चमकदार बाल पाना कई लोगों का सपना होता है। साथ ही, यदि आप चाहते हैं कि आपके बाल स्वस्थ और सुंदर हों तो उचित देखभाल करना भी महत्वपूर्ण है। अधिकांश बालों के तेल में शामिल हैंब्राह्मीएक घटक के रूप में यह आपके बालों की जड़ों को मजबूत और पोषण देने में मदद करता है। यह जड़ी-बूटी रूसी को रोकने में भी कारगर है। यह बालों के रोम के विकास को तेज करके काम करता है जिससे बालों के झड़ने की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है। इसका सेवन आपके सिर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकता है जो बालों के पुनर्विकास को बढ़ावा देता है। आप भी आवेदन कर सकते हैंब्राह्मीअपने बालों को पोषण देने के लिए इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं।

7. आपकी त्वचा के लिए बहुत बढ़िया

ब्राह्मी एक अत्यधिक सम्मानित जड़ी बूटी है जो त्वचा के लिए अपने असंख्य लाभों के लिए जानी जाती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-एजिंग गुण होते हैं जो कोशिका पुनर्जनन और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जिससे युवा दिखने में मदद मिल सकती है। आयुर्वेदिक और फार्मास्युटिकल दोनों फॉर्मूलेशन में, ब्राह्मी का उपयोग अक्सर त्वचा के रंग और खिंचाव के निशान को हल्का करने के लिए किया जाता है, खासकर गर्भावस्था या महत्वपूर्ण वजन घटाने के बाद। इसके अतिरिक्त, इसके सूजन-रोधी गुण इसे मुँहासे या त्वचा एलर्जी वाले लोगों के लिए एक प्रभावी उपचार बनाते हैं। यदि आप अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में शामिल करने के लिए एक प्राकृतिक घटक की तलाश कर रहे हैं, तो इसके विभिन्न त्वचा-प्रेमी लाभों के लिए ब्राह्मी को आज़माने पर विचार करें।

8. एडीएचडी लक्षणों का इलाज करना

ध्यान-अभाव/अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी)एक तंत्रिका संबंधी विकार है जो अति सक्रियता और ध्यान देने में कठिनाई की विशेषता है। एडीएचडी वाले बच्चे और किशोर आवेगी व्यवहार और बेचैनी प्रदर्शित कर सकते हैं, जो माता-पिता के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है और उनके बच्चों के साथ उनके रिश्ते को प्रभावित कर सकता है। एडीएचडी के लक्षणों को प्रबंधित करने का एक प्राकृतिक तरीका ब्राह्मी है, एक जड़ी बूटी जिसका मस्तिष्क पर शांत प्रभाव पड़ता है। ब्राह्मी को सक्रियता को कम करने और बच्चों को उत्पादक और सार्थक गतिविधियों पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करने में सक्षम बनाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह एडीएचडी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने का एक सुरक्षित तरीका है, खासकर उन लोगों के लिए जो वैकल्पिक उपचार विकल्पों की तलाश में हैं। मान लीजिए कि आप एडीएचडी वाले बच्चे के माता-पिता हैं और उनके लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए ब्राह्मी को आजमाने में रुचि रखते हैं। उस स्थिति में, उचित खुराक निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

9. मजबूत एंटीऑक्सीडेंट क्षमताएं

ब्राह्मी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों से होने वाले ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। एंटीऑक्सिडेंट शरीर की आंतरिक प्रक्रियाओं, जैसे पाचन के दौरान निकलने वाले मुक्त कणों को खत्म करते हैं। इन हानिकारक पदार्थों को निष्क्रिय करके, एंटीऑक्सिडेंट विभिन्न बीमारियों को रोकने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, ब्राह्मी को गुर्दे में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए दिखाया गया है, जो गुर्दे के कार्य को बेहतर बनाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से खत्म करने में मदद कर सकता है। यदि आप अपने शरीर की एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा को बढ़ावा देना चाहते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो ब्राह्मी को अपनी स्वास्थ्य दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें।

