सिंहासन क्या है? कदम, लाभ और सावधानियों की मार्गदर्शिका

सिंहासन, के रूप में भी जाना जाता हैसिंहासनप्राणायाम यासिंह मुद्रा, एक बैठा हुआ आसन है जो मजबूत साँस लेने की तकनीक और ऊर्जावान साँस छोड़ने का उपयोग करता है। एक साधारण मुद्रा की तरह दिखने के बावजूद, इसमें और भी बहुत कुछ हैसिंहनासाआँख से मिलने की तुलना में!सिंहासन योगतीन बंधों को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है जिन्हें ताले भी कहा जाता है [1]. वे हैं मूल बंध, उड्डियान बंध और जालंधर बंध। सिंहासन क्या है और इसके चरण जानने के लिए और पढ़ें।

मूलबंध को रूट लॉक के रूप में भी जाना जाता है और यह आपकी ऊर्जा को ऊपर की ओर निर्देशित करने में मदद करता है। उदियाना बंध, जिसे ऊपर की ओर उड़ने वाली चट्टान के रूप में भी जाना जाता है, पेट से ऊर्जा को ऊपर की ओर निर्देशित करने में मदद करता है। यह डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों की मदद से ऐसा करता है। जालंधर बंध ठोड़ी का ताला है जो आपके सिर और गले में ऊर्जा को नियंत्रित करने में मदद करता है।

ये बंध कई आसनों का हिस्सा हैं और प्राणिक ऊर्जा को आपके शरीर में निर्देशित करने में मदद करते हैं। हालाँकि, एक बार जब आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं तो उनका अभ्यास सबसे अच्छा होता हैसिंहासनमुद्रा या अन्य बैठने की मुद्राएँ। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन्हें करने के लिए एक निश्चित मात्रा में नियंत्रण और जागरूकता की आवश्यकता होती है जो अभ्यास के साथ आती है। यह भी कहा जाता है कि एक बार अगर बैठने की मुद्रा में महारत हासिल हो जाए तो यह आपको कुछ बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है।

यह जानने के लिए पढ़ें कि आप इस योग मुद्रा का अभ्यास कैसे कर सकते हैं और इसके लाभ जानेंसिंहासन.

करने के लिए कदमसिंह मुद्रा योगए

किसी भी व्यायाम से पहले वार्मअप की तरह, यह महत्वपूर्ण है कि आप अभ्यास से पहले सही मानसिक स्थिति में आ जाएंसिंहासन. इससे आपको इसका अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिलेगी।

सही ढंग से कार्यान्वित करने के चरणसिंहासननिम्नानुसार हैं:ए

• वज्रासन की स्थिति में अपने घुटनों के बल बैठें और अपने घुटनों को जितना हो सके फैला लें।ए
• आगे की ओर झुकें और फिर अपनी हथेलियों को अपने घुटनों के बीच फर्श पर रखें। सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियां पीछे की ओर और आपके शरीर की ओर हों।ए
• अपना वजन अपने हाथों पर स्थानांतरित करें। सुनिश्चित करें कि केवल आपका धड़ सीधे 90 डिग्री के कोण में आगे की ओर झुका होए
• अपनी आंखें बंद करें और आराम से अपना सिर पीछे झुकाएंए
• अपनी आँखें खोलें और अपनी दृष्टि भौंह के मध्य पर केंद्रित करने का प्रयास करें।ए
• अपना मुंह बंद करें और गहरी, आरामदायक सांस लें। सुनिश्चित करें कि ऐसा करते समय आपका शरीर शिथिल हो।ए
• अपने मुँह से साँस छोड़ें और अपनी जीभ बाहर निकालें। एक मजबूत और सशक्त âहाआâ ध्वनि बनाएंए
• अपना मुंह बंद करें और सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया दोबारा दोहराएं।

सिंहासन के फायदेस्वास्थ्य के लिएए

• आपकी छाती और चेहरे पर तनाव से राहत मिलती हैए
• आपके चेहरे पर रक्त परिसंचरण में सुधार होता हैए
• तंत्रिकाओं को उत्तेजित करता है और आपकी आँखों को स्वस्थ रखता हैए
• आपके गले के सामने एक आयताकार मांसपेशी प्लैटिस्मा को अच्छे स्वास्थ्य में रखता हैए
• मदद करता हैअपने शरीर की रक्षा करेंकुछ बीमारियों सेए
• फाइन लाइन और झुर्रियों को कम करने में मदद करके एंटी-एजिंग योग मुद्रा के रूप में कार्य करता हैए
• सांसों की दुर्गंध और मुंह से दुर्गंध के इलाज में मदद मिल सकती हैए
• अस्थमा, गले में खराश और अन्य श्वसन स्थितियों को रोकता हैए
• विशुद्ध और मणिपुर चक्र जैसे सभी तीन बंधों और चक्रों को उत्तेजित करता हैए
• असंतुलन को ठीक करके वजन कम करने या बढ़ाने में मदद करता है। यही कारण है कि यह भी सबसे अच्छे पोज़ में से एक हैथायराइड के लिए योग!

के लिए बरती जाने वाली सावधानियांसिंहासनए

• यदि आपकी कलाइयां कमजोर हैं तो अपने हाथों को फर्श पर न रखेंए
• चोट लगने की स्थिति में कुर्सी का उपयोग करें और इसे लोटस पोज़ जैसी अलग-अलग बैठने की मुद्राओं के साथ करेंए
• टालनासिंहासन योगयदि आपको कोई शारीरिक समस्या या पुरानी स्थिति हैए
• अगर आपको चक्कर आ रहा हो तो अपनी भौंहों के केंद्र को लंबे समय तक देखने से बचें। इसे कुछ सेकंड के लिए शुरू करें और फिर धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएंए
• ध्वनि उत्पन्न करते समय अपने आप पर अत्यधिक परिश्रम न करें

इस जानकारी से लैस होकर अभ्यास करना सुनिश्चित करेंसिंहासनप्रभावी परिणामों के लिए नियमित रूप से. साथ मेंसिंहासन योग, आप भी कोशिश कर सकते हैंवैरिकाज़ नसों के लिए योगऔर अलगचेहरे के योग के लिए आसनअपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर और मजबूत बनाने के लिए। यदि आपको कोई चोट लगती है या कोई लक्षण दिखाई देता है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करेंयोग का अभ्यास करें. इससे आपको अपनी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को समय पर दूर करने और सही इलाज पाने में मदद मिलेगी।

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