উপকারিতা এবং পদক্ষেপ সহ সাইনোসাইটিসের জন্য 11টি সহজ যোগাসন

সাইনোসাইটিস সংকুচিত হওয়ার অর্থ হল আপনার সাইনাসে প্রদাহ এবং বাধা রয়েছে। এই চিকিৎসা অবস্থার স্বাভাবিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে সর্দি, ভাইরাস বা অ্যালার্জি। এটি একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা এবং কিছু ক্ষেত্রে নিজে থেকেই সমাধান হতে পারে। যদিও ওষুধ সাহায্য করেসাইনোসাইটিস চিকিত্সা, তাদের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। করছেনসাইনোসাইটিসের জন্য যোগব্যায়ামএটি এমন একটি বিকল্প যা আপনাকে কেবল স্বস্তি দেয় না কিন্তু এর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও নেই।

দ্যযোগব্যায়ামের সুবিধাশুধু নয়সাইনোসাইটিসের উপশম, কিন্তু সত্য যে নিয়মিত অনুশীলন এমনকি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। এজন্য বিশেষজ্ঞরা জোর দিচ্ছেনযোগব্যায়ামের গুরুত্বসাইনাস সংক্রমণ মারধর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য। যোগব্যায়ামের ভঙ্গি সম্পর্কে জানতে যা আপনাকে পেতে সাহায্য করবেসাইনোসাইটিসের উপশম, পড়তে.

সাইনাস কি?

সাইনোসাইটিস হল সাইনাস টিস্যুর প্রদাহ বা বৃদ্ধি। মাথার খুলিতে চার জোড়া গহ্বর বা ফাঁক আছে যাকে সাইনাস বলে। তারা ছোট চ্যানেল দ্বারা লিঙ্ক করা হয়. সাইনাস তৈরি করা পাতলা শ্লেষ্মা বের করার জন্য অনুনাসিক পথ ব্যবহার করা হয়। এই ড্রেনেজ নাককে জীবাণুমুক্ত এবং পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। যাইহোক, সাইনাসগুলি তাদের স্বাভাবিক বায়ু-পূর্ণ অবস্থার পাশাপাশি তরল দিয়ে বাধা দিতে পারে এবং পূর্ণ করতে পারে। জীবাণু (ব্যাকটেরিয়াল সাইনোসাইটিস) উত্থানের পরে একটি অসুস্থতা বিকাশ হতে পারে।

এই অসুখটিকে রাইনোসাইনুসাইটিসও বলা হয়, যার অর্থ "নাক"। সাইনাস বিরক্ত হলে নাকের টিস্যু প্রায়শই ক্রমাগত ফুলে যায়।

সব ধরনের অ্যালার্জি, দাঁতের সংক্রমণ এবং নাকের পলিপ হল কিছু অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সমস্যা যা সাইনোসাইটিস হতে পারে। কখনও কখনও নাকের হাড় বৃদ্ধি এবং সেপ্টাম সমস্যাগুলির মতো শারীরিক কারণগুলি সাইনাসের দিকে পরিচালিত করে। যে কেউ, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে, একটি সাইনাস অবস্থা হতে পারে। ভাইরাল সংক্রমণ এবং ছত্রাক দ্বারাও সাইনোসাইটিস হতে পারে।

সাইনাস মাথাব্যথার জন্য যোগব্যায়াম

অ্যালার্জি হল অটো-ইমিউন ডিজঅর্ডার যা অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে জ্বালাতন করে এবং হাঁপানির পূর্ব-শর্তগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। একটি ভাইরাস দ্বারা প্ররোচিত অসুস্থতা, তবে, হাঁপানি.Âসাইনোসাইটিসের জন্য যোগব্যায়াম শরীরকে শ্বাস-প্রশ্বাস ও নিরাময় করার পাশাপাশি উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয়।

যোগব্যায়াম আপনার শরীরকে তার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং মাইগ্রেন এবং নাকের অ্যালার্জিজনিত রোগের চিকিত্সার প্রস্তাব দেয়।

এটি আপনার শরীর ও মন দুটোকেই রাখে তরুণ। কারণ যোগব্যায়াম আপনার নাকের ছিদ্র প্রশস্ত করে এবং স্থির বায়ুপ্রবাহকে উৎসাহিত করে, এটি শ্বাস-প্রশ্বাসকে সহজ করে তোলে। এমনকি গলার অংশও পরিষ্কার করা হয়, যার ফলে আপনার সাইনোসাইটিস পরিচালনা করা সহজ হয়সাইনাসের মাথাব্যথার জন্য যোগব্যায়ামসাইনাসের সমস্যা কাটিয়ে ওঠার সেরা উপায় বলে মনে করা হয়।

গোমুখাসন (গরু মুখের ভঙ্গি)

ভঙ্গি সম্পর্কে

গোমুখাসন, যা গরুর মুখের ভঙ্গি নামেও পরিচিত, গরুর নামানুসারে নামকরণ করা হয়েছিল কারণ এটি সঞ্চালিত হলে পশুর মুখের অনুকরণ করে। সংস্কৃত শব্দ "গো" এছাড়াও "আলো" এবং "গরু" বোঝায়। এই ভিনিয়াসা যোগ ভঙ্গি নতুনদের জন্য উপযুক্ত। সকালে খালি পেটে অনুশীলন করলে এটি সবচেয়ে কার্যকর। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য, অবস্থানটি ধরে রাখুন।

সাইনোসাইটিস পোজের উপকারিতা

গোমুখাসন উত্তেজনা এবং চাপ কমায়। এটি বুকের পেশী প্রসারিত করে বায়ুপ্রবাহের নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে। আপনি যখন চাপ বা ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন অবস্থান আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে।

এটা কিভাবে করতে হবে:

• ড্যান আসনের ক্ষেত্রে আপনার পা সামনে রেখে মাটিতে সোজা হয়ে বসুন
• আপনার বাম পাটি আপনার ডান নিতম্বের নীচে সামান্য বাঁকিয়ে রাখুন
• ডান পা ভাঁজ করে বাম উরুর উপরে রাখতে হবে
• যেহেতু এগুলি একটির উপরে একটি স্থাপন করা হয়েছে, আপনার উভয় হাঁটুকে একসাথে রাখুন
• আপনার বাম হাতটি আপনার পিঠের পিছনে একটি মৃদু ভাঁজে রাখুন
• আপনার ডান হাতটি যতদূর যাবে ততদূর পর্যন্ত প্রসারিত করুন যতক্ষণ না এটি আপনার ডান কাঁধের উপর দিয়ে আপনার বাম হাতে পৌঁছায়। সামান্য অনুশীলনের সাথে, আপনি আপনার বাম হাতটি ধরতে এবং সেই সাথে এটির জন্য পৌঁছাতে সক্ষম হবেন
• একটি সোজা পিঠ বজায় রাখুন, আপনার বুক খুলুন এবং একটু পিছনে ঝুঁকুন
• শান্ত, গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় যতক্ষণ আরামদায়ক হয় ততক্ষণ এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনার শ্বাসের প্রতি মনোযোগ দিন

জানু সিরসানা (মাথা থেকে হাঁটু পর্যন্ত)

ভঙ্গি সম্পর্কে

 এর নাম অনুসারে, জানু স্যার আসন, বা হেড টু নী পোজ, আপনাকে বসার সময় আপনার হাঁটুতে আপনার মাথা স্পর্শ করার আহ্বান জানায়। এটি নতুনদের জন্য একটি অষ্টাঙ্গ যোগাসন এবং সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে এটি সর্বোত্তমভাবে করা হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি কমপক্ষে 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি পায়ে অবস্থান বজায় রেখেছেন।

সাইনোসাইটিস পোজের উপকারিতা

যোগব্যায়াম ভঙ্গি জানু সিরসাসন আপনার কাঁধ প্রসারিত করতে সাহায্য করে এবং আপনার চিন্তাভাবনা প্রশমিত করে। আরও গুরুত্বপূর্ণ, যে কোনও মাথা-নিচু অবস্থান ভাল শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য তরল নিষ্কাশন এবং শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে। অবস্থানটি উত্তেজনা, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা কমায়। অনিদ্রা এবং অত্যধিক রক্তচাপ, যা আপনার সাইনোসাইটিস সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, আসন দ্বারা চিকিত্সা করা হয়।

এটা কিভাবে করতে হবে:

• এক পা ভাঁজ করে আপনার যোগ মাদুরে বসুন
• গোড়ালি আপনার groyne উপর বিশ্রাম উচিত
• বিরোধী পা পাশে প্রসারিত করা উচিত
• শ্বাস ছাড়ুন, নিতম্বের দিকে বাঁকুন এবং আপনার বাহু মাথার উপরে উঁচু করে রেখে নিজেকে নিচু করুন
• আপনি নত হওয়ার সাথে সাথে আপনার পা দুটি হাত দিয়ে শক্তভাবে আঁকড়ে ধরুন
• আপনি একটি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে দশটি গণনার জন্য অবস্থানটি ধরে রাখার পরে ধীরে ধীরে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন
• স্যুইচ করার পরে অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন

বাঁধাসনা সেতু (সেতু ভঙ্গি)

ভঙ্গি সম্পর্কে

 আসন হল নতুনদের জন্য একটি ভিনিয়াসা যোগ অবস্থান। সকালে বা সন্ধ্যায় পরিষ্কার মলত্যাগের সাথে এটি অনুশীলন করুন। 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান বজায় রাখতে মনে রাখবেন।

সাইনোসাইটিসের জন্য পোজের উপকারিতা

 সেতু বাঁধাসন পিঠের উত্তেজনা কমানোর সময় হাইয়েড এবং বুকের গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে। হৃৎপিণ্ডের উদ্দীপনা ইতিবাচকভাবে হার্টের চেম্বারগুলিকে সহজ অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​দিয়ে পূর্ণ করে এবং এই ধরনের রোগ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

এটা কিভাবে করতে হবে:

• আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা অবস্থায় আপনার পা মাদুরের উপর নিতম্ব-দূরত্ব হওয়া উচিত। আপনি যতটা কাছাকাছি পারেন, আপনার পা আপনার গ্লুটস পর্যন্ত আনুন
• আপনার হাতগুলি আপনার পাশে রাখুন এবং আপনার হাতের তালু ভিতরের দিকে মুখ করে রাখুন
• শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার পোঁদ তুলুন, নাভির পরিবর্তে পিউবিক হাড় থেকে নড়াচড়া শুরু করুন। দৃঢ়ভাবে আপনার পায়ের মাধ্যমে নিচে চাপুন
• নীচের দিকে আপনার উপরের বাহুগুলি টিপুন। আপনার পিঠের পিছনে আপনার হাত আঁকড়ে ধরে আপনি আপনার গোলাপী আঙ্গুলগুলি মাদুরে রাখতে পারেন। আপনার নীচে আপনার কাঁধ রোল করুন এবং আপনার কলারবোন বড় করুন
• আপনার হিল দিয়ে জোর করে চাপ দিয়ে এবং একে অপরের কাছাকাছি রেখে আপনার উরুর নিতম্ব-দূরত্বকে আলাদা রাখুন। আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে, আপনার উরুর পিছনে হাঁটুর দিকে পৌঁছান
• আপনি আপনার হাত ছেড়ে দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন এবং ভঙ্গিটি সম্পূর্ণ করতে ধীরে ধীরে নিজেকে মাদুরে ফেলে দিন

মুখ স্বনাসন আধো (নিম্নমুখী ভঙ্গি)

ভঙ্গি সম্পর্কে

নিচের দিকে মুখ করা কুকুরের ভঙ্গি, যা আদ্দো মুখ স্বনাসন নামেও পরিচিত, এটি একটি আসন যা সামনের দিকে ঝুঁকে এবং মাথা নিচু করে কুকুরের মতো। এটি নতুনদের জন্য একটি অষ্টাঙ্গ/হঠ যোগের ভঙ্গি। সকালে খাবার ছাড়াই প্রথম জিনিসটি অনুশীলন করতে ভুলবেন না। এক থেকে তিন মিনিটের জন্য, সেখানে ধরে রাখুন।

সাইনোসাইটিস পোজের উপকারিতা

অবস্থানটি শরীরের রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে আরও ভালভাবে সাহায্য করে যখন শরীরে তৈরি হওয়া যে কোনও উত্তেজনা বা চাপকে শিথিল করে। আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত, যা সেখানে চাপ উপশম করে। মাথার নিম্নগামী অবস্থান অনুনাসিক প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করে ভিড় থেকে মুক্তি দেয়।

এটা কিভাবে করতে হবে:

• আপনার পায়ের সাথে সামান্য দূরে দাঁড়িয়ে, ধীরে ধীরে আপনার হাঁটু বাঁকুন যতক্ষণ না আপনার হাতের তালু মেঝেতে থাকে, তারপরে আপনার বাহু যতটা সম্ভব সোজা করুন
• আপনার পা সোজা রাখুন, আপনার বাহু, বুক এবং পিঠ শক্ত করুন এবং কয়েকটি গণনার জন্য নীচের দিকের কুকুর বা পর্বত শিখর অবস্থান ধরে রাখুন
• আপনার মাথা আপনার বাহুতে আরামদায়ক কিনা তা পরীক্ষা করুন
• আপনি আপনার পা পরিষ্কার দেখতে সক্ষম হওয়া উচিত

প্রাণায়াম

প্রাণায়াম হল একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যা আপনার সাইনাস কমাতে সাহায্য করে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। বিভিন্ন ধরনের আছেসাইনাসের জন্য প্রাণায়াম. এখানে তিনটি সবচেয়ে সাধারণ।

অনুলোম ভিলোম

এই অনুশীলনে, আপনি একটি নাসারন্ধ্র বন্ধ রাখুন এবং অন্যটি দিয়ে শ্বাস নিন। তারপর দ্বিতীয় নাসারন্ধ্রটি বন্ধ করুন এবং প্রথমটি দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনার সাইনাসের ভিড় দূর করে এবং বাতাসের প্রবাহকে সহজ করে। এটি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে।Â

এটা কিভাবে করতে হবে:

এই যোগব্যায়াম করতে, মেঝেতে আড়াআড়ি এবং সোজা হয়ে বসুন। এর পরে, আপনার বাম হাত আপনার হাঁটুতে রাখুন এবং ডান বুড়ো আঙুল দিয়ে আপনার নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন। আপনার বাম নাসারন্ধ্র দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনার থাম্বটি ছেড়ে দিন এবং আপনার ডান রিং আঙুল দিয়ে আপনার বাম নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন। আপনার ডান নাসারন্ধ্র দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এখন আপনার ডান নাকের ছিদ্র থেকে আপনার বামটি ডান অনামিকা দ্বারা অবরুদ্ধ করে শ্বাস নিন। আপনার রিং আঙুলটি ছেড়ে দিন, আপনার থাম্ব দিয়ে আপনার ডান নাকের ছিদ্রটি ব্লক করুন এবং আপনার বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এই ভঙ্গিতে 10 রাউন্ড করুন এবং শিথিল করুন। আপনি এই অনুশীলনটি দিনে 3-4 বার করতে পারেন।

ভ্রমরী প্রাণায়াম

এটি হামিং বি শ্বাস নামেও পরিচিত। 2019 সালের একটি গবেষণা অনুসারে, এই প্রাণায়াম দীর্ঘস্থায়ী রাইনোসাইনুসাইটিস [2] এর জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা। এটি এর প্রদাহ বিরোধী প্রভাব এবং যান্ত্রিক পরিষ্কারের মাধ্যমে আপনার সাইনাসগুলিকে বায়ুচলাচল করতে সহায়তা করে৷

এটা কিভাবে করতে হবে:

শুরু করার জন্য, একটি আরামদায়ক অবস্থানে একটি শান্ত এবং বায়ুচলাচল ঘরে বসুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। এখন, আপনার থাম্বস দিয়ে আপনার কানের ফ্ল্যাপগুলি বন্ধ করুন। আপনার তর্জনীগুলি আপনার ভ্রুর ঠিক উপরে এবং অন্যান্য আঙ্গুলগুলি আপনার চোখের উপর রাখুন। আপনার নাকের পাশে মৃদু চাপ প্রয়োগ করুন এবং আপনার ভ্রুর মধ্যবর্তী স্থানে মনোনিবেশ করুন। আপনার মুখ বন্ধ রেখে, আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস ছাড়ার সময় আউম আওয়াজ করুন। আপনি এই অনুশীলনটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

কপালভাটি

এই ব্যায়ামটি স্কাল চকচকে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম নামেও পরিচিত। এটি আপনার সাইনাস এবং আপনার শ্বাসযন্ত্রের যেকোন বাধা দূর করে। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা যেমন স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং সর্দি ও কাশির চিকিৎসা করে।

এটা কিভাবে করতে হবে:

এই ব্যায়ামটি করার জন্য, চোখ বন্ধ করে এবং পিঠ সোজা করে যেকোনো আরামদায়ক আসনে বসুন। আপনার হাত আপনার হাঁটুর উপর রাখুন এবং হাতের তালু উপরের দিকে রাখুন। একটি স্বাভাবিক শ্বাস নিন এবং একটি ছন্দময়, সংক্ষিপ্ত, জোর করে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি আপনার ফুসফুস এবং ডায়াফ্রাম থেকে জোর করে শ্বাস ছাড়ার জন্য আপনার পেটকে সংকুচিত করতে পারেন। আপনার পেট সংকুচিত করার সময় আপনি স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি এই অনুশীলনটি 2 মিনিটের জন্য শুরু করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে সময় বাড়িয়ে 10 মিনিট করতে পারেন।

ভুজঙ্গাসন

এটি আপনার ফুসফুসের জন্য সেরা ভঙ্গিগুলির মধ্যে একটি। এটি আপনাকে সহজে শ্বাস নিতে সাহায্য করে, যা এটিকে কার্যকর করে তোলেসাইনাসের সমস্যার জন্য যোগব্যায়ামs এটি থাইরয়েড এবং গাইনোকোলজিকাল অবস্থার চিকিত্সার পাশাপাশি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে৷

এটা কিভাবে করতে হবে:

আপনি মেঝেতে আপনার পেটে শুয়ে এই যোগব্যায়াম ভঙ্গিটি শুরু করতে পারেন। আপনার হাতের তালু আপনার কাঁধের কাছে এবং আপনার পাগুলিকে কিছুটা দূরে রাখুন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার উপরের শরীরকে উপরে ঠেলে দিন। উপরের দিকে তাকান এবং যতক্ষণ পারেন এই ভঙ্গিটি ধরে রাখুন। শ্বাস ছাড়ার সময়, মেঝেতে আপনার আসল অবস্থানে ফিরে আসুন। কার্যকর ফলাফলের জন্য আপনি এই অনুশীলনটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

উষ্ট্রাসন

উটের ভঙ্গি হিসাবেও পরিচিত, এই অনুশীলনটি সাইনোসাইটিসের জন্য খুব ভাল। এটা আপনাকে দেয়সাইনোসাইটিসের উপশমআপনার স্টাফ অনুনাসিক উত্তরণ সাফ করে. এটি দৃষ্টিশক্তি এবং হজমশক্তি উন্নত করতেও সাহায্য করে।

এটা কিভাবে করতে হবে:

আপনি আপনার পা আলাদা করে মেঝেতে হাঁটু গেড়ে এই ভঙ্গিটি শুরু করতে পারেন। শ্বাস নিন, উপরের দিকে তাকান এবং পিছনে বাঁকানো শুরু করুন। পিছনে বাঁকানোর সময়, আপনার নীচের পিঠে আপনার হাত রাখুন। এখন চেষ্টা করুন এবং আপনার আঠালো সামনের দিকে ঠেলে আপনার হিল ধরুন। আপনার ঘাড়ে কোন চাপ রাখবেন না। প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। শ্বাস ছাড়ুন, আপনার নীচের পিঠে আপনার হাত রাখুন এবং আসল ভঙ্গিতে ফিরে আসুন

সর্বাঙ্গাসন

এই ভঙ্গিটি আপনার মনকে শান্ত করতে এবং আপনার স্নায়ুকে শান্ত করতে সহায়তা করে। এটি সমস্ত আসনের জননী হিসাবেও পরিচিত। এটা সাহায্য করেসাইনোসাইটিসের উপশমএবং এলার্জি থেকে অন্যান্য শর্ত। এটি আপনার শরীরকে আরও সংক্রমণ থেকে রোধ করে এবং আপনার ফুসফুসে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে।

এটা কিভাবে করতে হবে:

আপনি আপনার পা পাশাপাশি মেঝেতে শুয়ে এবং শরীরের উভয় পাশে বাহু রেখে এই ভঙ্গিটি শুরু করতে পারেন। আপনার পা তুলুন যাতে তারা মেঝেতে লম্ব হয়। আস্তে আস্তে আপনার পিঠ এবং শ্রোণী মেঝে থেকে সরান এবং আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার পিঠকে সমর্থন করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার বাহুগুলি মাটিতে রয়েছে এবং আপনার শরীর একটি সরল রেখা তৈরি করে। আপনার বুকে আপনার চিবুক স্পর্শ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার পায়ে ফোকাস করুন।

এই ভঙ্গি করছেনশীতকালে যোগব্যায়ামএছাড়াও শরীরের দৃঢ়তা, ব্যথা এবং ব্যথা থেকে আপনাকে উপশম দিতে পারে। গ্রাসকারীরোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবারএবং এই আসনগুলি সম্পাদন করা আপনাকে বারবার ভাইরাল সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে। আর অন্যান্যসাইনাস সংক্রমণের জন্য যোগব্যায়াম, আপনি চেষ্টা করতে পারেনকাশির জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসাযেমন সহআদা,মধু, বাতুলসীআপনার খাদ্যের মধ্যে.Â

সাইনোসাইটিস কি বাড়িতে নিরাময় করা যায়?

কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ ছাড়াও অনেক দক্ষ প্রাকৃতিক নিরাময় রয়েছে যা উপসর্গ হ্রাসে সহায়তা করতে পারে। সাথেসাইনাসের জন্য যোগব্যায়াম ভঙ্গি,Âআপনি প্রাকৃতিক সাইনাস নিরাময়ের জন্য নীচের পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করতে পারেন।

বাষ্প

সোডিয়াম (স্যালাইন) ফ্লাশ

সাইনাসের অস্বস্তি এবং কনজেশনের একটি সাধারণ চিকিৎসা হল স্যালাইন ওয়াশ। স্যালাইন স্প্রে এর লবণের উপাদান সাইনাসের চাপ কমাতে এবং নাকের আর্দ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে। আপনি ফার্মেসি থেকে স্যালাইন স্প্রে পেতে পারেন বা আয়োডিন ছাড়া বেকিং সোডা, বিশুদ্ধ জল এবং লবণ ব্যবহার করে বাড়িতে নিজের তৈরি করতে পারেন।

কোয়ারসেটিন পান করুন

Quercetin, একটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটতে থাকা যৌগ যা প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, এটি প্রায়শই পাওয়া যায়পেঁয়াজ, আপেল, এবংসবুজ চা. ভেষজটি হিস্টামিন নিঃসরণ কমিয়ে কাজ করে যা সাইনোসাইটিস পর্ব শুরু করে।

বিশ্রাম

একটি ভালো রাতের ঘুম শরীরের নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে পারে। ঘুম আপনার মস্তিষ্কে রাসায়নিক পদার্থের মুক্তিকে ট্রিগার করে যা টিস্যু বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। উপরন্তু, আপনি যখন বিশ্রামে থাকেন, তখন আপনার শরীর আরও শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে সক্ষম হয়, যা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

উত্তেজক কার্যকলাপে জড়িত হওয়া বা বিছানার আগে সরাসরি অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি আপনার শরীরের সময়কে শান্ত হতে দেন, তাহলে আপনার পুনরুদ্ধারের সময়কাল আরও দ্রুত যাবে এবং আপনি আরও সতেজ বোধ করবেন। আপনার যদি অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে কিছু প্রাকৃতিক ঘুমের উপকরণ দেখুন।

হাইড্রেশন

আপনার সাইনাস প্যাসেজ শুকিয়ে যাওয়া এবং আপনার মুখে চাপ বৃদ্ধি উভয়ই ডিহাইড্রেশনের প্রভাব। সর্দি হলে দিনের বেলা বেশি করে পানি পান করুন। তরল খাওয়া আপনার সাইনাস ব্লকেজ উপশম করতে সাহায্য করবে।

যদিও জল হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনার প্রথম বিকল্প হতে পারে, তবে অন্যান্য খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা আপনি একই করতে খেতে পারেন, যেমন স্যুপ, বরফের কিউব, জল-ভিত্তিক পানীয়, জল-ভিত্তিক শাকসবজি এবং ফল।

উচ্চতা

ভাল ঘুম সাইনাসের সমস্যায় সাহায্য করতে পারে, যা পুনরুদ্ধারের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শুয়ে থাকা আপনার ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে, সাইনাসের চাপ বাড়াতে পারে এবং আপনার নাকের প্যাসেজে আরও শ্লেষ্মা জমা হতে পারে।

আপনার মাথা আপনার হৃদয়ের উপরে তুলতে শোবার সময় বালিশ ব্যবহার করুন। এই অবস্থানে ঘুমানোর মাধ্যমে, আপনি আরও সহজে শ্বাস নিতে পারেন এবং সাইনাস কনজেশন এড়াতে পারেন।

ব্যায়াম

যোগব্যায়ামের মতো ব্যায়াম সাইনাসের চাপ কমাতে সাহায্য করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্ত ​​​​প্রবাহকে উন্নত করতে পারে এবং শ্বাসপ্রশ্বাসকে সহজ করতে ক্ষণিকের জন্য ভিড় কমাতে পারে। অসুস্থ থাকাকালীন বেদনাদায়ক হওয়া সত্ত্বেও শারীরিক কার্যকলাপ আপনার পুনরুদ্ধারের সময়কে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যদিও এই সব সাহায্য, তারা সবসময় জন্য উত্তর নাও হতে পারেসাইনোসাইটিস চিকিত্সা. যদি আপনার সংক্রমণ অব্যাহত থাকে, সর্বোত্তম সম্ভাব্য চিকিত্সা পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি ইন-ক্লিনিকের জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে পারেন বাঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শচালুবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ. এইভাবে আপনি সহজেই আপনার সাইনাসের সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন এবং সময়মতো সঠিক চিকিত্সা পেতে পারেন।