10. लीवर की कार्यक्षमता को बढ़ाता है

आयुर्वेद के अनुसार, लीवर एक महत्वपूर्ण अंग है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और पित्त ऊर्जा के प्रबंधन के लिए जिम्मेदार है। ब्राह्मी को प्राकृतिक विषहरण का समर्थन करने और यकृत समारोह में सुधार करने के लिए जाना जाता है। आज की दुनिया में, जहां खाद्य पदार्थों में मिलावट आम है, हमें उन रसायनों के प्रति सचेत रहना चाहिए जो हम अपने शरीर में डालते हैं और उनके अस्थायी असुविधा या दीर्घकालिक दुष्प्रभावों की संभावना के प्रति सचेत रहना चाहिए। ब्राह्मी एक हर्बल पूरक है जो आपके दोषों या प्रमुख ऊर्जाओं के संतुलन को बाधित किए बिना स्वाभाविक रूप से लीवर के कार्य को बढ़ावा देता है।

11. श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ाता है

परंपरागत रूप से ब्राह्मी का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसी श्वसन स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि ब्राह्मी में सूजन-रोधी और कफ निस्सारक गुण हो सकते हैं, जो श्वसन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

12. रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता है

उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं में रजोनिवृत्ति होती है, और एस्ट्रोजन उत्पादन में गिरावट इसका प्रतीक है। इससे कई तरह के लक्षण पैदा हो सकते हैं, जैसे रात में पसीना आना, गर्मी लगना और मूड में बदलाव। कुछ शोध से पता चलता है कि ब्राह्मी में हार्मोन-संतुलन प्रभाव हो सकता है और इन लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। [1]

13. मिर्गी को प्रबंधित करने में मदद करता है

इसका उपयोग मिर्गी और दौरे के इलाज के रूप में भी किया जाता है। यह GABA (एक न्यूरोट्रांसमीटर) के स्तर को बढ़ाता है जो मस्तिष्क की गतिविधि को विनियमित करने में मदद करता है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि ब्राह्मी दौरे की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में प्रभावी हो सकती है

14. हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

कुछ शोध बताते हैं कि ब्राह्मी हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि ब्राह्मी अर्क रक्तचाप को कम करने और उच्च रक्तचाप वाले जानवरों में रक्त के प्रवाह में सुधार करने में सक्षम था। अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि ब्राह्मी में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले प्रभाव हो सकते हैं और यह हृदय रोग के जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकता है। [2]

ब्राह्मी के प्रभावी उपयोग

ब्राह्मी की अनुशंसित दैनिक खुराक पाउडर के रूप में 5-10 ग्राम या रस के रूप में 30 मिलीलीटर है। हालाँकि, इष्टतम खुराक जानना आपकी उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और ब्राह्मी लेने के कारण के आधार पर भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य विकार है या कोई संबंधित चिकित्सीय इतिहास है; अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सही खुराक और अवधि निर्धारित करने के लिए किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना अनिवार्य है।

विभिन्न त्वचा और बालों के लाभों के लिए ब्राह्मी का सेवन मौखिक रूप से किया जा सकता है या शीर्ष पर लगाया जा सकता है। ब्राह्मी का उपयोग करने के कुछ लोकप्रिय तरीकों में इसे पूरक के रूप में अपने आहार में शामिल करना या तेल या पेस्ट के रूप में अपनी त्वचा देखभाल दिनचर्या में शामिल करना शामिल है। आइए सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए ब्राह्मी का उपयोग करने के कुछ सामान्य तरीकों पर एक नज़र डालें:

ब्राह्मी तेल:

ब्राह्मी पेस्ट:

ब्राह्मी पाउडर:

ब्राह्मी के साथ लेने योग्य सावधानियाँ:

