खिंचाव और मजबूती के लिए 5 सरल योगासन

भारत में उत्पन्न, आसन, सांस लेने की तकनीक और ध्यान सिद्धांतों से युक्त व्यायाम के इस पारंपरिक रूप ने दुनिया में तूफान ला दिया है। अपने शरीर को सक्रिय और स्वस्थ रखने के लिए कुछ सरल योग आसन जानने के लिए आगे पढ़ें।ए

योग के स्वास्थ्य लाभ

व्यायाम का यह प्राचीन रूप शरीर और दिमाग के लिए बहुत सारे लाभ प्रदान करता है। यहां उनमें से कुछ पर एक नजर हैए

• योग आपके संतुलन और लचीलेपन को बढ़ाता हैए
• योग सहनशक्ति और ताकत बनाने में मदद करता हैए
• योग से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती हैए
• योग आपकी समग्र मुद्रा में सुधार करता हैए
• योग जोड़ों को स्वस्थ बनाए रखने का काम करता हैए
• योग तनाव के स्तर को कम करता हैए
• योग मदद करता हैनिम्न रक्तचाप
• योग आपको बेहतर नींद लाने में मदद करता हैए

योग दुनिया भर में इतना लोकप्रिय क्यों हो गया है?

शोध से पता चलता है कि आज दुनिया भर में 300 मिलियन से अधिक योग चिकित्सक हैं। पिछले कुछ दशकों में, आबादी के एक बड़े हिस्से ने शारीरिक और मानसिक कल्याण के लाभों को महसूस किया है। लोगों ने बहुत कुछ देखा और अनुभव किया हैयोग के फायदे और यह जीवन की समग्र गुणवत्ता को कैसे बढ़ाता है। कई लोगों ने अभ्यास करना भी शुरू कर दिया हैरोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए योगक्योंकि यह तनाव हार्मोन को कम करता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं, खासकर कोरोनोवायरस महामारी के मद्देनजर।ए

इसके अतिरिक्त, विभिन्न महाद्वीपों में आयोजित होने वाले योग महोत्सवों, दुनिया भर में योग प्रशिक्षकों द्वारा इस योग को सीखने और सिखाने के साथ, और यहां तक ​​कि अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (21 जून को) के साथ, व्यायाम के इस प्राचीन रूप ने विश्व स्तर पर कई दिलों और दिमागों में एक विशेष स्थान पाया है। .ए

शरीर को स्ट्रेच और मजबूत बनाने के लिए सरल योगासन

यहां कुछ सरल आसन दिए गए हैं जिन्हें एक अभ्यासकर्ता के रूप में शुरू किया जा सकता हैए

ताड़ासन या पर्वत मुद्रा

यह आसन मुद्रा में सुधार, पेट को टोन करने और पाचन और रक्त परिसंचरण में सहायता करने में मदद करता है।

उत्तानासन या आगे की ओर खड़े होकर झुकना

यह आसन हैमस्ट्रिंग, कूल्हे के जोड़ों, जांघों, घुटनों और पिंडलियों को मजबूत बनाता है। यह पाचन में भी सुधार करता है, और गुर्दे और यकृत को उत्तेजित करता है। इसका उपयोग संबंधित अभ्यासों के लिए आधार मुद्रा के रूप में भी किया जाता हैवजन घटाने के लिए पावर योगा.ए

चक्रवाकासन या बिल्ली-गाय खिंचाव

भुजंगासन या कोबरा मुद्रा

सुप्त जहरारा परिवर्तनासन या सुपाइन ट्विस्ट

योग में रुझान

योग की सुंदरता इस तथ्य में निहित है कि इसने वर्षों में कई अलग-अलग रूप ले लिए हैं, चाहे वह अयंगर योग हो, पावर योग (या विन्यास योग) या बिक्रम हॉट योग हो, और यह अभी भी ऐसा करना जारी रखता है। योग में कुछ नए रुझानों पर एक नज़रए

जब आप अपने शरीर को स्ट्रेच करने, मन में शांति लाने और अपने जोड़ों को स्वस्थ बनाने के लिए योग और इसके असंख्य लाभों का पता लगाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने से बात करेंसामान्य चिकित्सकसाथ ही एक प्राकृतिक चिकित्सक या आयुर्वेदिक चिकित्सक। इससे आपको अपने स्वास्थ्य पर समग्र रूप से ध्यान देने और लक्षण बिगड़ने से पहले ही स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद मिलेगी। अब आप कर सकते हैंप्रसिद्ध डॉक्टरों के साथ अपॉइंटमेंट बुक करेंपरबजाज फिनसर्व स्वास्थ्य. यहां आप व्यक्तिगत नियुक्तियां और वीडियो परामर्श शेड्यूल कर सकते हैं, और पार्टनर क्लीनिक, डायग्नोस्टिक सेंटर और अस्पतालों से सौदों और छूट का भी लाभ उठा सकते हैं।