दस्त के लिए शीर्ष 10 प्राकृतिक घरेलू उपचार

दस्त याढीली गतिसबसे आम और बार-बार होने वाली पाचन समस्याओं में से एक है। के सबसे सामान्य कारणों में से एकढीली गतिवायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस या आंत्र फ्लू है [1]. यह आमतौर पर कुछ दिनों तक रहता है और अक्सर एंटीबायोटिक दवाओं की मदद से ठीक हो जाता है। दवाइयों के अलावा आप भी आज़मा सकते हैंदस्त का घरेलू उपचार. कुछ लोगों को BRAT आहार, तरल पदार्थ और अदरक लेने के बारे में पता हैदस्त के लिए घरेलू उपाय. दस्त के लिए प्रभावी घरेलू उपचार के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

दस्त के लिए प्रभावी घरेलू उपचार

1. हाइड्रेटेड रहेंए

हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी हैवयस्कों के लिए दस्त का इलाजऔर बच्चे।ढीली गतिआपके शरीर में तरल पदार्थों की कमी हो सकती है। इस कमी के परिणामस्वरूप आपके शरीर में क्लोराइड या सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। यही कारण है कि, उपचार और रिकवरी के लिए आपके शरीर में तरल पदार्थ को बहाल करना आवश्यक है। पर्याप्त पानी पीना इससे उबरने का पहला कदम हैढीली गति.

आप 1 लीटर पानी में 6 चम्मच चीनी और ½ चम्मच नमक मिलाकर एक रीहाइड्रेटिंग ड्रिंक बना सकते हैं। इन दो घटकों को जोड़ने से आपकी आंत को तरल पदार्थ अवशोषित करने में मदद मिलती है। वैकल्पिक रूप से, यदि आपके हल्के लक्षण हैं, तो आप तरल पदार्थ को बहाल करने के लिए ओटीसी हाइड्रेटिंग समाधान या स्पोर्ट्स ड्रिंक पी सकते हैं [2]. ऐसे पेय पदार्थों से अवश्य बचें जो आपके पाचन तंत्र को और अधिक परेशान कर सकते हैं। इन पेय पदार्थों में शामिल हैंए

• शराब
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
• अत्यधिक गर्म पेय पदार्थ
• कैफीन युक्त पेय

2. BRAT या रिकवरी डाइट लेंए

BRAT आहार आम में से एक हैदस्त के उपाय. आहार में केला, चावल, सेब सॉस और टोस्ट शामिल हैं। इसमें नरम खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें स्टार्च की मात्रा अधिक और फाइबर की मात्रा कम होती है। वे आपको अधिक ठोस मल त्याग करने में मदद करते हैं। इस आहार में पेक्टिन और पोटेशियम भी होते हैं जो आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छे होते हैं। ध्यान रखें कि BRAT एक संतुलित आहार नहीं है और आपको इसका पालन तभी तक करना चाहिए जब तक आप बेहतर महसूस न करें।

बेहतर स्वास्थ्य लाभ के लिए आप BRAT आहार के अलावा अपना आहार भी बदल सकते हैंढीली गति. आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास कर सकते हैं जो हैंए

• पेक्टिन से भरपूरए
• पोटेशियम में उच्चए
• इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा हुआए
• पका हुआ और मुलायम

आप अपने पाचन तंत्र को व्यवस्थित करने में मदद के लिए शुरुआत में तरल आहार लेने का भी प्रयास कर सकते हैं। नरम सूप, पेय, या नमकीन शोरबा प्रभावी हैंदस्त के उपाय.

3. अधिक प्रोबायोटिक्स शामिल करेंए

प्रोबायोटिक्स ऐसे स्रोत हैं जहां से आपके शरीर को अच्छे बैक्टीरिया मिल सकते हैं। ये बैक्टीरिया स्वस्थ आंत बनाने और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। प्रोबायोटिक्स आपकी पुनर्प्राप्ति अवधि को काफी कम कर सकते हैंढीली गति. वे भी सुरक्षित में से एक हैंदस्त के उपाय[3].ए

कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें प्रोबायोटिक्स या जीवित सूक्ष्मजीव होते हैंए

• डार्क चॉकलेटए
• किमचीए
• केफिरए
• दहीए
• अचार
• कॉटेज चीज़
• पुराना नरम पनीर
• हरे जैतूनए

4. चाय पियेंए

ताज्जुबदस्त को कैसे रोकेंचाय के साथ? कैमोमाइल चाय पीना आपकी चिंता का एक प्रभावी उपाय हो सकता है। कैमोमाइल फूल का अर्क, कॉफी चारकोल और पेड़ की राल तीव्र दस्त के इलाज में मदद कर सकते हैं [4]. उनके सूजनरोधी गुण आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेंगे। वे ऐंठन और ऐंठन से होने वाले दर्द को कम करने में भी मदद करते हैं।

इनके अलावा, लेमनग्रास चाय पीना भी वयस्कों में दस्त के लिए प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है।

5.अदरक का सेवन करेंए

अदरक पारंपरिक में से एक हैवयस्कों के लिए दस्त के उपचार. अदरक एक प्राकृतिक सूजन रोधी तत्व है जो पाचन सहित कई समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता हैढीली गति. इलाज के कुछ लोकप्रिय तरीकेढीली गतिअदरक के साथ अदरक की चाय या अदरक एले पीना है।

6. नींबू और धनिये का पानी लें

7. सौंफ के पानी के साथ शहद का सेवन करें

8. मेथी पाउडर को पानी में मिला लें

9.अनार खायें

10. हल्दी वाला पानी पियें

दस्त के दौरान परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छे नहीं हैंढीली गति. इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों से परहेज करने पर विचार करें जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और जिससे सूजन हो सकती है। सामान्य खाद्य पदार्थ जिनसे आपको दस्त के दौरान बचना चाहिएए

• फलियाँए
• ब्रोकोलीए
• पत्ता गोभीए
• फूलगोभीए
• शराब
• कॉफी
• दूध
• जामुन

यदि आपने उपरोक्त उपाय आजमाए हैं और अभी भी आजमाए हैंढीली गति, तुरंत डॉक्टर से बात करें। लगातार दस्त होना भी किसी स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है जैसेए

• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस)ए
• सीलिएक रोगए
• सूजन आंत्र विकार (आईबीडी)

इन-क्लिनिक बुक करें याऑनलाइन डॉक्टर परामर्शबजाज फिनसर्व हेल्थ पर नियुक्ति। शीर्ष अभ्यासकर्ताओं की सहायता से आप सीख सकते हैंडायरिया से कैसे छुटकारा पाएं. आप विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि उत्तर भी प्राप्त कर सकते हैंहर्पीज़ लेबीयैलज़, जो दस्त का एक दुर्लभ कारण है। इसके बारे में जानने में डॉक्टर भी आपकी मदद कर सकते हैंसंपर्क जिल्द की सूजन उपचारयाछाले का इलाजजैसे कि वे साथ आ सकते हैंढीली गति. आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए एक परीक्षण पैकेज भी चुन सकते हैं। इसके अलावा ब्राउज़ करेंबजाज स्वास्थ्य बीमानीतियों और अपने आप को एक उपयुक्त कवर प्राप्त करेंबजाजस्वास्थ्य बीमा योजना.