பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான உடற்பயிற்சி ஆண்களுக்கு முக்கியமானதாக இருப்பதற்கான 7 முக்கிய காரணங்கள்

உடற்பயிற்சி உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது [1] பெண்களில் மற்றும்ஆண்கள். பாலியல் ஆரோக்கியம்உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடையது. நோய்களைத் தடுப்பதுடன், உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு, உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், உறுதியாகச் செய்யவும்ஆண்களுக்கான செக்ஸ் பயிற்சிகள்உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையையும் அதிகரிக்கலாம் [2]. வலிமை பயிற்சி, யோகா, நீச்சல், மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகள் அனைத்தும் நேர்மறையான செக்ஸ் வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே, இதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது அவசியம்பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான உடற்பயிற்சி.

ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது வாரத்தில் 5 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். இதன் முக்கியத்துவத்தை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்ஆண்களுக்கான செக்ஸ் உடற்பயிற்சி. பாலியல் ஆரோக்கியம்எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மகிழ்ச்சியான மற்றும் திருப்தியான வாழ்க்கைக்கு ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சமமாக முக்கியமானது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியம்: செக்ஸ் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள் ஆண்களின் செக்ஸ் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது?

• விறைப்புச் செயலிழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

விறைப்புத்தன்மை நாள்பட்ட நோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம். உண்மையில், ஆண் பாலின ஆரோக்கியத்திற்கும், மாரடைப்பு மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. விறைப்புத்தன்மை மற்றும் இதய நோய் ஆகிய இரண்டிற்கும் உடல் செயலற்ற தன்மை பொதுவான காரணமாகும். அதிக எடையுடன் இருப்பதும் இந்த பிரச்சனைக்கான பொதுவான காரணியாகும்.

ஒரு உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு தமனிகளைத் திறக்க முடியும் என்றால், அது ஆண்களின் பாலின உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கலாம். 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட உடல் சுறுசுறுப்பான ஆண்கள் ஆண்மைக்குறைவு அபாயத்தில் 30% குறைவாக இருப்பதாகவும் மற்றும் சிறந்த விறைப்புத்தன்மை வேண்டும்3]. ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடப்பது போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகள் கூட விறைப்புச் செயலிழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதுபாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான உடற்பயிற்சி.

• விந்து தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது

பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மிதமான மற்றும் வீரியம் கொண்ட ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.பாலியல் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் வாரத்தில் குறைந்தபட்சம் 15 மணிநேரத்திற்கு, செய்யாதவர்களை விட.பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான உடற்பயிற்சிஇதை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். உடன்விந்தணுவை அதிகரிக்கும் உணவுகள்நீங்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை எளிதாக மேம்படுத்தலாம்

• பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது

ஒரு ஆய்வில், உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆண்களில் குறிப்பிடத்தக்க பாலியல் மேம்பாடுகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. இது அந்தரங்க செயல்பாடுகளின் அதிர்வெண் மேம்பட்டதாகவும், உடலுறவின் போது சிறந்த செயல்திறன், மற்றும் அதிக திருப்திகரமான உச்சியை [4].உங்கள் இதயத் துடிப்பு, தசைச் செயல்பாடு மற்றும் சுவாசம் பாலியல் திருப்தியை அதிகரிக்கும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி.

• பாலியல் செயலிழப்பைக் குறைக்கிறது

சுய-அறிக்கைச் செயலிழப்பை உடற்பயிற்சி பாதிக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய சுமார் 4,000 ஆண்கள் மற்றும் 2,000 பெண்களிடம் ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இது பெண்களில் உச்சக்கட்ட திருப்தியின்மை மற்றும் ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது. ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக வாராந்திர இருதய உடற்பயிற்சி உதவுகிறது என்று அது கண்டறிந்துள்ளது. இது போன்ற அதிக அளவிலான உடற்பயிற்சிகள் ஆண்களில் ED உடன் நேர்மாறாக தொடர்புடையவை மற்றும் பெண்களின் பாலியல் செயலிழப்பிற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது என்றும் அது முடிவு செய்துள்ளது.5]. இந்த எல்லா காரணங்களுக்காகவும், உடற்பயிற்சி அவசியம்.

• லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது அல்லது விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது

வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகள் பாலியல் திருப்தியை மறைமுகமாக மேம்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். நடைபயிற்சி, நீச்சல், பைக்கிங், அல்லது ஜாகிங் போன்ற கார்டியோ மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சிகள் உங்கள் இரத்த ஓட்டம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன. இது ஆரோக்கியமான பாலியல் எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கிறதுஆண்கள், பாலியல் ஆரோக்கியம் முழு உடல் அனுபவத்தைப் பொறுத்தது. எனவே, உங்கள் தசைகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் பிற உடல் பாகங்களை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி, பெண்கள் மீதான ஒரு ஆய்வில், குறுகிய கால உடற்பயிற்சியும் கூட, குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால உடலியல் பாலியல் தூண்டுதலைத் தூண்டும்.

• BPH இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது

தீங்கற்ற ப்ரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளாசியா என்பது புரோஸ்டேட்டின் விரிவாக்கத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த பொதுவான நோய் புற்றுநோய் அல்லது ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் சில ஆண்களுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். BPH ஆண்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை அனுபவிக்கிறார்கள் அல்லது ஆண்களில் பலவீனமான எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக சிறுநீரகத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.  பெரிதாக்கப்பட்ட ப்ரோஸ்டேட் அல்லது சிறுநீர் பாதை தொடர்பான குறைவான அறிகுறிகள்உடற்பயிற்சி மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியம் புரோஸ்டேட்டை ஆரோக்கியமாக வைத்து, ஒரே நேரத்தில் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முடியும்.

• பல ஆண்டுகளாக பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது

45 முதல் 75 வயதுக்குட்பட்ட 102 உட்கார்ந்த ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஒரு வருடம் முழுவதும், மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி சில ஹார்மோன் அளவுகளை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.6]. இவற்றில், டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் ஆர்கஸம் அதிர்வெண்ணுடன் தொடர்புடையது. வயதான தேசிய நிறுவனம் படி, மூட்டுவலி, மூட்டுப் பிரச்சனைகள், இதய நோய், மன அழுத்தம், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நிலைகள் பாலியல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் [7]. இருப்பினும், உடற்பயிற்சி செய்வது இது போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இவ்வாறு நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​வயதான செயல்முறை முழுவதும் நல்ல பாலுறவு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும்.

கூடுதல் வாசிப்பு:Âஉடல்நலத்தில் சுயஇன்பம் விளைவுகள்: நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்https://youtu.be/waTncZ6t01sதிருப்திகரமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் போதுசெக்ஸ், ஆண்களுக்கான உடற்பயிற்சிஅத்துடன் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது. இருப்பினும், நீங்கள் பாலியல் சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது செயலிழப்பை அனுபவிக்கும் போது, ​​உடற்பயிற்சியை முழுவதுமாக சார்ந்திருக்க வேண்டாம். மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம். உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை மேம்படுத்த, பதிவு செய்யவும்ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைநிபுணர்களுடன்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். பெண்கள் இருவருக்கும் மற்றும்ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியம்மேலும் உடற்தகுதி இன்னும் ஒரு சந்திப்பில் உள்ளது!