Covid | 5 किमान वाचले

भारतात कोरोनाची प्रकरणे वाढत असताना तुम्ही कसे निरोगी राहू शकता यावर डॉक्टरांचे मत

यांनी वैद्यकीयदृष्ट्या पुनरावलोकन केले

सामग्री सारणी

महत्वाचे मुद्दे

COVID-19 लस 60 आणि त्यावरील वयोगटासाठी, 45+ आणि 18+ वयोगटासाठी उपलब्ध आहेत.
आरोग्य सेवा क्षेत्राने कोरोना प्रकरणांचा खूप अनुभव घेतला आहे आणि आता अज्ञात शत्रूशी लढा देत नाही
एक संतुलित भावनिक स्थिती ठेवणे महत्वाचे आहे

अलिकडच्या आठवड्यात भारतात कोरोनाच्या रुग्णांमध्ये वाढ झाली आहे. 7-दिवसांची सरासरी आता सुमारे 15,500 नवीन प्रकरणे आहेत आणि संदर्भासाठी, जानेवारी 2021 च्या मध्यभागी आणि जून 2020 च्या अखेरीस हेच होते. सप्टेंबरच्या मध्यापासून फेब्रुवारीच्या मध्यापर्यंत प्रकरणांमध्ये सातत्याने घट होत होती, जेव्हा 7-दिवसांची सरासरी सुमारे 93,000 ताजी प्रकरणे होती, तेव्हा अलीकडील वाढीमुळे काही आरोग्य पंडितांनी याला दुसरी लाट म्हटले आहे, कदाचित आयात केलेल्या विषाणूजन्य ताणांमुळे. तथापि, याची पुष्टी करणे खूप अकाली आहे.असे काही तज्ञ आहेत ज्यांचा असा विश्वास आहे की भारतामध्ये कोरोनाव्हायरसची दुसरी लाट येण्याची शक्यता नाही, याचा अर्थ असा की प्रकरणांमध्ये या अलीकडील वाढीचा प्रभाव पूर्वीच्या वाढीसारखाच आहे, ज्यामुळे भारतात लॉकडाऊनची आवश्यकता होती. तुम्ही ते कोणत्याही प्रकारे घ्या, 2020 च्या मार्चमध्ये व्हायरस पहिल्यांदा दिसला तेव्हाच्या तुलनेत आता परिस्थिती खूपच आशावादी आहे. हे अनेक कारणांमुळे आहे:

भारत खूप जवळ आहेकळप प्रतिकारशक्तीपूर्वीपेक्षा. एका गणितीय मॉडेलचा अंदाज आहे की ६०% लोकसंख्येला आधीच विषाणूची लागण झाली आहे.
आरोग्य सेवा क्षेत्राने खूप अनुभव घेतला आहे आणि आता अज्ञात शत्रूशी लढा देत नाही. उदाहरणार्थ, डॉक्टरांना आता माहित आहे की कोणती औषधे रुग्णांना त्यांची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात आणि व्हेंटिलेटरवर जास्त लक्ष केंद्रित केले जात नाही.
लसीकरण आधीच सुरू आहे, आणिकोविड-19 लस, दोन कंपन्यांनी ऑफर केलेले, आता वृद्धांसाठी (वय ६० पेक्षा जास्त) आणि मधुमेह, हृदयविकार आणि किडनी आजार यांसारख्या कॉमोरबिडीटी असलेल्या ४५ वर्षांवरील लोकांसाठी उपलब्ध आहे.

या पार्श्‍वभूमीवर, कोरोनाव्हायरस प्रकरणांमध्ये नवीन वाढ होण्याबद्दल तुमचा प्रतिसाद तिप्पट असावा: तुम्ही घाबरून जाणे आणि आत्मसंतुष्टता टाळली पाहिजे आणि आमच्या आरोग्याबद्दल तुम्ही सक्रिय असले पाहिजे.तुम्हाला आत्मविश्वासाने प्रतिसाद देण्यात मदत करण्यासाठी, येथे 4 कारवाई करण्यायोग्य टिपा आहेत.

