डकार आने के घरेलू उपचार और डकार रोकने के उपाय

डकार आना, जिसे डकार भी कहा जाता है, आपके पाचन तंत्र से अतिरिक्त हवा को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। अपने शरीर से गैस बाहर निकालने के लिए बीच-बीच में डकार लेना स्वस्थ माना जाता है। हालाँकि यह शर्मनाक हो सकता है, यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है! ऐसे मामलों में जहां आपको बहुत अधिक डकार आती हो, डॉक्टर से मिलें क्योंकि यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। घंटों तक लगातार डकार आने से कैसे निपटें या डकार के लिए प्रभावी घरेलू उपचार समझने के लिए आगे पढ़ें।

अत्यधिक डकार आने के कारण

अत्यधिक जलन के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे सरल स्पष्टीकरण आमतौर पर बहुत अधिक हवा निगलने से जुड़ा होता है। ऐसा तब हो सकता है जब आप अपना खाना खाते हैं या यदि आपकी कोई व्यवहारिक आदत है जिसके कारण आप बहुत अधिक हवा निगलते हैं। वास्तव में, डकारें आमतौर पर इन कार्बोनेटेड पेय पदार्थों या खाने के दौरान हवा निगलने के कारण होती हैं [1]। आम तौर पर, जब आप खाना या पेय निगलते हैं, तो वह पचने के लिए पेट में चला जाता है। फिर गैसें आपके अन्नप्रणाली के माध्यम से वापस आ जाती हैं

हालाँकि डकार आना सामान्य बात है, अत्यधिक डकार आना या घंटों तक लगातार डकार आना कार्यात्मक अपच या गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है [2]।

डकार आने के अन्य कारणों में शामिल हैं:

• च्युइंग गम चबाते समय हवा निगलना
• धूम्रपान
• ठीक से चबाये बिना तेजी से खाना
• अपच
• बहुत अधिक कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीना
• पेट में संक्रमण
• खाद्य असहिष्णुता
• गैस्ट्राइटिस, आपके पेट की जलन या सूजन वाली परत
• संवेदनशील आंत की बीमारी
• शराब की खपत

हालाँकि आप डकार के लिए सरल घरेलू उपचार आज़माकर समस्या का समाधान कर सकते हैं, लेकिन यदि समस्या बनी रहती है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

डकार के लिए प्रभावी घरेलू उपचार

अदरक

शामिलअदरकआपके आहार में शामिल गैस्ट्रो-संबंधी समस्याओं को ठीक करने में फायदेमंद हो सकता है जो डकार का कारण बन सकती हैं। वास्तव में, यह डकार और यहां तक ​​कि मतली के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचारों में से एक है। इसके लाभों का आनंद लेने के लिए, ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएं या नींबू और शहद के साथ अदरक की चाय पियें

पपीता

इस फल में मौजूद एंजाइम आपके भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करते हैं और बैक्टीरिया के विकास को रोक सकते हैं। वास्तव में, यह अत्यधिक डकार के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक समाधान है, और आप इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं। विचार करने के लिए एक अच्छा विकल्प है स्मूदी बनाना

केला

इस फल में उच्च फाइबर सामग्री होती है, जो डकार को कम करती है और पाचन में सहायता करती है। अगर आपको लगता है कि आपको बहुत ज्यादा डकार आ रही है तो केला खाएं। बहुत अधिक केले खाने से बचें क्योंकि ऐसा करने से अन्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे मामले हैं कि बहुत अधिक केले खाने से पेट में समस्याएं पैदा हो गई हैं

दही

दहीअपच को ठीक करने में मदद करता है, जो डकार के मुख्य कारणों में से एक है, और आपके पेट में बैक्टीरिया को संतुलित करके गैस के गठन को रोकता है। आप इसे ऐसे ही खा सकते हैं या दही में पानी, भुना जीरा पाउडर और नमक मिलाकर छाछ बना सकते हैं।

