त्रिफळा: फायदे, रचना, उपयोग आणि साइड इफेक्ट्स

त्रिफळाहा एक प्राचीन आयुर्वेदिक उपाय आहे जो भारतीयांनी जवळपास 1,000 वर्षांपासून वापरला आहे. त्याचे घटक मूळ भारतातील तीन औषधी वनस्पतींमधून येतात. म्हणूनच निसर्गोपचार त्याला पॉलिहर्बल औषध म्हणतात. उपभोग घेणारात्रिफळाअनेक आरोग्यविषयक आजारांना सामोरे जाण्यासाठी ही एक लोकप्रिय प्रथा आहे.

स्टोअरमध्ये तुम्हाला याचे अनेक प्रकार मिळू शकतात जसे कीत्रिफळा चूर्ण,त्रिफळा गोळ्याकिंवात्रिफळा पावडर. त्याच्या घटकांमध्ये थोडा फरक असला तरी, तुम्हाला 3 औषधी वनस्पती सामान्य घटक म्हणून आढळतील.त्रिफळा लाभतेपासूनउच्च बीपी उपचारपाचन विकारांवर उपचार करण्यासाठी.

त्रिफळाच्या शीर्ष 10 फायद्यांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, साइड इफेक्ट्स वापर वाचा.

त्रिफळाचे शीर्ष 10 फायदे

1. यकृताचे कार्य सुधारते

त्रिफळा यकृताचे कार्य सुधारण्यास आणि शरीरातील विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते. त्रिफळा हे एक शक्तिशाली यकृत टॉनिक आहे जे यकृत स्वच्छ आणि डिटॉक्सिफाई करण्यात मदत करू शकते. हे यकृतामध्ये रक्त प्रवाह सुधारण्यास आणि यकृताच्या नवीन पेशींच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देण्यास देखील मदत करू शकते.

2. जळजळ कमी करणे

जर तुम्ही जळजळ कमी करण्याचा नैसर्गिक मार्ग शोधत असाल तर तुम्ही त्रिफळा वापरून पहा. हा आयुर्वेदिक हर्बल उपाय तीन फळांच्या मिश्रणातून बनवला जातो आणि जळजळ कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी असल्याचे म्हटले जाते. त्रिफळा एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट देखील आहे आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते असे दर्शविले गेले आहे.

3. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते

त्रिफळा हे व्हिटॅमिन सी चा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे जीवनसत्व पांढऱ्या रक्त पेशी निर्माण करण्यासाठी आवश्यक आहे, रोगप्रतिकारक शक्तीचा एक महत्त्वाचा भाग. त्रिफळा हे एक नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट देखील आहे, जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवण्यास मदत करते.

4.तणाव कमी होतो

अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की त्रिफळा तणाव पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की यामुळे उंदरांमधील तणाव लक्षणीयरीत्या कमी झाला. दुसर्‍या अभ्यासात असे आढळून आले की त्याचा मनावर शांत प्रभाव पडला आणि मानवी विषयांमध्ये झोपेची गुणवत्ता सुधारली.

5. बद्धकोष्ठता दूर करते

त्रिफळाएक प्राचीन आहेबद्धकोष्ठता घरगुती उपाय. फुशारकी, ओटीपोटात दुखणे आणि अनियमित आतड्यांसंबंधी हालचाल यासारख्या इतर पाचक समस्यांसाठी देखील हे प्रभावी असू शकते [९].

6. काही कर्करोग प्रतिबंधित करते

पॉलिफेनॉल आणि गॅलिक अॅसिड यांसारखे अँटिऑक्सिडंट्स देतातत्रिफळामजबूत कर्करोग विरोधी गुणधर्म. हे खालील कर्करोगांशी लढण्यास मदत करू शकते [६].

• लिम्फोमा
• पोटाचा कर्करोग
• स्वादुपिंडाच्या कर्करोगाने
• कोलन कर्करोग
• प्रोस्टेट कर्करोग

हे चाचणी ट्यूब अभ्यासावर आधारित असले तरी, त्याची परिणामकारकता आणि सुरक्षितता तपासण्यासाठी डॉक्टर अधिक संशोधन करत आहेत.Â

7. दातांच्या समस्या आणि पोकळ्यांपासून संरक्षण करते

त्रिफळाएक हर्बल उपाय आहे जो आपल्या तोंडी आरोग्यास चालना देण्यास मदत करतो. त्यात दाहक-विरोधी आणि प्रतिजैविक गुणधर्म आहेत जे प्लेक तयार होण्यास प्रतिबंध करतात. प्लेक निर्मितीमुळे हिरड्यांना आलेली सूज आणि पोकळी होऊ शकते. अभ्यासानुसार,त्रिफळामाउथवॉश प्लाक तयार होण्यास, जिवाणूंची वाढ आणि हिरड्यांमधील जळजळ कमी करण्यास मदत करते [७].

8. वजन कमी करण्यात मदत होते

त्रिफळावजन कमी करण्यासाठी देखील वापरले जाते, विशेषतः पोटाची चरबी. एका अभ्यासात असे आढळून आले की त्याच्या पावडरच्या 10 ग्रॅममुळे वजन कमी होते आणि कंबर आणि नितंबाचा घेर कमी होतो [8]!

9. टाइप 2 मधुमेह व्यवस्थापित करा

टाइप 2 मधुमेहही एक सामान्य तीव्र स्थिती आहे ज्यामुळे उच्च होतेरक्तातील साखरेची पातळी.त्रिफळाते आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते [१०]. आवळा आणि बिभिटकी या दोन मुख्य फळांमध्ये मधुमेहविरोधी गुणधर्म आहेत. हे रक्तातील साखर कमी करण्यास, इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता सुधारण्यास आणि टाइप 2 मधुमेहामुळे होणारे मज्जातंतूंच्या नुकसानास देखील मदत करतात.

10. रक्तदाब नियंत्रित करा

च्या विरोधी दाहक गुणधर्मत्रिफळातुमच्या रक्तवाहिन्यांवरील ताण कमी करण्यास मदत करा. हे ते प्रभावी बनवतेरक्तदाब औषधे. तणाव आणि चिंता यामुळे रक्तदाब वाढतो. च्या शांत गुणधर्मत्रिफळातणाव आणि चिंतांवर उपचार करण्यात मदत करू शकते, ज्यामुळे तुमचे बीपी नियंत्रणात राहते.Â

त्रिफळामध्ये 3 औषधी वनस्पती आहेत

हरितकी

टर्मिनलिया चेबुला म्हणूनही ओळखले जाते, या वनस्पतीचे हिरवे फळ हे मुख्य घटकांपैकी एक आहेत्रिफळा. हरितकीला औषधांचा राजा असेही संबोधले जाते कारण त्याचा विविध आजारांवर उपयोग होतो. हे हृदयाच्या अनेक आजार, अल्सर आणि पोटाच्या आजारांवर आराम देते [४]. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील आहेत.Â

बिभिटकी

टर्मिनलिया बेलिरिका म्हणूनही ओळखले जाते, बिभिताकी हे सामान्यतः आग्नेय आशियामध्ये उगवले जाणारे झाड आहे. या झाडाचे फळ प्रामुख्याने व्हायरल किंवा बॅक्टेरियाच्या संसर्गावर उपाय म्हणून वापरले जाते. हे त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी देखील ओळखले जाते. ही संयुगे देतातअँटिऑक्सिडंट, प्रतिजैविक आणि इतर औषधी गुणधर्म [१]:

• फ्लेव्होन
• लिग्नन्स
• टॅनिन
• इलॅजिक ऍसिड
• गॅलिक ऍसिड

यामध्ये आढळणारे गॅलिक आणि इलॅजिक ऍसिड हे मधुमेहावरील उपचार आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात देखील वापरले जाते [२] [३].

आवळा

सामान्यतः भारतीय गुसबेरी म्हणून ओळखले जाणारे, हे भारतातील सर्वात जुने खाद्य फळ आहे. हे पौष्टिकतेने समृद्ध फळ आहे आणि त्यात व्हिटॅमिन सी, खनिजे आणि अमीनो ऍसिडचे प्रमाण जास्त आहे. आवळा हे एबद्धकोष्ठता घरगुती उपायतसेच कर्करोग टाळण्यासाठी नैसर्गिक मार्ग. त्यात असे गुणधर्म आहेत जे गर्भाशयाच्या किंवा गर्भाशयाच्या मुखाच्या कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखू शकतात किंवा थांबवू शकतात [५].Â

