आवश्यक तेलों के लाभ: गर्मियों में उपयोग के लिए 5 आवश्यक तेल

आवश्यक तेल शक्तिशाली पौधों के अर्क से बने पदार्थ होते हैं, जिनका उपयोग आपके शरीर पर किया जा सकता है। गर्मियाँ करीब आने के साथ, गर्म दिन होंगे, और संभावना है कि आप अक्सर चिलचिलाती धूप में रहेंगे। इस दौरान अपनी त्वचा और स्वास्थ्य की रक्षा करना महत्वपूर्ण है। आवश्यक तेल कई लाभ प्रदान करके ऐसा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। विभिन्न आवश्यक तेलों के लाभ और उनके उपयोग को समझने के लिए आगे पढ़ें।

आवश्यक तेल- लाभ

आवश्यक तेलों के कई लाभ हैं, और उनका उपयोग शीर्ष पर और अरोमाथेरेपी उपचार दोनों के लिए किया जा सकता है। आप उनका उपयोग कैसे करते हैं इसके आधार पर लाभ अलग-अलग होगा, लेकिन सामान्य तौर पर, आप आवश्यक तेलों से मदद की उम्मीद कर सकते हैं:

• चिंता कम करें और तनाव से दूर रहें
• चौकस रहने की अपनी क्षमता में सुधार करें
• निचले शारीरिक दर्द
• अपनी नींद की गुणवत्ता बढ़ाएँ
• मतली की भावनाओं को कम करें
• अपना मूड सुधारें और अपना उत्साह बढ़ाएं [1]
• बैक्टीरिया, वायरस और फंगस जैसे हानिकारक सूक्ष्मजीवों से लड़ें
• कार्यस्थल पर अपनी उत्पादकता बढ़ाएँ
• सूजन को प्रबंधित करें और कम करें
• सिरदर्द से राहत पाएं

सामान्य आवश्यक तेल और उनके उपयोग

लैवेंडर का तेल

सौम्य आवश्यक तेलों में,लैवेंडर का तेलयह उनमें से एक है जिसे आप अपने शरीर पर या अपने अरोमाथेरेपी आहार के हिस्से के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इसे कुछ बॉडी क्रीमों की सुगंध बढ़ाने के लिए उनमें भी मिलाया जा सकता है। याद रखें, यदि आप इसे शरीर के तेल के रूप में उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको इसमें कोई अन्य उपयुक्त आधार मिलाना होगा। कुछ आवश्यक तेलों में त्वचा पर लगाने पर हाइपरपिग्मेंटेशन और मुँहासे से सुरक्षा शामिल होती है। इसके अलावा, यह तनाव के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करने के लिए जाना जाता है और इस प्रकार आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है

पेपरमिंट तेल

पेपरमिंट ऑयल एक अन्य बहुउद्देशीय आवश्यक तेल है [2], जिसका उपयोग ज़ोरदार गतिविधि के बाद मांसपेशियों को शांत करने, सुचारू गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिविधि सुनिश्चित करने और यहां तक ​​कि सांस लेने में सुधार करने के लिए किया जा सकता है। इनमें से बहुत सारे लाभों का आनंद तभी उठाया जा सकता है जब पेपरमिंट ऑयल का सही तरीके से उपयोग किया जाए।

उदाहरण के लिए, यह उत्पादकता बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है और इस लाभ का आनंद लेने का आदर्श तरीका इसे डिफ्यूज़र में उपयोग करना है। इस तरह, यह आपके तात्कालिक वातावरण में प्रवेश करता है और उद्देश्य पूरा करता है। वैकल्पिक रूप से, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लाभों के लिए, आपको पेपरमिंट तेल को अपने सुबह के गिलास पानी में मिलाकर पीना होगा। अंत में, अपनी त्वचा पर सामयिक उपयोग के लिए, बेस ऑयल के साथ तेल को पतला करें। यह सुनिश्चित करने के लिए पहले एक पैच परीक्षण करें कि आपकी त्वचा पर कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया न हो।

चाय के पेड़ की तेल

चाय के पेड़ की तेलइसके कई उपयोग हैं, मुख्यतः इसकी एंटीसेप्टिक प्रकृति के कारण। उदाहरण के लिए, इसका उपयोग आमतौर पर घावों के इलाज के लिए किया जाता है क्योंकि यह सूजन को कम करने के साथ-साथ संक्रमण को भी रोकता है। इस लाभ के लिए, सामयिक अनुप्रयोग अनुशंसित दृष्टिकोण है, और पतला तेल की बस कुछ बूँदें पर्याप्त होनी चाहिए। इसका उपयोग करने के अन्य तरीके हैंड लोशन और सैनिटाइज़र, कीड़ों से बचाने वाली क्रीम और डिओडोरेंट के रूप में हैं। ध्यान दें कि इन लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको तेल को वाहक तेल या क्रीम के साथ मिलाना होगा।

अंत में, चाय के पेड़ का तेल फंगल नाखून संक्रमण के इलाज में मदद कर सकता है। यह एक आम उपयोग है क्योंकि तेल में एंटीफंगल गुण होते हैं और यह प्राकृतिक उपचार के रूप में प्रभावी है। बस आवश्यक तेल को नारियल के तेल के बराबर भागों के साथ मिलाएं और इसे संक्रमित नाखून पर उदारतापूर्वक लगाएं। एक बार हो जाने के बाद, आगे फैलने से बचने के लिए क्षेत्र को अच्छी तरह से धो लें।

नींबू का तेल

एक लोकप्रिय आवश्यक तेल, नींबू का तेल मुख्य रूप से इसकी ताज़ा सुगंध के लिए उपयोग किया जाता है। इसके जीवाणुरोधी गुणों के कारण इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। जब अरोमाथेरेपी उपचार के हिस्से के रूप में या सामयिक मलहम के रूप में उपयोग किया जाता है, तो यह दर्द को कम करने, चिंता को शांत करने और मतली से राहत दिलाने में मदद कर सकता है [3]। किसी भी आवश्यक तेल की तरह, नींबू के तेल का उपयोग केवल सुरक्षित सीमा के भीतर ही किया जाना चाहिए। इसे अपनी त्वचा पर लगाने या डिफ्यूज़र में उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इससे कोई हानिकारक प्रतिक्रिया नहीं होती है।

संतरे का तेल

नींबू के तेल की तरह, संतरे का तेल भी मनभावन और ताजगीभरी सुगंध वाला एक अन्य आवश्यक तेल है। इसे खट्टे फलों के छिलकों से निकाला जाता है और यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम करता है। आप इसका उपयोग अपने घर को साफ़ और महकदार रखने के लिए भी कर सकते हैं। आदर्श रूप से, आपको इसे डिफ्यूज़र के साथ उपयोग करना चाहिए और एक सुखदायक वातावरण बनाना चाहिए जो चिंता को कम करता है। ध्यान दें कि यदि आप सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में हैं तो संतरे का तेल उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। यह आपकी त्वचा को इन किरणों के प्रति संवेदनशील बना सकता है और इसलिए बाहर निकलने से पहले इसका बाहरी उपयोग करना बुद्धिमानी नहीं होगी।

नारियल का तेल

 अपने प्राकृतिक शीतलन प्रभाव के कारण, नारियल तेल गर्मियों में एक लोकप्रिय विकल्प है। गर्मी को मात देने का यह प्राकृतिक उपाय आपकी त्वचा या खोपड़ी पर स्वतंत्र रूप से लगाया जा सकता है। दरअसल, अगर आप चिंतित हैंबालों का झड़ना कैसे रोकें, यह तेल एक आदर्श समाधान हो सकता है। बालों के बेहतर स्वास्थ्य में मदद करने के अलावा, नारियल त्वचा के बेहतर स्वास्थ्य में भी मदद करता है। उदाहरण के लिए, यह एक प्रभावी मॉइस्चराइजिंग मलहम है और आपको शुष्क त्वचा से बचाने में मदद करता है। इससे एलर्जी और संक्रमण के प्रति आपकी प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। अंत में, यह एटोपिक जिल्द की सूजन के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।

अब जब आप आवश्यक तेलों के उपयोग और लाभों के बारे में जानते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उनका उपयोग कैसे और क्यों कर रहे हैं। आमतौर पर, छोटी मात्रा और बस कुछ बूंदों की सिफारिश की जाती है, और उनका बार-बार उपयोग करने से उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है। यदि आपको किसी पदार्थ से एलर्जी है, तो आपको इन तेलों का उपयोग करने से पहले उचित देखभाल करनी चाहिए। इन आवश्यक तेलों का उपयोग करने के तरीके के बारे में अधिक सलाह के लिए, एक लेंऑनलाइन डॉक्टर परामर्शबजाज फिनसर्व हेल्थ पर। आपको मार्गदर्शन मिलेगा कि कौन से तेल आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं और आप उनका सही तरीके से उपयोग कैसे कर सकते हैं।