निरोगी आणि रोगमुक्त होण्यासाठी तुमचा मार्ग इंच करा

असे असंख्य अभ्यास आहेत जे comorbidities कडे निर्देश करतात की ज्यामुळे कोविड-19 चे परिणाम बिघडतात. स्पष्टपणे सांगायचे तर, IMCR म्हणते की हृदयविकार, फुफ्फुसाचे आजार, रक्तदाब आणि मधुमेह यांसारख्या परिस्थितीमुळे कोविड-संबंधित मृत्यू आणि ICU प्रवेशाचा धोका 15-20% वाढतो.असे का घडते? हे समजून घेण्याचा एक मार्ग म्हणजे âcomorbidityâ हा एकाच व्यक्तीमध्ये दोन किंवा अधिक रोग असल्याचे सूचित करण्यासाठी वापरलेला शब्द आहे. म्हणून, जर तुम्हाला कॉमोरबिडीटीस असतील तर तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीशी तडजोड होण्याची शक्यता जास्त असते आणि/किंवा तुमचे शरीर आधीच अंतर्निहित परिस्थितीशी लढण्यासाठी तणावग्रस्त असू शकते. कॉमोरबिडीटीमुळे तुम्हाला दुय्यम संक्रमण देखील होऊ शकते.तुमच्या शरीराला कोविड-19 किंवा त्या बाबतीतील कोणत्याही नवीन आजाराशी लढण्याची उत्तम संधी देण्यासाठी, असे रोग टाळणे किंवा कोणत्याही परिस्थितीत त्यांचे नियंत्रण करणे ही चांगली कल्पना आहे. अनेक समर्पक कॉमोरबिड परिस्थितींसाठी âavoidâ हा शब्द वापरला जाऊ शकतो कारण अनेकदा हे आजार जीवनशैलीच्या निवडींवर अवलंबून असतात.अतिरिक्त वाचा: COVID-19 साठी घ्यावयाच्या गंभीर काळजी उपायसध्या, अनेक तरुण भारतीय आहेत ज्यांना पूर्व-मधुमेह आहे आणि याला मधुमेह होण्यापासून रोखण्याचे काही सोपे मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, आपण हे करू शकता:

साखर आणि परिष्कृत कर्बोदकांचे प्रमाण कमी करा
अनेकदा व्यायाम करा
एक इष्टतम BMI राखा

या टिप्स मधुमेह व्यवस्थापित करण्यात देखील मदत करतात. उच्च रक्तदाबासाठी, आपण हे करू शकता:

अनेकदा व्यायाम करा
तुमचा आहार आणि सोडियमचे प्रमाण पहा
ताण कमी करा

तुमच्या आरोग्याबद्दल सक्रिय होण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ अॅप डाउनलोड करणे. हे तुम्हाला तुमच्या परिसरातील सर्वोत्कृष्ट डॉक्टरांचा शोध घेण्यास, त्यांच्या क्लिनिकमध्ये ऑनलाइन अपॉइंटमेंट बुक करण्यास, व्हिडिओ सल्लामसलत आणि अधिकचा फायदा घेण्यास अनुमती देते. बोर्डवर असलेल्या डॉक्टरांसह, तुम्ही कृतीची योजना तयार करू शकता जी तुम्हाला सर्वोत्तम स्थितीत राहण्यास मदत करेल. तुम्ही डॉक्टरांना प्रश्न देखील विचारू शकता जसे:

लसीकरणानंतर शिफारस केलेली खबरदारी काय आहे?
कोविड-19 लसीचे दुष्परिणाम काय आहेत?
कोणती कोविड लस सर्वात प्रभावी आहे?
कोरोना लसीकरणानंतर मी दारू पिऊ शकतो का?
कोविड लसीची नोंदणी कशी करावी?

लक्षात ठेवा की COVID-19 कसा पसरतो

आत्मसंतुष्टता टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे विषाणूचा उद्रेक होत असताना मदत करणाऱ्या तत्त्वांची आठवण करणे. वैज्ञानिक समुदायाने सल्ला दिला की कोविड-19 संक्रमित श्वासोच्छवासाच्या थेंबांद्वारे पसरतो आणि संक्रमित पृष्ठभागाच्या संपर्काद्वारे देखील लॉकडाउन, शारीरिक अंतर आणि अनिवार्य मास्क वापरणे लागू केले गेले. आता आजूबाजूला हलगर्जीपणाचे वातावरण असताना, तुम्हाला हा प्रसार थांबवणारे निर्णय घेण्याबाबत सक्रिय राहावे लागेल. त्यानुसार, आपण हे करू शकता:

कमी एक्सपोजर क्षेत्रांना प्राधान्य देणे (स्थानिक विक्रेता मोठ्या बाजारपेठेपेक्षा चांगला आहे)
दाट-एकत्रित जागा टाळा
लोकांना भेटताना तुमचा मास्क लावा
Â शक्य असेल तेव्हा ऑनलाइन व्यवसाय करणे

तुम्ही व्यवसायाचे मालक असल्यास, तुम्ही घरून काम करणे सक्षम करण्यासाठी पुढाकार घेऊ शकता. Twitter आणि Google सारख्या बर्‍याच मोठ्या टेक कंपन्यांनी घरपोच धोरणे सुरू केली आहेत आणि हे विशेषत: व्हायरसच्या संपर्कात येण्याचा धोका वाढत असलेल्या भागात मदत करू शकतात.

मानसिक आरोग्याला प्राधान्य द्या

आरोग्य म्हणजे केवळ रोगाचा अभाव नसून संपूर्ण शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक आरोग्याची स्थिती होय. संतुलित भावनिक स्थिती राखणे महत्त्वाचे आहे आणि हे खरे आहे की अनेकदा कोविड-19 चे मानसिक परिणाम दुर्लक्षित केले जातात. हा आजार आत्महत्येपासून चिंता, तणाव, संसर्गाची भीती या सर्व गोष्टींशी जोडलेला आहे.निद्रानाश, अलगाव, बर्नआउट आणि नैराश्य.यापैकी बरेच प्रभाव वर्षानुवर्षे टिकतील आणि या मानसिक साथीच्या आजाराला आळा घालण्यासाठी तुम्ही हे करणे अत्यावश्यक आहे:

Â मित्र आणि कुटूंबाशी जोडलेले रहा
तुमच्या भावनांबद्दल बोला
तुमच्या बातम्यांचा वापर मर्यादित करा
पुरेशी विश्रांती घ्या
छंद जोपासा
अनेकदा व्यायाम करा
गरज असेल तेव्हा व्यावसायिक काळजी घ्या

अतिरिक्त वाचा: भावनिकदृष्ट्या निरोगी राहण्याचे मार्ग

तुम्ही जे खात आहात त्यावर लक्ष केंद्रित करा

‘आपण जे खातो ते आपण आहोत’ अशी एक जुनी म्हण आहे. हे आरोग्यसेवेच्या दृष्टीकोनातून अगदी खरे आहे आणि तुमच्या लक्षात येईल की व्यावहारिकदृष्ट्या सर्व जीवनशैलीतील आजारांवर एक उपाय म्हणजे योग्य आहार घेणे. म्हणून, केवळ चवदार पदार्थांवरच लक्ष केंद्रित न करता निरोगी पदार्थ खाण्यावर लक्ष केंद्रित करा. सुदैवाने, भारतीय पाककृतीमध्ये भरपूर आनंददायी तयारी आहेत ज्या अत्यंत आरोग्यदायी आहेत. उदाहरणार्थ, पापडम, नान आणि समोसे यांसारख्या गोष्टी वगळून तुम्ही डाळ, चना मसाला, तंदूरी आणि कबाब तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.तुम्हाला तुमच्या आहाराची काळजी घेणे आवश्यक आहे,मानसिक आरोग्य, आणि जीवनशैली परिस्थिती. तसेच, प्रसाराला आळा घालण्यासाठी आणि समीकरणातून दहशत दूर करण्याचे मार्ग अवलंबा. भारतातील रोगाचा मार्ग बदलणाऱ्या योद्ध्यांपैकी एक व्हा!

संदर्भ

https://www.google.com/search?q=covid+india+cases&oq=covid+india+cases&aqs=chrome.0.0i131i433j0i457j0l5j69i60.3728j1j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8
https://www.thehindu.com/news/national/coronavirus-live-updates-february-27-2021/article33947184.ece, https://www.thehindu.com/news/national/coronavirus-second-wave-of-infections-in-india-unlikely-says-expert/article33944075.ece
https://www.webmd.com/diabetes/tips-diabetes-lifestyle
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016517812031489X

अस्वीकरण: कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.