त्रिफळारासायनिक रचना

त्रिफळा बनवणार्‍या तीन फळांमध्ये अद्वितीय गुणधर्म आणि फायदे आहेत. अमलकी हे एक आंबट फळ आहे ज्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. हरितकी हे एक कडू फळ आहे जे शरीराला शुद्ध करण्याच्या आणि डिटॉक्सिफाई करण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखले जाते. बिभिटकी हे एक गोड फळ आहे ज्याचा उपयोग श्वसनाच्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो. त्रिफळा हे एक सुरक्षित आणि प्रभावी हर्बल सप्लिमेंट आहे जे तुम्ही पचनाच्या आरोग्यासाठी आणि डिटॉक्सिफिकेशनसाठी दररोज घेऊ शकता.[12]

त्रिफळाची नेमकी रचना वापरलेल्या तीन मायरोबलन फळांच्या गुणोत्तरावर अवलंबून असते. तथापि, तिन्ही फळांमध्ये अनेक आवश्यक संयुगे असतात, ज्यात टॅनिन, गॅलिक अॅसिड, इलाजिक अॅसिड, चेब्युलिनिक अॅसिड आणि संबंधित गॅलोटानिन्स यांचा समावेश होतो.

त्रिफळा चा उपयोग

त्रिफळा हे आयुर्वेदिक हर्बल मिश्रण आहे जे सामान्यतः विविध आरोग्य परिस्थितींसाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरले जाते. त्रिफळामध्ये तीन भिन्न फळे आहेत (आवळा, बिभिताकी आणि हरितकी), प्रत्येकाला त्याच्या उल्लेखनीय आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखले जाते.

त्रिफळाच्या काही सामान्य उपचारात्मक उपयोगांमध्ये हे समाविष्ट आहे:[12]

पचन समर्थन

त्रिफळा हे अनेकदा नैसर्गिक पाचक टॉनिक म्हणून वापरले जाते. हे पाचन कार्य सुधारण्यास आणि अपचनाच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते, जसे की सूज येणे, गॅस आणि बद्धकोष्ठता.

रोगप्रतिकारक समर्थन

त्रिफळा हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करू शकते.

डोळ्यांचे आरोग्य

त्रिफळामधील आवळा फळाचा वापर पारंपारिकपणे डोळ्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी केला जातो. हे डोळ्यांचा थकवा कमी करण्यास आणि डोळ्यांचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करते असे मानले जाते.

त्वचेचे आरोग्य

त्रिफळाचा वापर अनेकदा नैसर्गिक सौंदर्य उपचार म्हणून केला जातो. असे मानले जाते की ते त्वचेचा रंग आणि पोत सुधारते आणि सुरकुत्या आणि बारीक रेषा कमी करण्यास देखील मदत करते.

तणाव मुक्त

त्रिफळा हे नैसर्गिक तणाव निवारक देखील आहे. असे मानले जाते की ते आराम करण्यास आणि चिंता कमी करण्यास मदत करते.

केसांसाठी त्रिफळा फायदेशीर

त्रिफळा पावडर पारंपारिकपणे त्याच्या अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी वापरली जाते, ज्यात केस गळतीचा नैसर्गिक उपाय आहे.

जर्नल ऑफ क्लिनिकल अँड डायग्नोस्टिक रिसर्चमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की त्रिफळा स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये केस गळतीवर प्रभावीपणे उपचार करते. अभ्यासात असे आढळून आले की ज्यांनी तीन महिन्यांपर्यंत दररोज दोनदा त्रिफळा पावडर घेतली त्यांच्या केसांच्या वाढीत लक्षणीय वाढ झाली आहे.

इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ आयुर्वेद रिसर्चमध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की त्रिफळा प्रभावीपणे कोंड्यावर उपचार करते. अभ्यासात असे आढळून आले की ज्यांनी आठ आठवडे त्रिफळा पावडर घेतल्याने कोंडा लक्षणीयरीत्या कमी झाला.

तुम्हाला बहुतेक हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये त्रिफळा पावडर मिळू शकते. हे सहसा दिवसातून दोनदा, सकाळी आणि संध्याकाळी घेतले जाते.

त्वचेसाठी त्रिफळा फायदे

त्रिफळा पावडर त्वचेच्या विविध परिस्थितींसाठी एक लोकप्रिय उपाय आहे आणि त्वचेसाठी विशेषतः फायदेशीर असल्याचे म्हटले जाते. त्वचेसाठी त्रिफळाचे अनेक फायदे आहेत, ज्यात त्वचेचा रंग आणि पोत सुधारणे, सुरकुत्या आणि बारीक रेषा कमी करणे आणि त्वचा बरे होण्यास प्रोत्साहन देणे समाविष्ट आहे. मुरुम, एक्जिमा आणि त्वचेच्या इतर आजारांवरही त्रिफळा प्रभावी आहे.

त्वचेसाठी त्रिफळाचा आणखी एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे ते डिटॉक्सिफाई करण्याची क्षमता. त्रिफळा पावडर त्वचेतील विषारी द्रव्ये काढून टाकण्यास मदत करते, ज्यामुळे ती ताजेतवाने आणि तेजस्वी दिसते.

जर तुम्ही तुमच्या त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यासाठी नैसर्गिक मार्ग शोधत असाल, तर त्रिफळा पावडर हा उत्तम उपाय असू शकतो.

असतानात्रिफळाहा एक प्राचीन उपाय आहे आणि त्याचे क्वचितच कोणतेही दुष्परिणाम होतात, काही प्रकरणांमध्ये तुम्हाला खालील समस्या येऊ शकतात:

• अतिसार
• गॅस
• पेटके
• ओटीपोटात अस्वस्थता

हे स्तनपान करणा-या किंवा गर्भवती महिलांसाठी देखील सूचविले जात नाही. हे काही औषधांवर पुढे प्रतिक्रिया देऊ शकते किंवा काही आरोग्य स्थिती आणखी वाईट करू शकते.Â

त्रिफळा कसे वापरावे?Â

त्रिफळा हा भारतातील एक लोकप्रिय उपाय आहे आणि त्याचा उपयोग पचनसंस्था शुद्ध करण्यासाठी, निरोगी पचनास समर्थन देण्यासाठी आणि नियमिततेला प्रोत्साहन देण्यासाठी केला जातो.[12]

त्रिफळा घेताना, तुमच्या आयुर्वेदिक चिकित्सक किंवा आरोग्य सेवा प्रदात्याच्या निर्देशांचे पालन करणे आवश्यक आहे. त्रिफळा सामान्यत: रिकाम्या पोटी घेतले जाते, परंतु काही लोकांना ते अन्नासोबत घ्यावे लागते. जर तुम्हाला पचनाशी संबंधित समस्या असतील तर त्रिफळा तुमच्यासाठी सर्वोत्तम औषधी वनस्पती असू शकत नाही.

जर तुम्ही शुद्धीकरणासाठी त्रिफळा घेत असाल, तर तुमच्या शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यासाठी दिवसभर भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. निरोगी निर्मूलनास प्रोत्साहन देण्यासाठी आपण आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये हलका व्यायाम देखील जोडू शकता.

त्रिफळा साइड इफेक्ट्स

त्रिफळा चा सर्वात सामान्य दुष्परिणाम म्हणजे पचन बिघडणे. यात अतिसार, बद्धकोष्ठता, गॅस आणि गोळा येणे यांचा समावेश असू शकतो. जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर लहान डोसपासून सुरुवात करा आणि हळूहळू वाढवा. [१३]

ऍलर्जीक प्रतिक्रिया

काही लोकांना त्रिफळामधील घटकांची ऍलर्जी असू शकते. तुम्हाला त्वचेवर पुरळ येणे, खाज सुटणे किंवा सूज येणे यासारख्या ऍलर्जीचा अनुभव येत असल्यास, औषध घेणे थांबवा आणि ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

इतर औषधांसह परस्परसंवाद

त्रिफळा काही औषधांशी संवाद साधू शकते, जसे की रक्त पातळ करणारे आणि मधुमेहावरील औषध. तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असल्यास, त्रिफळा घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे चांगले.

कोणत्याही औषधाप्रमाणे, त्रिफळा घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे केव्हाही चांगले. तुम्हाला आरोग्याची कोणतीही समस्या असल्यास किंवा इतर औषधे घेत असल्यास हे आवश्यक आहे.

हे लक्षात घेऊन, आपण समाविष्ट करण्यापूर्वी आपण डॉक्टरांशी बोलले पाहिजेत्रिफळाआपल्या आहारात. तुम्ही इन-क्लिनिक अपॉइंटमेंट बुक करू शकता किंवादूरसंचारबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर सर्वोत्तम डॉक्टरांसह. ते तुमचे आरोग्य आणि क्रियाकलापांवर आधारित या हर्बल औषधाच्या अचूक डोसबद्दल मार्गदर्शन करतील.