तुलसी

तुलसी के पत्तेइसमें कार्मिनेटिव गुण होते हैं जो डकार पैदा करने वाली गैस को बनने से रोकते हैं। प्रतिदिन सुबह कुछ पत्तियां चबाने से डकार आने से बचा जा सकता है। आप अपनी सुबह की चाय या पीने के पानी में भी कुछ पत्तियां मिला सकते हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि डकार कैसे रोकें, तो रोजाना तुलसी का सेवन करें और परिणाम देखें

ओटीसी दवाओं का प्रयोग करें

कुछ ओटीसी दवाओं से अत्यधिक डकार को ठीक किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप एंटासिड ले सकते हैं, जो समस्या को अस्थायी रूप से हल कर सकता है। दूसरा विकल्प यह है कि आप अपने डॉक्टर से मिलें और उनसे आपके लिए गैस-विरोधी दवा सुझाने के लिए कहें। ये डकार की समस्या से निपटने में भी मदद करेंगे और अगर यह बार-बार होती है तो आप इन पर भरोसा कर सकते हैं

देखें कि आप क्या खाते-पीते हैं

जिन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में कार्बोनेशन की मात्रा अधिक होती है, वे अधिक डकार का कारण बन सकते हैं। इसलिए, यदि आप अपनी डकारें कम करना चाहते हैं, तो सोडा, बीयर और अन्य कार्बोनेटेड पेय से बचने का प्रयास करें।

अपने पेय गटकने से बचें

जब आप पेय पीते हैं, तो आप तरल के साथ अधिक हवा भी लेते हैं। इससे अधिक डकारें आ सकती हैं। अपने पेय पदार्थों को धीरे-धीरे निगलने की बजाय धीरे-धीरे पीने का प्रयास करें

च्युइंग गम न चबाएं

च्युइंग गम चबाने से भी आप अधिक हवा निगल सकते हैं। इससे आपको अधिक डकारें आ सकती हैं

छोटे-छोटे भोजन करें

जब आप अधिक भोजन करते हैं, तो आपके पेट को भोजन पचाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे अधिक डकारें आ सकती हैं। दिन भर में बार-बार छोटे-छोटे भोजन खाने का प्रयास करें

अपना खाना धीमा करें

बहुत जल्दी-जल्दी खाने से आप अधिक हवा भी निगल सकते हैं। भोजन करते समय अपना समय लेने का प्रयास करें और भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। ये एडकार और गैस का घरेलू इलाजबहुत प्रभावी हैं

धूम्रपान न करें

तम्बाकू उत्पादों के धूम्रपान से भी अधिक डकार आने की समस्या हो सकती है। यदि आप अपनी डकारें कम करना चाहते हैं, तो धूम्रपान छोड़ना शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह है

इन युक्तियों का पालन करके, आप डकार की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं। याद रखें, डकार आना एक सामान्य शारीरिक क्रिया है और इसे लेकर शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है। लेकिन अगर आप कटौती करना चाह रहे हैं, तो ये युक्तियाँ मदद कर सकती हैं

पथ्यडकार आने पर घरेलू उपचार

यदि आप जानना चाहते हैं कि डकार आने को तुरंत कैसे रोकें, तो कुछ आहार संबंधी उपाय हो सकते हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं

हम सभी जानते हैं कि खाने के बाद बेचैनी महसूस होती है जब हमारा पेट गुड़गुड़ाने लगता है और हमें डकार लेनी पड़ती है। कुछ लोगों के लिए, यह एक निरंतर समस्या हो सकती है जो शर्मिंदगी का कारण बनती है और इसे नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, कुछ आहारडकार आने का घरेलू उपचार पेट और आंतों की गैस को कम करने या खत्म करने में मदद कर सकता है।

