वर्कआऊटनंतरच्या सत्रासाठी 6 महत्त्वाच्या आयुर्वेदिक सेल्फ-केअर टिप्स

शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यासाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आयुर्वेदानुसार, प्रत्येक व्यायाम सत्रानंतर वात दोष वाढतो. हा दोष हवा आणि जागेशी संबंधित आहे आणि शरीराच्या हालचालीसाठी जबाबदार आहे. हे शरीराच्या चिंताग्रस्त, श्वसन आणि रक्ताभिसरण प्रणालींवर नियंत्रण ठेवते. त्यामुळे, या दोषावर नियंत्रण ठेवणे आणि व्यायामानंतर आयुर्वेदिक स्व-काळजीच्या टिप्स वापरून त्याचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन करणे महत्त्वाचे आहे.तुम्ही व्यायाम करत असताना तुमची मज्जासंस्था उत्तेजित होते. परिणामी तुमच्या श्वासोच्छवासाची गती, रक्तदाब आणि हृदयाचे ठोके वाढतात. असे शारीरिक बदल शरीराद्वारे केवळ तात्पुरते हाताळले जाऊ शकतात. म्हणूनच स्वयं-काळजी आयुर्वेदाच्या तत्त्वांचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही वर्कआउटनंतरच्या कूल डाउन सत्राचे अनुसरण करत नाही, तेव्हा ते शरीरासाठी खूप टॅक्सिंग असू शकते. यामुळे अपचन, अस्वस्थता, झोपेची समस्या आणि यांसारख्या समस्या उद्भवतातचिंताग्रस्त हल्ले. खालीलसाधी आयुर्वेदिक काळजीसराव शरीर आणि मन यांच्यात सुसंवादी संतुलन निर्माण करून तुमची ऊर्जा, सहनशक्ती आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवू शकतात.

तुमची वर्कआउटनंतरची सत्रे अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी येथे 6 आयुर्वेदिक स्व-काळजी टिपा आहेत.

1. वेदना कमी करण्यासाठी तुमचे शरीर ताणून घ्या

2.गरम पाण्याच्या आंघोळीने रक्ताभिसरण सुधारा

3. सामान्य स्थिती पुनर्संचयित करण्यासाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम समाविष्ट करा

• शरीरातील जळजळ कमी करते
• गॅस्ट्रिकचे आजार कमी होतात
• चांगले मानसिक आरोग्य प्रोत्साहन देते

4. स्व-मालिश करून तुमच्या स्नायूंचे पोषण करा

5. चांगल्या झोपेसाठी अरोमाथेरपीचा वापर करा

6. तुमच्या ऊतींचे पुनर्निर्माण करण्यासाठी पौष्टिक आहाराचे पालन करा