दिन पर बात करने का समय: मानसिक बीमारी के बारे में वह सब कुछ जो आपको अवश्य जानना चाहिए!

मानसिक स्वास्थ्य में व्यवहारिक, भावनात्मक, संज्ञानात्मक और सामाजिक कल्याण शामिल है। इसमें शामिल है कि एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है, सोचता है और व्यवहार करता है [1]। दुर्भाग्य से, लगभग 7.5 प्रतिशत भारतीय आबादी इससे पीड़ित हैमानसिक बिमारीशामिलमौसमी अवसादऔर अन्य शर्तें [2]। कहा जाता है कि समय के साथ यह अनुपात बढ़ता जाएगा। मानसिक स्वास्थ्य के साथ अभी भी बड़े पैमाने पर कलंक और भय जुड़े हुए हैं।

चारों ओर फैली भ्रांतियाँमानसिक बिमारीमानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता पैदा करके ही इसे बेअसर किया जा सकता है। इसी वजह से दुनिया देखती हैदिन बात करने का समय. वैश्विकइस दिन मानसिक स्वास्थ्य संघ बड़े पैमाने पर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बात करने के लिए एक साथ आते हैं। इसके बारे में और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ेंमानसिक बिमारीऔर कुछदिन के विचारों पर बात करने का समय.

मानसिक बीमारी के लक्षण

नीचे कुछ सामान्य हैंमानसिक बीमारी के लक्षण:

• उदासी या उदासी महसूस करना
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
• भ्रम
• अपराधबोध की भावना
• अत्यधिक भय या चिंता
• अत्यधिक मनोदशा परिवर्तन
• समाज से दूरी बनाना
• थकान
• सोने में कठिनाई
• भ्रम और मतिभ्रम
• तनाव और दैनिक दिनचर्या से निपटने में असमर्थ
• दूसरों को समझने में परेशानी होना
• शराब या नशीली दवाओं का उपयोग
• खान-पान की आदतों में बदलाव
• क्रोध या हिंसा
• सेक्स ड्राइव में बदलाव
• आत्मघाती विचार
• अपनी पसंद की चीज़ों में रुचि कम होना
• अत्यधिक भावनाएँ
• शारीरिक बीमारियाँ
• अस्वच्छ आदतें

चिंता को कैसे प्रबंधित करें?

हालाँकि चिंता से निपटने के अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन कुछ छोटे बदलाव भी हैं जिनका सार्वभौमिक प्रभाव होता है। इस प्रकार, सीखनाचिंता को कैसे प्रबंधित करें व्यक्तिगत हो सकता है, लेकिन निम्नलिखित अभ्यास मदद कर सकते हैं।

• स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें
• कैफीन और अल्कोहल का सेवन सीमित करें
• सकारात्मक दृष्टिकोण रखें
• गहन ध्यान का अभ्यास करें
• पर्याप्त नींद लें और आराम करें
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें या नियमित व्यायाम करें
• योग का अभ्यास करें और विश्राम तकनीक सीखें
• अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें
• अक्सर हंसें और हास्य को अपनाएं
• तनाव पैदा करने वालों को पहचानें और उनके प्रति सचेत रहें
• किसी पेशेवर से मदद लें

सामान्य मानसिक बीमारियाँ क्या हैं?

मानसिक बिमारीयह कई रूपों में आता है और यहां सामान्य विकारों के बारे में जानकारी दी गई है।

• चिंता विकार
• दोध्रुवी विकार
• अव्यवस्था अलग करनेवाला
• मूड विकार
• भोजन विकार
• लगातार यामौसमी अवसाद
• अभिघातज के बाद का तनाव विकार
• व्यक्तित्व विकार
• अनियंत्रित जुनूनी विकार
• मानसिक विकार
• एक प्रकार का मानसिक विकार
• सामाजिक चिंता विकार

बात करने का दिन क्या है?

बात करने का समय दिन6 को मनाया जाता हैवांफ़रवरी [3]. यह मानसिक स्वास्थ्य और पीड़ित लोगों तक पहुंचने के महत्व पर केंद्रित हैमानसिक बिमारी. यह दिन लोगों को मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ईमानदार होने में मदद करने पर केंद्रित है। इसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य को लेकर डर और कलंक को कम करना है। समस्याओं और संघर्षों के बारे में बोलने से उनके उपचार में सहायता मिलने की संभावना बढ़ जाती है। टाइम टू टॉक डे एक पहल है जो आपको भेदभाव के डर के बिना एक सकारात्मक आंदोलन का हिस्सा बनने में सक्षम बनाती है।

टॉक डे का इतिहास और महत्व क्या है?

मानसिक स्वास्थ्य के बारे में धारणा बदलने की जरूरत है क्योंकि इसे शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं की तरह गंभीरता से नहीं लिया जाता है।मानसिक बिमारीअतीत में अक्सर गलत निदान किया जाता था, विशेषकर महिलाओं में। 1930 के दशक में मानसिक स्वास्थ्य की आवश्यकता बढ़ने लगी। सौभाग्य से, अधिक लोग इस बारे में खुलकर बात कर रहे हैंमानसिक बिमारीवर्तमान समय में. मानसिक समस्याओं के कारणों और उपचार के बारे में व्यापक ज्ञान है।

जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है तो अभी भी कुछ गलतफहमियाँ बनी हुई हैं। इस कारण से,बात करने का समय दिनपहली बार 2014 में देखा गया था। यह कलंक और भेदभाव को कम करने के उद्देश्य से मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत को बढ़ावा देता है। आप जागरूकता बढ़ाकर और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित लोगों की मदद करके इस पहल में भाग ले सकते हैं। यहां इसके कुछ फायदे दिए गए हैंबात करने का समय दिन.

• एक अवसर प्रदान करता है: दबातचीत का दिनआपको मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने और उन लोगों की मदद करने का मौका देता है जो इससे पीड़ित हैंमानसिक बिमारीअधिक स्वतंत्र रूप से. की भ्रांतियों के विरुद्ध जागरूकता पैदा कर सकते हैंमानसिक बिमारी.
• आपको एक सकारात्मक कदम उठाने की अनुमति देता है: बात करने का समय दिवस आपको मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सकारात्मक बातचीत को प्रोत्साहित करने का अवसर प्रदान करता है। इससे अंततः मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कलंक को ख़त्म करने में मदद मिलेगी।
• स्वयं के लिए एक अनुस्मारक: यदि आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग अलग-थलग महसूस करते हैं और अपनी बात खुलकर व्यक्त नहीं कर पाते।बातचीत का दिनलोगों को खुद को अभिव्यक्त करने और पेशेवर मदद लेने में मदद मिलेगी।

यहदिन बात करने का समय, जागरूकता बढ़ाने के लिए हर कदम उठाएंमानसिक बिमारीऔर काम करोदिन के विचारों पर बात करने का समय. यदि आपको कोई अनुभव होमानसिक बीमारी के लक्षण, अपने चिकित्सक से परामर्श करके पहला कदम उठाएं। आप एक बुक भी कर सकते हैंऑनलाइन डॉक्टर परामर्श बजाज फिनसर्व हेल्थ पर और सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से बात करें। इस तरह आप अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं।