आयुर्वेद और अनिद्रा: अच्छी नींद के लिए 5 शीर्ष आयुर्वेदिक युक्तियाँ

अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण तीन कारकों में नियमित व्यायाम, उचित नींद और संतुलित आहार शामिल हैं। इनमें से किसी को भी चूकने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। अनिद्रा उस स्थिति को संदर्भित करता है जब कोई व्यक्ति ठीक से सो नहीं पाता है [1]। परिणामस्वरूप, आप सुस्ती, चिड़चिड़ापन और कमजोरी महसूस कर सकते हैं। संभावना है कि आप लगातार उबासी भी ले सकते हैं या ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे।आयुर्वेद के अनुसार, अनिद्रा तब होती है जब शरीर में कफ, वात और पित्त तीन दोषों का असंतुलन हो जाता है। आपके दिमाग को आराम देने और शरीर के समुचित कार्यों में मदद के लिए कुल 6 से 8 घंटे की शांतिपूर्ण नींद की आवश्यकता होती है।आयुर्वेदिक उपचाररात की अच्छी नींद पाने के लिए जड़ी-बूटियों, प्रथाओं और मालिश के उपयोग की वकालत करता है। उदाहरण के लिए, सोने से पहले दूध पीना अनिद्रा की एक प्रभावी दवा है जिसे आप आज़मा सकते हैं।अधिक जानने के लिए, अच्छी नींद के लिए इन सरल लेकिन प्रभावी आयुर्वेदिक युक्तियों को देखें।

आयुर्वेद में अनिद्रा के इलाज के लिए शिरोधारा करना आदर्श है

सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पिएं

अवसाद और अनिद्रा के लिए अश्वगंधा आयुर्वेदिक औषधि का सेवन

अच्छी नींद के लिए द्राक्षा खाना एक प्रभावी आयुर्वेदिक घरेलू उपाय है

संवहन करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है