कम मात्रा में सेवन करने पर ब्राह्मी को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन संभावित जटिलताओं से बचने के लिए कुछ सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

स्तनपान और गर्भावस्था के लिए:

शामक प्रभाव:

बच्चे और बुजुर्ग:

स्व-दवा:

अन्य दवाओं के साथ ब्राह्मी की परस्पर क्रिया:

प्रयोगशाला और पशु अध्ययनों से पता चला है कि ब्राह्मी का अर्क कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है और उनके प्रभाव को बढ़ा सकता है या उनके हानिकारक दुष्प्रभावों का प्रतिकार कर सकता है।

• जानवरों पर किए गए अध्ययन में ब्राह्मी को मॉर्फिन (दर्द से राहत पाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली आदत बनाने वाली दवा) और फ़िनाइटोइन (दौरे को रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा) की विषाक्तता को कम करने के लिए दिखाया गया है। [3]
• इसके अलावा, ब्राह्मी के अर्क को फेनोबार्बिटल के शामक प्रभाव को बढ़ाने के लिए पाया गया है, जो चिंता को दूर करने और नींद लाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि ब्राह्मी में शामक प्रभाव हो सकता है और अन्य शामक दवाओं के साथ मिलाने पर इसका उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। [4]
• ब्राह्मी उन दवाओं के साथ भी परस्पर क्रिया कर सकती है जो थायरॉयड ग्रंथि को प्रभावित करती हैं
• ब्राह्मी अर्क की उच्च खुराक पशु मॉडल में थायराइड हार्मोन गतिविधि को बढ़ाने के लिए पाई गई है, जो संभावित रूप से शरीर में थायराइड हार्मोन या थायराइड से संबंधित दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है।
• इसके अलावा, ब्राह्मी अर्क को क्लोरप्रोमेज़िन के प्रभाव को बढ़ाने के लिए पाया गया है, जो मानसिक/मनोदशा संबंधी विकारों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है। [5]
• ये निष्कर्ष ब्राह्मी लेने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करने के महत्व पर प्रकाश डालते हैं, क्योंकि वे आपकी स्वास्थ्य स्थिति और आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं पर विचार करने में सक्षम होंगे। संभावित अंतःक्रियाओं या अन्य प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए उनके नुस्खे का सावधानीपूर्वक पालन करना आवश्यक है।

ब्राह्मी के दुष्प्रभाव

हालाँकि ब्राह्मी के अनगिनत फायदे हैं, फिर भी इसे सीमित मात्रा में लें। इसकी अधिक खुराकइसके परिणामस्वरूप निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

• पेट में ऐंठन
• मुँह में सूखापन
• थकान
• जी मिचलाना
• तंद्रा
• दस्त

उपभोक्ताब्राह्मीगर्भावस्था के दौरान इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि ऐसे कोई निष्कर्ष नहीं मिले हैं जो यह दर्शाते हों कि यह गर्भवती माताओं के लिए सुरक्षित है या नहीं। यदि आप दवा ले रहे हैं, तो लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करेंब्राह्मी. ऐसी कुछ दवाएं हैं जो इस जड़ी बूटी के साथ प्रतिक्रिया कर सकती हैं और आपके शरीर में प्रतिकूल प्रतिक्रिया पैदा कर सकती हैं।

जबकि आप इस जड़ी बूटी को गोलियों या पाउडर के रूप में ले सकते हैं, आप सूखी या ताजी चाय भी बना सकते हैंब्राह्मीपत्तियों। यह आपको शांत करने और आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेगा। आपके लिए सबसे उपयुक्त क्या है यह जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। आप बजाज फिनसर्व हेल्थ पर शीर्ष प्राकृतिक चिकित्सकों और आयुर्वेदिक विशेषज्ञों में से चुन सकते हैं और अपने प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं Teleconsultation. डॉक्टर के सुझाव के अनुसार, आप लेना शुरू कर सकते हैंब्राह्मीआपके शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए।