पावसाळ्याचा सामना करण्यासाठी 6 उपयुक्त आयुर्वेद टिप्स

आपल्या सभोवतालचा परिसर हिरवागार आणि वातावरण आल्हाददायक बनल्याने पावसाळ्यात आनंद मिळतो. आयुर्वेदाच्या तत्त्वांनुसार, ही अशी वेळ असते जेव्हा तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. परिणामी, पावसाळा सुरू झाल्यावर तुम्हाला सर्दी, फ्लू आणि पोटाचे आजार यासारखे मौसमी आजार होण्याची शक्यता असते.आयुर्वेदिक आरोग्यसाधे समाविष्ट करण्यावर लक्ष केंद्रित करतेआयुर्वेद टिप्सपावसाळ्यात तुमच्या जीवनशैलीत. औषधांवर अवलंबून न राहता, तुमच्या आहार आणि जीवनशैलीत हे आरोग्यदायी बदल मदत करू शकतात.

काही व्यावहारिक जाणून घेण्यासाठी वाचाआयुर्वेद आरोग्य टिप्सपावसाळ्यात स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी आदर्श.

वापराआयुर्वेदिक उपायपावसाळ्यात त्वचेच्या संसर्गापासून संरक्षणासाठीÂ

या हंगामात त्वचेचे संक्रमण खूप सामान्य आहे. त्यांच्यापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी, कोमट पाण्यात आंघोळ करण्यापूर्वी तेल मालिश करण्याचा विचार करा. अर्धा कप तिळाच्या तेलात कडुलिंबाच्या तेलाचे काही थेंब मिसळून आणि संपूर्ण शरीरावर मसाज करून ऑइलिंग करता येते. हे तुम्हाला त्वचेच्या संसर्गापासून सुरक्षित राहण्यास मदत करते आणि तुमची त्वचा मऊ आणि कोमल बनवते. पावसाळ्यात आयुर्वेदाने कोमट पाण्याने आंघोळ करण्याची शिफारस केली आहे कारण ते पचनशक्ती वाढवते. अनेक आहेतआयुर्वेदिक उत्पादनेत्वचेशी संबंधित समस्यांवर उपचार करण्यासाठी देखील उपलब्ध आहे. असेच एक उत्पादन म्हणजे कुंकुमडी तेल. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी हे प्रभावी आहे.१,2,3]

आपल्या आहारात औषधी वनस्पतींचा समावेश करा आणि पावसाळ्यात संसर्गापासून मुक्त रहाÂ

आयुर्वेद रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासोबतच तुम्हाला आरोग्याच्या आजारांपासून सुरक्षित ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात वेगवेगळ्या औषधी वनस्पती वापरण्याची शिफारस करतो. तुळस किंवा तुळशीला त्याच्या औषधी फायद्यांमुळे ‘मदर मेडिसिन ऑफ नेचर’ म्हणून संबोधले जाते. खोकला, संधिवात, ताप किंवा कोणतेही जठरासंबंधी विकार असो, तुळशीमध्ये शरीराच्या खोल उतींमध्ये प्रवेश करण्याची क्षमता असते आणि सामान्य आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.4]

हळद ही अँटी-ऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी भरलेली आणखी एक प्रभावी औषधी वनस्पती आहे. हे आतड्यांसंबंधी विकार आणि त्वचा संक्रमणांवर उपचार करण्यासाठी आदर्श आहे. लिकोरिसमध्ये दाहक-विरोधी आणि विषाणू-विरोधी गुणधर्म देखील असतात. तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास किंवा दम्याचा त्रास होत असल्यास, ज्येष्ठमध वापरणे हा एक योग्य पर्याय आहे. तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता अशी आणखी एक मनोरंजक औषधी वनस्पती म्हणजे त्रिफळा किंवा तीन फळे. रक्त शुद्ध करण्यासाठी आणि आपले नियमन करण्यासाठी ओळखले जातेआतड्याची हालचाल, त्रिफळा हे शरीर साफ करणारे देखील आहे आणि डोकेदुखी आणि बद्धकोष्ठता-संबंधित समस्या दूर करण्यासाठी वापरले जाते.५]

चांगल्या पचनासाठी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणाऱ्या योगासनांचा सराव कराÂ

आपले शरीर सक्रिय आणि लवचिक बनविण्यासाठी नियमित व्यायामाची पद्धत आवश्यक आहे. करत आहेपावसाळ्यात योगासने मदत करतातपचनाच्या समस्या सोडवण्यामध्ये आणि तुमच्या आतड्यांसंबंधी प्रणालीला चालना देण्यासाठी. बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवून देणारी सर्वात सोपी पोझ म्हणजे लहान मुलांची पोझ. ही पोझ तुमच्या पाठीलाही आराम देते आणि तुमची मज्जासंस्था शांत करते. धनुष्याचा सराव केल्याने तुमच्या पाठीच्या स्नायूंना बळकटी मिळण्यास आणि तुमची मुद्रा सुधारण्यास मदत होते. शरीराचा संपूर्ण पुढचा भाग ताणलेला असल्याने, या आसनामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठता, चिंता आणि मासिक पाळीत होणारी अस्वस्थता यापासून आराम मिळू शकतो. [6,Â७]पावसात योगाभ्यास करणे देखील सोपे आहे कारण तुम्ही ते फक्त चटई वापरून घरामध्ये करू शकता.

रात्री किमान 6 ते 8 तास नीट झोपाÂ

या ऋतूत योग्य झोप घेणे लक्षात ठेवा कारण कमीपणामुळे शरीराच्या सामान्य कार्यावर परिणाम होऊ शकतो. वजन वाढणे, नैराश्य आणि कमी एकाग्रता यासारख्या इतर समस्या झोपण्याच्या खराब पद्धतींशी संबंधित असू शकतात. हे लक्षात ठेवा की आयुर्वेद पावसाळ्यात दिवसा झोप घेण्यास प्रतिबंधित करते कारण यामुळे तुमच्या पचन प्रक्रियेवर परिणाम होऊ शकतो.. [१,Â2]

पावसाळ्यात पंचकर्म उपचाराने तुमचे शरीर डिटॉक्स कराÂ

पंचकर्म तुमचे शरीर आतून बाहेरून स्वच्छ करून शरीर आणि मनाला बळकट करण्यास मदत करते. यात डोक्यापासून पायापर्यंतच्या 5 प्रक्रियांचा समावेश आहे आणि असे म्हटले जाते की आजार टाळण्यास मदत होते, चांगले आरोग्य वाढवते आणि विद्यमान समस्या देखील बरे होतात. आयुर्वेद पावसाळ्यात ही डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया सुचवते कारण या कालावधीत शरीर उपचारांना चांगला प्रतिसाद देते. तुमच्या संवेदना टवटवीत आणि उत्साही वाटतात.8]

तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी हर्बल टीचे सेवन कराÂ

पावसाळ्यात आले आणि हिरवा चहा पिणे योग्य आहे कारण आल्यामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात. या चहा फक्त पावसातच तुम्हाला उबदार ठेवत नाहीत तर तुमच्या घशाला आराम देखील देतात. या व्यतिरिक्त, अदरक त्याच्या नैसर्गिक उपचार आणि रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्याच्या गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. पोटात जळजळ किंवा वेदना झाल्यास,आले सेवनअपचन कमी करण्यास मदत करते. कॅफिनयुक्त पेयेचा वापर कमी करण्याचा प्रयत्न करा कारण ते तुम्हाला झटपट ऊर्जा देऊन तुमच्या शरीरात विषारी घटक जोडतात. याउलट, हर्बल टी दीर्घकाळापर्यंत तुमची चयापचय वाढवण्यास मदत करतात.१,4]

आयुर्वेद आरोग्य सेवापावसाळ्यात संतुलित जीवन जगण्यासाठी या सोप्या टिप्सची शिफारस करतो. समुद्रआयुर्वेद टिप्सतुम्हाला केवळ संसर्गापासून दूर ठेवत नाही तर तुमची प्रतिकारशक्ती देखील सुधारते. विशिष्ट उपचार किंवा सानुकूलित सल्ला मिळविण्यासाठी, प्रख्यात आयुर्वेदिक डॉक्टर आणि निसर्गोपचारांशी संपर्क साधाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ. तुमच्या जवळच्या तज्ञाची भेट घ्या आणि तुमचा आयुर्वेदिक प्रवास सुरू करा!