• एक साधारण बदलाव जो आप कर सकते हैं वह है कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से बचना। इन पेय पदार्थों में मौजूद बुलबुले आपके पेट में गैस बना सकते हैं, जिससे डकार आ सकती है
• एक और अच्छा विचार यह है कि पूरे दिन में तीन बार बड़े भोजन के बजाय छोटे-छोटे भोजन करें। यह आपके पेट को भोजन को अधिक कुशलता से पचाने में मदद कर सकता है और बनने वाली गैस की मात्रा को कम कर सकता है।
• कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो गैस पैदा करने के लिए जाने जाते हैं। इनमें बीन्स, ब्रोकोली, पत्तागोभी और प्याज शामिल हैं। यदि आप देखते हैं कि इन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद आपको अधिक डकारें आती हैं, तो आप इन्हें कम करना चाहेंगे या इनसे पूरी तरह बचना चाहेंगे। अपने आहार में ये सरल बदलाव करने से पेट की गैस को कम करने या खत्म करने में मदद मिल सकती है और खाने के बाद आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद मिल सकती है।
• तीसरा, बार-बार छोटे-छोटे भोजन करें। अधिक मात्रा में भोजन करने से आप हवा निगल सकते हैं, जिससे डकार आने की समस्या हो सकती है। इसके बजाय दिन भर में छोटे-छोटे भोजन खाने का प्रयास करें।

ये कुछ हैंडकार के घरेलू उपाययह डकार को रोकने या कम से कम कम करने में सिद्ध हुआ है।

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डकार रोकने के उपाय

1. दिन भर में बार-बार छोटे-छोटे भोजन करें
2. अपने भोजन को धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाएं
3. कार्बोनेटेड पेय से बचें
4. स्ट्रॉ से न पियें
5. उच्च वसायुक्त भोजन से बचें
6. ढीले-ढाले कपड़े पहनें
7. चुइंगम चबाने से बचें
8. धूम्रपान न करें
9. शराब पीने से बचें
10. भोजन करते समय आराम करने का प्रयास करें

बरपिंग को कुछ साधारण आहार परिवर्तन और अच्छी जीवनशैली से नियंत्रित किया जा सकता है। याद रखें, डकार आना सामान्य बात है और ऐसा करना कोई समस्या नहीं है। यह तभी चिंता का कारण बनता है जब यह अत्यधिक हो जाता है और इससे निपटना मुश्किल हो जाता है। अत्यधिक हवा निगलना डकार आने का सबसे सरल कारण है, लेकिन यदि आपको अत्यधिक डकार आती है या डकार के साथ पुरानी नाराज़गी या पेट दर्द होता है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। अगर आपको बहुत ज्यादा डकार आ रही है तो बुक करेंडॉक्टर परामर्शबजाज फिनसर्व हेल्थ पर। इस तरह, आप शीर्ष गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से बात कर सकते हैं जो बेहतर पाचन स्वास्थ्य के लिए आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

डकार आने के घरेलू उपचार क्या हैं?

ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो डकार से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। कुछ सरल सुझावों में कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से परहेज करना, छोटे-छोटे भोजन करना और खाने के तुरंत बाद लेटने से बचना शामिल है। च्युइंग गम चबाने या हार्ड कैंडी चूसने से भी लार उत्पादन में वृद्धि करके डकार को रोकने में मदद मिल सकती है। यदि ये घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं, तो डकार के लक्षणों से राहत पाने के लिए एंटासिड आवश्यक हो सकता है। ये एअधिक डकार आने का घरेलू उपचार हैबहुत प्रभावी.

क्या डकार आना सामान्य है?

हाँ, यह स्वाभाविक और सामान्य है।

डकार को कम करने के लिए किन चीज़ों से बचना चाहिए?

• आपको धीरे-धीरे और धैर्यपूर्वक खाना-पीना होगा
• धूम्रपान से बचें
• नाराज़गी का इलाज करें

किसी व्यक्ति को डकार आने का क्या कारण है?

क्या डकार आना गैस का लक्षण है?

जी हां, पाचन तंत्र में गैस की मौजूदगी के कारण मानव शरीर में डकार आती है। इसके अलावा, आपको गैस और सूजन जैसे लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं