General Health | 5 मिनट पढ़ा
स्वस्थ मुँह और उज्जवल मुस्कान के लिए 8 मौखिक स्वच्छता युक्तियाँ
द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गई
- सामग्री की तालिका
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- सही टूथपेस्ट का उपयोग करें और फ्लोराइड सामग्री वाले टूथपेस्ट का चयन करें
- माउथवॉश का उपयोग करने का प्रयास करें क्योंकि यह आपके दांतों को फिर से खनिज प्रदान करता है
- मौखिक स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने के लिए धूम्रपान या तंबाकू चबाने से बचें
व्यक्तिगत स्वास्थ्य देखभाल के संदर्भ में, दंत स्वास्थ्य आमतौर पर एक ऐसा पहलू है जिसकी कई लोग उपेक्षा करते हैं। हालाँकि, खराब मौखिक देखभाल कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। यही कारण है कि अच्छी मौखिक स्वच्छता एक ऐसी चीज है जिसे आपको बनाए रखने का प्रयास करना चाहिए, और यह रोजाना अपने दांतों को ब्रश करने से भी परे है। स्वस्थ दांतों के लिए निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन उस प्रयास को करना सार्थक है।सबसे पहले, ऐसा इसलिए है क्योंकिदांतों की समस्यादर्दनाक हैं. दूसरे, दांतों की समस्याओं का इलाज भी महंगा है। दांतों को सड़ने से बचाना बहुत मुश्किल नहीं है और अंततः आपके लिए फायदेमंद है। अच्छी मौखिक स्वच्छता आपको सांसों की दुर्गंध जैसे दुष्प्रभावों से बचने में भी मदद करती हैदागदार दांतजो आपको अन्य लोगों के साथ असहज महसूस करा सकता है। तो, भविष्य में होने वाली समस्याओं से बचने के लिए, यहां 8 सरल युक्तियां दी गई हैं जो आपको अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने और लंबे समय तक स्वस्थ दांत रखने में मदद करेंगी।
नियमित दंत चिकित्सा नियुक्तियाँ बनाए रखें
कई लोगों के लिए दंत चिकित्सा नियुक्तियों से बचना काफी आम बात है, लेकिन ऐसा करना मौखिक स्वास्थ्य के लिए बुरा है। नियमित दंत जांच से आपको प्लाक के निर्माण को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है और दंत चिकित्सक को शुरुआती चरणों में संभावित समस्याओं का पता लगाने में मदद मिल सकती है। कई मामलों में, दंत चिकित्सक हर 6 महीने में सफाई कराने की सलाह देंगे और कैविटी की जांच करेंगे। इन नियुक्तियों को छोड़ने से इन समस्याओं के अनियंत्रित होने का खतरा बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि वे समय के साथ बदतर हो जाएंगी।सही टूथपेस्ट का प्रयोग करें
अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करना महत्वपूर्ण है, लेकिन सही टूथपेस्ट का उपयोग करना भी ध्यान में रखना चाहिए। केवल स्वाद या सफेद करने की क्षमता के आधार पर टूथपेस्ट चुनने से बचें, बल्कि फ्लोराइड सामग्री वाले टूथपेस्ट को प्राथमिकता दें। फ्लोराइड का उपयोग बचाव के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हैदांतों में सड़नक्योंकि यह कीटाणुओं से लड़ता है और दांतों के चारों ओर एक सुरक्षात्मक अवरोध पैदा करता है।दांतों को ठीक से ब्रश करें
जब अच्छी मौखिक स्वच्छता की बात आती है, तो ब्रश करना प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालाँकि, यहाँ जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि आप ब्रश कैसे करते हैं, क्योंकि खराब तरीके से ब्रश करना बिल्कुल भी ब्रश न करने जितना अच्छा हो सकता है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने दाँत पर प्लाक और बैक्टीरिया को साफ़ करने के लिए पूरे दाँत पर गोलाकार गति में घूम रहे हैं।रोजाना फ्लॉस करें और दिन में दो बार ब्रश करें
दिन में दो बार फ्लॉसिंग और ब्रश करना मौखिक देखभाल का एक अनिवार्य हिस्सा है क्योंकि यह सर्वांगीण सुरक्षा प्रदान करता है। जब सही तरीके से किया जाता है, तो फ्लॉसिंग सूजन को कम करता है और मसूड़ों को उत्तेजित करता है, जो प्लाक को कम करने में मदद कर सकता है। फ्लॉसिंग के साथ, आपको ऐसा करने में आने वाली कठिनाइयों को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए। अभ्यास के साथ, यह आसान हो जाता है या आप सरल दृष्टिकोण के लिए उपयोग में आसान फ्लॉसर का विकल्प भी चुन सकते हैं। इसी तरह, दिन में दो बार ब्रश करने से भोजन के बाद खाद्य कणों की सफाई होती है, जो दांतों की सड़न से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है।इसके अतिरिक्त, आपको प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह धोने पर भी विचार करना चाहिए। किसी भी बचे हुए खाद्य कणों से अपने मुंह को बैक्टीरिया के निर्माण से बचाने के लिए इसे धार्मिक रूप से करें। इस मामले में एक अन्य विकल्प शुगर-फ्री गम चबाना है क्योंकि यह लार के प्रवाह को बढ़ाता है, इस प्रकार एसिड को बेअसर करता है और बैक्टीरिया को दूर करता है।अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से दूर रहें
अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ या चीनी युक्त पेय पदार्थों का सेवन करने से कैविटी हो जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि चीनी मुंह में एसिड में बदल जाती है जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देती है। इसलिए, आप जितना अधिक चीनी का सेवन करेंगे, आपके दांतों को उतना ही अधिक नुकसान होगा।धूम्रपान न करें या तंबाकू न चबाएं
धूम्रपान या तंबाकू चबाने से कई जोखिम जुड़े होते हैं, जिनमें से एक है मसूड़ों की बीमारी। के लिएमौखिक स्वच्छता, धूम्रपान से दांतों पर दाग लग जाता है और यह मुंह के कैंसर का कारण भी बन सकता है. इसके अलावा, धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित करता है, जिसके परिणामस्वरूप पुनर्योजी क्षमताएं धीमी हो जाती हैं, जिससे मुंह के ऊतकों पर असर पड़ता है।नियमित रूप से माउथवॉश का प्रयोग करें
मुंह को स्वस्थ बनाए रखने का एक अच्छा तरीका माउथवॉश से कुल्ला करना है, खासकर भोजन के बाद। माउथवॉश 3 उद्देश्यों को पूरा करता है, जो हैं:· यह उन क्षेत्रों को साफ़ करता है जिन पर ब्रश करना कठिन होता है· यह मुंह में एसिड की मात्रा को कम करता है· यह दांतों को पुनः खनिजयुक्त बनाता हैमाउथवॉश को स्वस्थ मुंह में संतुलन बहाल करने का एक उपकरण माना जाना चाहिए। यह उन बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें ठीक से फ्लॉस करना या ब्रश करना कठिन लगता है। यह उन बच्चों के लिए भी लागू होता है जो अभी तक अपने दांतों को प्रभावी ढंग से ब्रश करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। बच्चों के लिए विशेष विकल्प उपलब्ध हैं और सिफारिशों के लिए अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करना बुद्धिमानी है।जीभ की सफाई को प्राथमिकता दें
जीभ की सफाई को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है लेकिन यह अच्छी मौखिक स्वच्छता की कुंजी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जीभ पर प्लाक जमा हो सकता है और समय के साथ, यह सांसों की दुर्गंध का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है। आदर्श रूप से, विशेष ध्यान देने की आवश्यकता के बिना अपनी जीभ को धीरे से ब्रश करने से इस समस्या से छुटकारा मिल जाना चाहिए।स्वस्थ मुँह के लिए इन युक्तियों का पालन करने से निश्चित रूप से आपको बेहतर मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में मदद मिलेगी और बहुत सारा पैसा बचाया जा सकेगा जो अन्यथा दंत चिकित्सा में खर्च हो जाता। इस पर विचार करना एक अच्छी बात है क्योंकि किसी विशेषज्ञ से पेशेवर मौखिक देखभाल प्राप्त करना महंगा है और आप इसके लिए बीमा कवरेज का आनंद भी नहीं ले सकते हैं। हालाँकि, ऐसे मामलों में जहां आपके दांतों का स्वास्थ्य खराब हो गया है और दंत चिकित्सा की आवश्यकता है, और आपको इसमें देरी नहीं करनी चाहिए या किसी भी तरह से समझौता नहीं करना चाहिए। दंतचिकित्सक से दूर रहने से दांतों की सड़न बदतर हो सकती है और दर्द तेज हो सकता है।सर्वोत्तम मौखिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए शीर्ष ऑर्थोडॉन्टिस्ट और दंत चिकित्सकों की आपकी खोज बजाज फिनसर हेल्थ के साथ समाप्त होती है। आप अपने शहर में अपने नजदीकी शीर्ष दंत चिकित्सकों और ऑर्थोडॉन्टिस्टों की सूची देख सकते हैं। आप अपनी सुविधानुसार ऑनलाइन अपॉइंटमेंट भी बुक कर सकते हैं या इन-क्लिनिक अपॉइंटमेंट का विकल्प चुन सकते हैं। ऐसा करने पर, आपको पैनल में शामिल स्वास्थ्य सेवा भागीदारों से रोमांचक छूट और सौदों तक पहुंच मिलती है। ये लाभ और इसके जैसे अन्य लाभ बस एक कदम दूर हैं।- संदर्भ
- https://www.webmd.com/oral-health/features/healthy-teeth-tips#2
- https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth#7.-Consider-mouthwash
- https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/324708#use-fluoride
- अस्वीकरण
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