7 महत्वपूर्ण कारण कि क्यों यौन स्वास्थ्य के लिए व्यायाम पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण है

व्यायाम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार होता है [1] महिलाओं में औरÂपुरुष. यौन स्वास्थ्य का संबंध व्यायाम से भी है। बीमारियों को रोकने के साथ-साथ, अपने हृदय को स्वस्थ रखना और अपने वजन को नियंत्रित करना, कुछ निश्चित करनापुरुषों के लिए सेक्स व्यायाम आपकी सेक्स लाइफ को भी बढ़ावा दे सकता है [2]. शोध से पता चलता है कि शक्ति प्रशिक्षण, योग, तैराकी और पैदल चलना जैसी शारीरिक गतिविधियाँ सकारात्मक यौन जीवन में योगदान कर सकती हैं। इसलिए, आपके लिए इसके महत्व को समझना महत्वपूर्ण हैयौन स्वास्थ्य के लिए व्यायाम.

प्रतिदिन केवल 30 मिनट या सप्ताह में 5 दिन व्यायाम करना आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है। इसका महत्व जानने के लिए आगे पढ़ेंपुरुषों के लिए सेक्स व्यायाम. यौन स्वास्थ्यआख़िरकार, सुखी और संतुष्ट जीवन के लिए पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है।

व्यायाम और यौन स्वास्थ्य: सेक्स व्यायाम वर्कआउट पुरुषों की सेक्स लाइफ को कैसे बेहतर बनाता है?

• स्तंभन दोष के जोखिम को कम करता है

स्तंभन दोष पुरानी बीमारियों का प्रारंभिक संकेत हो सकता है। वास्तव में, शोध पुरुष यौन स्वास्थ्य और दिल का दौरा और मधुमेह जैसी बीमारियों के बीच एक संबंध का संकेत देता है। शारीरिक निष्क्रियता स्तंभन दोष और हृदय रोग दोनों का आम कारण है। अधिक वजन होना भी इस आम समस्या के लिए एक जोखिम कारक है।

यदि कोई व्यायाम स्वस्थ हृदय के लिए धमनियों को खोल सकता है, तो यह पुरुषों के यौन अंगों में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ा सकता है। एक अध्ययन में बताया गया है कि 50 वर्ष से अधिक उम्र के शारीरिक रूप से सक्रिय पुरुषों में नपुंसकता का खतरा 30% कम होता है और बेहतर इरेक्शन हो[3]. यहां तक ​​कि दिन में 30 मिनट तक चलने जैसे सरल व्यायाम से भी स्तंभन दोष का खतरा कम हो जाता है। इसलिए, आपको यह करने की आवश्यकता है।यौन स्वास्थ्य के लिए व्यायाम.

• वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में उन पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या अधिक पाई गई, जिनकी शारीरिक गतिविधि मध्यम से तीव्र थी।सेक्स व्यायाम वर्कआउट उन लोगों की तुलना में सप्ताह में कम से कम 15 घंटे, जिन्होंने ऐसा नहीं किया। यदि आप परिवार की योजना बना रहे हैं, तो सर्वोत्तम के बारे में जानना महत्वपूर्ण है।यौन स्वास्थ्य के लिए व्यायामऔर इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें। साथशुक्राणु वर्धक खाद्य पदार्थआप आसानी से शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं

• यौन प्रदर्शन को बढ़ाता है

एक अध्ययन में व्यायाम करने वाले पुरुषों में महत्वपूर्ण यौन वृद्धि का पता चला। इसमें अंतरंग गतिविधियों की बेहतर आवृत्ति, सेक्स के दौरान बेहतर प्रदर्शन और संतोषजनक ओर्गास्म का उच्च प्रतिशत बताया गया है।4]। नियमित व्यायाम जो आपकी हृदय गति, मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ाता है, और सांस लेने से यौन संतुष्टि बढ़ती है। इसमें भी कोई संदेह नहीं है कि फिट रहने से आप बेडरूम के अंदर और बाहर दोनों जगह अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे!

• यौन रोग को कम करता है

यह पता लगाने के लिए कि क्या व्यायाम स्व-रिपोर्ट की गई शिथिलता को प्रभावित करता है, लगभग 4,000 पुरुषों और 2,000 महिलाओं पर एक अध्ययन किया गया था। यह महिलाओं में ऑर्गेज्म असंतोष और पुरुषों में स्तंभन दोष को संदर्भित करता है। इसमें पाया गया कि साप्ताहिक कार्डियोवस्कुलर व्यायाम एक निवारक उपाय के रूप में मदद करता है। इसने यह भी निष्कर्ष निकाला कि ऐसे व्यायामों का उच्च स्तर पुरुषों में ईडी से विपरीत रूप से जुड़ा हुआ है और महिला यौन रोग के खिलाफ भी सुरक्षात्मक है।5]. इन सभी कारणों से, व्यायाम बहुत जरूरी है।

• कामेच्छा को बढ़ाता है या उत्तेजना में सुधार करता है

शोधकर्ताओं का सुझाव है कि नियमित शारीरिक गतिविधि अप्रत्यक्ष रूप से यौन संतुष्टि को बढ़ा सकती है। कार्डियो और एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, तैराकी, बाइकिंग या जॉगिंग आपके रक्त परिसंचरण, हृदय स्वास्थ्य और मूड में सुधार करते हैं। इससे एक स्वस्थ यौन प्रतिक्रिया प्राप्त होती हैपुरुष, यौन स्वास्थ्य पूरे शरीर के अनुभव पर निर्भर करता है। इसलिए, आपको अपनी मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं और शरीर के अन्य हिस्सों की देखभाल करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि कम समय का व्यायाम भी अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों तरह की शारीरिक यौन उत्तेजना को उत्तेजित कर सकता है।

• बीपीएच के लक्षणों को कम करता है

सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया, प्रोस्टेट के बढ़ने को संदर्भित करता है। यह सामान्य बीमारी कैंसर या खतरनाक नहीं है, लेकिन कुछ पुरुषों में समस्या पैदा कर सकती है। बीपीएच वाले पुरुषों को बार-बार पेशाब का अनुभव होता है या उनकी धारा कमजोर होती है। हालांकि, शारीरिक रूप से सक्रिय पुरुषों में इसका प्रभाव कम होता है। बढ़े हुए प्रोस्टेट के लक्षण या मूत्र पथ से संबंधित कम लक्षण। बीपीएच के गंभीर लक्षणों वाले पुरुषों में कम सेक्स ड्राइव और इरेक्शन समस्याएं हो सकती हैं। इस प्रकार,व्यायाम और यौन स्वास्थ्य प्रोस्टेट को स्वस्थ रख सकता है और साथ ही यौन जीवन को बेहतर बना सकता है।

• यौन स्वास्थ्य को वर्षों तक सुरक्षित रखता है

45 से 75 वर्ष की आयु के 102 गतिहीन पुरुषों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि एक साल के लंबे, मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम से कुछ हार्मोन के स्तर में वृद्धि हुई है।6]. इनमें से, डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन हार्मोन संभोग आवृत्ति के साथ जुड़ा हुआ है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के अनुसार, गठिया, जोड़ों की समस्याएं, हृदय रोग, अवसाद, स्ट्रोक और मधुमेह जैसी स्थितियां यौन समस्याओं का कारण बन सकती हैं।7]. हालाँकि, व्यायाम करने से ऐसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। इस प्रकार जब आप नियमित रूप से कसरत करते हैं तो आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान अच्छा यौन स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं।

अतिरिक्त पढ़ें:एहस्तमैथुन का स्वास्थ्य पर प्रभाव: लाभ और दुष्प्रभावhttps://youtu.be/waTncZ6t01sजब संतुष्टिदायक और स्वस्थ की बात आती हैपुरुषों के लिए सेक्स, व्यायामसाथ ही नियमित शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण है। हालाँकि, जब आप यौन स्वास्थ्य स्थितियों या शिथिलता का अनुभव करते हैं तो पूरी तरह से व्यायाम पर निर्भर न रहें। चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है। अपने निजी जीवन को बेहतर बनाने के लिए, एक बुक करेंऑनलाइन डॉक्टर परामर्श विशेषज्ञों के साथबजाज फिनसर्व स्वास्थ्य. दोनों महिलाओं के लिए औरपुरुषों का यौन स्वास्थ्य और फिटनेस बस एक अपॉइंटमेंट दूर है!