சிம்ஹாசனம் என்றால் என்ன? வழிமுறைகள், நன்மைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் பற்றிய வழிகாட்டி

சிம்ஹாசனம், எனவும் அறியப்படுகிறதுசிம்ஹாசனம்பிராணயாமா அல்லதுலயன் போஸ், ஒரு அமர்ந்த ஆசனம் வலுவான சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் ஆற்றல்மிக்க வெளியேற்றங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. எளிமையான போஸ் போல இருந்தாலும், இன்னும் நிறைய இருக்கிறதுசிம்ஹானாஸகண்ணில் பட்டதை விட!சிம்ஹாசன யோகாபூட்டுகள் என்றும் அழைக்கப்படும் மூன்று பந்தாக்களை எளிதாக்க உதவுகிறது.1]. அவை முலா பந்தா, உத்தியான பந்தா மற்றும் ஜலந்தரா பந்தா. சிம்ஹாசனம் என்றால் என்ன மற்றும் அதன் படிகளை அறிய மேலும் படிக்கவும்.

முலபந்தா ரூட் லாக் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை மேல்நோக்கி இயக்க உதவுகிறது. மேல்நோக்கி பறக்கும் பாறை என்றும் அழைக்கப்படும் உத்தியான பந்தா, அடிவயிற்றில் இருந்து மேல்நோக்கி ஆற்றலை செலுத்த உதவுகிறது. இது உதரவிதானம் மற்றும் வயிற்று தசைகளின் உதவியுடன் செய்கிறது. ஜலந்தரா பந்தா என்பது உங்கள் தலை மற்றும் தொண்டையில் உள்ள ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சின் லாக் ஆகும்.

இந்த பந்தாக்கள் பல ஆசனங்களின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் பிராண சக்தியை உங்கள் உடலுக்குள் செலுத்த உதவுகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன் அவை சிறப்பாகப் பயிற்சி செய்யப்படுகின்றனசிம்ஹாசனம்போஸ் அல்லது மற்ற உட்கார்ந்த போஸ்கள். ஏனென்றால், அவற்றைச் செய்வதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கட்டுப்பாடு மற்றும் நடைமுறையில் வரும் விழிப்புணர்வு தேவைப்படுகிறது. தேர்ச்சி பெற்றவுடன், உட்கார்ந்து போஸ் சில நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

இந்த யோகாசனத்தை நீங்கள் எவ்வாறு பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் அதன் பலன்களை அறிந்துகொள்ள படிக்கவும்சிம்ஹாசனம்.

செய்ய வேண்டிய படிகள்லயன் போஸ் யோகம்Â

எந்தவொரு உடற்பயிற்சிக்கும் முன் வார்ம்அப் செய்வது போலவே, நீங்கள் பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சரியான மனநிலையைப் பெறுவது முக்கியம்சிம்ஹாசனம். இது அதன் பலன்களை அதிகம் பயன்படுத்த உதவும்.

சரியாகச் செய்ய வேண்டிய படிகள்சிம்ஹாசனம்பின்வருமாறு:Â

• வஜ்ரஸ்னா நிலையில் உங்கள் முழங்கால்களில் உட்கார்ந்து, உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் முழங்கால்களை விரிக்கவும்.Â
• முன்னோக்கி சாய்ந்து, பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் தரையில் வைக்கவும். உங்கள் விரல்கள் பின்னோக்கி மற்றும் உங்கள் உடலை நோக்கி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.Â
• உங்கள் எடையை உங்கள் கைகளுக்கு மாற்றவும். உங்கள் உடற்பகுதி மட்டும் நேராக 90 டிகிரி கோணத்தில் முன்னோக்கி சாய்வதை உறுதி செய்யவும்Â
• உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் தலையை வசதியாக பின்னால் சாய்க்கவும்Â
• உங்கள் கண்களைத் திறந்து, புருவத்தின் மையத்தில் உங்கள் பார்வையை செலுத்த முயற்சிக்கவும்.Â
• உங்கள் வாயை மூடி, ஆழ்ந்த, நிதானமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்யும்போது உங்கள் உடல் நிதானமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.Â
• உங்கள் வாய் வழியாக மூச்சை வெளியேற்றி, உங்கள் நாக்கை வெளியே வைக்கவும். வலுவான மற்றும் சக்திவாய்ந்த âhaaâ ஒலியை உருவாக்கவும்.ÂÂ
• உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு, உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.

சிம்ஹாசன பலன்கள்ஆரோக்கியத்திற்காகÂ

• உங்கள் மார்பு மற்றும் முகத்தில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்குகிறதுÂ
• உங்கள் முகத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறதுÂ
• நரம்புகளைத் தூண்டி கண்களை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறதுÂ
• உங்கள் தொண்டையின் முன்புறத்தில் உள்ள செவ்வக தசையான பிளாட்டிஸ்மாவை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருக்கும்Â
• உதவுகிறதுஉங்கள் உடலை பாதுகாக்கசில நோய்களிலிருந்துÂ
• மெல்லிய கோடு மற்றும் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவுவதன் மூலம் வயதான எதிர்ப்பு யோகாவாக செயல்படுகிறதுÂ
• வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் ஹலிடோசிஸ் சிகிச்சைக்கு உதவலாம்Â
• ஆஸ்துமா, தொண்டை புண் மற்றும் பிற சுவாச நிலைகளைத் தடுக்கிறதுÂ
• விசுத்தா மற்றும் மணிப்பூரா சக்கரம் போன்ற மூன்று பந்தங்களையும் சக்கரங்களையும் தூண்டுகிறதுÂ
• ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்வதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க அல்லது அதிகரிக்க உதவுகிறது. அதனால்தான் இதுவும் ஒரு சிறந்த போஸ் ஆகும்தைராய்டுக்கான யோகா!

எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்சிம்ஹாசனம்Â

• பலவீனமான மணிக்கட்டுகள் இருந்தால் உங்கள் கைகளை தரையில் வைக்க வேண்டாம்Â
• காயம் ஏற்பட்டால் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் தாமரை போஸ் போன்ற வித்தியாசமான உட்கார்ந்த போஸ்களுடன் அதைச் செய்யுங்கள்Â
• தவிர்க்கவும்சிம்ஹாசன யோகாஉங்களுக்கு ஏதேனும் உடல் பிரச்சனைகள் அல்லது நாட்பட்ட நிலைகள் இருந்தால்Â
• உங்களுக்கு தலைசுற்றல் ஏற்பட்டால், உங்கள் புருவ மையத்தை நீண்ட நேரம் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். சில வினாடிகள் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் படிப்படியாக காலத்தை அதிகரிக்கவும்Â
• ஒலியை உருவாக்கும் போது உங்களை அதிகமாகச் செய்யாதீர்கள்

இந்த தகவலுடன் ஆயுதம், பயிற்சி செய்ய வேண்டும்சிம்ஹாசனம்பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு தொடர்ந்து. கூடவேசிம்ஹாசன யோகா, நீங்களும் முயற்சி செய்யலாம்வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான யோகாமற்றும் வேறுபட்டதுமுக யோகாவுக்கு போஸ் கொடுக்கிறதுஉங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும். உங்களுக்கு ஏதேனும் காயம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது ஏதேனும் அறிகுறிகளைக் கண்டாலோ உடனடியாக மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்யோகா பயிற்சி. இது உங்கள் உடல்நலக் கவலைகளை சரியான நேரத்தில் தீர்க்கவும் சரியான சிகிச்சையைப் பெறவும் உதவும்.

இப்போது நீங்கள் ஒரு முன்பதிவு செய்யலாம்ஆன்லைன் சந்திப்புபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் சிறந்த பயிற்சியாளர்களுடன், உங்கள் கேள்விகளை ஒரு சில கிளிக்குகளில் தீர்க்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் பாதுகாப்பாக யோகா பயிற்சி செய்யலாம்சிம்ஹாசனம்மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ.