आपके श्वसन स्वास्थ्य की देखभाल के लिए 5 महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक स्वास्थ्य युक्तियाँ

श्वसन तंत्र ऊतकों और अंगों का एक मजबूत नेटवर्क है। वे शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं। हालाँकि, ऐसे कई कारक हैं जो इसकी दक्षता में बाधा डाल सकते हैं। उनमें से कुछ में वायु प्रदूषक, अस्वास्थ्यकर भोजन, हानिकारक नींद के तरीके, तनाव और चिंता शामिल हैं। वैश्विक महामारी इस प्रणाली के लिए एक गंभीर खतरा पैदा करने के साथ, उचित देखभाल करना और भी आवश्यक हो गया है। इस पहलू पर आप विशेष विचार कर सकते हैंआयुर्वेद फेफड़ों का स्वास्थ्ययुक्तियाँ जो प्रभावी साबित हुई हैं।

के तत्वों में से एकआयुर्वेदिक देखभालइस संबंध में अश्वगंधा, गुडुची और शतावरी जैसे वनस्पति विज्ञान हैं। हाल के अध्ययनों के अनुसार, इनसे मदद मिली हैकोविड-19 प्रबंधनप्रतिरक्षा विकसित करने और कार्डियो-श्वसन प्रणाली का समर्थन करने दोनों से संबंधित। अन्य अध्ययन लिंक.आयुर्वेद और स्वास्थ्यश्वसन तंत्र का भी, और माना जाता है कि योग इसे बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है। इसके लिए अनुशंसित कुछ आसनों में ताड़ासन, भुजंगासन, पवन मुक्तासन और सांस लेने की क्षमता बढ़ाने के लिए विभिन्न प्राणायाम शामिल हैं।

एक अन्य अध्ययन में आयुर्वेदिक हर्बल फॉर्मूलेशन की प्रभावकारिता का पता चलाक्रोनिक ब्रोंकाइटिस के प्रभावी प्रबंधन में व्याघृहरिताकी अवलेह. एक केस स्टडी में यह भी बताया गया कि कैसे हाइपोक्सिया वाले एक सीओवीआईडी ​​​​पॉजिटिव मरीज को ऑक्सीजन थेरेपी के साथ आयुर्वेदिक फॉर्मूलेशन दिया गया था। उसके साथ, रोगी ने एक दिन के भीतर ही काफी सुधार दिखायाएसपीओ2एस्तर 95-98% तक पहुंच गया. इन सभी अध्ययनों से आपके श्वसन स्वास्थ्य को मजबूत करने में आयुर्वेद की महत्वपूर्ण भूमिका का पता चलता है।

यहाँ कुछ हैंआयुर्वेदिक स्वास्थ्य युक्तियाँआप कोशिश कर सकते हैं,

इन खाद्य पदार्थों से एक मजबूत श्वसन प्रणाली बनाएंए

शहद को शुद्ध रूप में या तुलसी या आंवले के रस के साथ मिलाकर लेने से आपके श्वसन स्वास्थ्य में सुधार होता है। शहद की मिठास अधिक लार पैदा करती है, जो आपके श्वसन पथ को चिकना करने और गले में खराश या खांसी की समस्या को कम करने में मदद करती है।

आपके आहार में शामिल किया जाने वाला एक अन्य प्रभावी घटक आंवला है। चूंकि आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, इसलिए गुड़ और पुदीने के साथ इसका सेवन करने से सर्दी और अन्य श्वसन संबंधी बीमारियों का इलाज करने में मदद मिलती है। अंजीर एक और खाद्य पदार्थ है जो कफ को बाहर निकालने में प्रभावी है, जो श्वसन संक्रमण के दौरान आम है। श्वसन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए अंजीर को रात भर पानी में भिगोकर रखें और नियमित रूप से इसका सेवन करें।

इन जड़ी-बूटियों से अपने श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा देंए

अलग-अलग के बीचआयुर्वेदिक स्वास्थ्य युक्तियाँ, जड़ी-बूटियों का उपयोग आपके श्वसन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका है। वे न केवल हानिकारक प्रदूषकों को खत्म करते हैं, बल्कि वे आपकी सांस लेने की क्षमता को भी बढ़ावा देते हैं। एस्ट्रैगलस जैसी जड़ी-बूटियाँ,पिप्पली, मुलेठी, कालमेघ और वसाका आयुर्वेदिक फेफड़ों की देखभाल तकनीकों में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं। जबकि एस्ट्रैगलस मदद करता हैअपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, पिप्पली नाक की भीड़ और बलगम को साफ करने में प्रभावी है। एक और जड़ी बूटी जो नाक के मार्ग को हटाने में प्रभावी है वह है मुलेठी। श्वसन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए मुलेठी का मिश्रण पिएं या इसकी टहनी चबाएं। वसाका के पत्तों से बने पेय का सेवन करने से सर्दी से राहत मिलती है क्योंकि इसे श्वसन उपचारक माना जाता है।

फेफड़ों को मजबूत करने के लिए गंडूष कर्म या ऑयल पुलिंग का अभ्यास करेंए

नाक में हानिकारक प्रदूषकों को शरीर में प्रवेश करने से रोकने के लिए एक फ़िल्टरिंग तंत्र होता है। हालाँकि, ये प्रदूषक तत्व साँस लेते समय मुँह के माध्यम से प्रवेश कर सकते हैं। इसे खत्म करने के लिए तेल से गरारे करना एक कारगर तकनीक है। यह तकनीक आयुर्वेद में लोकप्रिय है। औषधीय तेल को 10 से 15 मिनट के लिए अपने मुंह में रखें और बाहर थूकने से पहले इसे चारों ओर घुमाएं। इसे ऑयल पुलिंग थेरेपी या गंडुशा कर्म कहा जाता है, जो कफ को हटाता है और आपके साइनस को साफ करता है।

अणु तेल और भाप लेकर अपने नासिका मार्ग को साफ करेंए

अनु तेल नाक की बूंदों का एक पारंपरिक आयुर्वेदिक सूत्रीकरण है जो श्वसन प्रणाली को चिकनाई देता है और नाक पथ को साफ करता है। साइनसाइटिस या माइग्रेन से राहत पाने के लिए प्रत्येक नाक में इस तेल की एक या दो बूंदें डालें। इससे पहले, साइनसाइटिस से लड़ने में मदद के लिए चेहरे की साधारण तेल मालिश करें और भाप लें।

डायाफ्रामिक श्वास व्यायाम से अपने श्वसन पथ को शुद्ध करेंए

कपालभाति और प्राणायाम जैसी सांस लेने की तकनीकें आपके श्वसन पथ को साफ करने में फायदेमंद हैं। प्राणायाम आपके श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ-साथ आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। नाड़ी शोधन प्राणायाम नाक से सांस लेने की एक वैकल्पिक विधि है जो अवरुद्ध नासिका मार्ग को साफ करने में मदद करती है। नियमित रूप से कपालभाति करने से नाक मार्ग से बलगम साफ करने में मदद मिलती हैछाती में रक्त संचय. ये सभी आयुर्वेदिक श्वास तकनीकें फेफड़ों के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं।