त्रिफला: लाभ, संरचना, उपयोग और दुष्प्रभाव

त्रिफलायह एक प्राचीन आयुर्वेदिक उपचार है जिसका उपयोग भारतीय लगभग 1,000 वर्षों से करते आ रहे हैं। इसकी सामग्री तीन औषधीय पौधों से आती है जो भारत के मूल निवासी हैं। यही कारण है कि प्राकृतिक चिकित्सक इसे बहुहर्बल औषधि कहते हैं। उपभोक्तात्रिफलाकई स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों से निपटने के लिए यह एक लोकप्रिय अभ्यास है।

आपको इसकी कई किस्में दुकानों में मिल सकती हैं जैसे कित्रिफला चूर्ण,त्रिफला गोलियाँयात्रिफला चूर्ण. हालांकि इसके घटकों में थोड़ा अंतर हो सकता है, लेकिन आपको सामान्य सामग्री के रूप में 3 औषधीय पौधे मिलेंगे।त्रिफला के फायदेसेहाई बीपी का इलाजपाचन विकारों के इलाज के लिए.

त्रिफला के शीर्ष 10 लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, दुष्प्रभाव उपयोग पर पढ़ें।

त्रिफला के शीर्ष 10 फायदे

1. लीवर की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है

त्रिफला लीवर की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने और शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है। त्रिफला एक शक्तिशाली लीवर टॉनिक है जो लीवर को साफ करने और विषहरण करने में मदद कर सकता है। यह लीवर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और नई लीवर कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।

2. सूजन कम करना

यदि आप सूजन को कम करने का प्राकृतिक तरीका ढूंढ रहे हैं, तो आप त्रिफला आज़माना चाह सकते हैं। यह आयुर्वेदिक हर्बल उपचार तीन फलों के मिश्रण से बनाया गया है और सूजन को कम करने में बहुत प्रभावी माना जाता है। त्रिफला भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और यह आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

3. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है

त्रिफला विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह विटामिन सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। त्रिफला एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट भी है, जो शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है।

4.तनाव कम करता है

हाल के शोध से पता चला है कि त्रिफला तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि इससे चूहों में तनाव काफी कम हो गया। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि इसका दिमाग पर शांत प्रभाव पड़ा और मानव विषयों में नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ।

5. कब्ज से राहत दिलाता है

त्रिफलाएक प्राचीन हैकब्ज का घरेलू इलाज. यह अन्य पाचन समस्याओं जैसे पेट फूलना, पेट दर्द और अनियमित मल त्याग के लिए भी प्रभावी हो सकता है [9]।

6. कुछ कैंसरों को रोकता है

पॉलीफेनोल्स और गैलिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट देते हैंत्रिफलामजबूत कैंसर रोधी गुण। यह निम्नलिखित कैंसर से लड़ने में मदद कर सकता है [6]।

• लिंफोमा
• आमाशय का कैंसर
• अग्न्याशय का कैंसर
• पेट का कैंसर
• प्रोस्टेट कैंसर

हालांकि यह टेस्ट ट्यूब अध्ययन पर आधारित है, डॉक्टर इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा की जांच करने के लिए और अधिक शोध कर रहे हैं

7. दांतों की समस्याओं और कैविटी से बचाता है

त्रिफलाएक हर्बल उपचार है जो आपके मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो प्लाक के निर्माण को रोकने में मदद करते हैं। प्लाक बनने से मसूड़े की सूजन और कैविटी हो सकती है। अध्ययनों के अनुसार,त्रिफलामाउथवॉश मसूड़ों में प्लाक निर्माण, बैक्टीरिया के विकास और सूजन को कम करने में मदद करता है [7]।

8. वजन घटाने में मदद करता है

त्रिफलाइसका उपयोग वजन घटाने, विशेषकर पेट की चर्बी घटाने के लिए भी किया जाता है। एक अध्ययन से पता चला है कि इसके 10 ग्राम पाउडर से वजन कम हुआ और कमर और कूल्हे की परिधि कम हुई [8]!

9. टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करें

मधुमेह प्रकार 2यह एक सामान्य दीर्घकालिक स्थिति है जो उच्च रक्तचाप का कारण बनती हैरक्त शर्करा का स्तर.त्रिफलाइसे और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है [10]। इसके दो मुख्य फल आंवला और बिभीतकी में एंटीडायबिटिक गुण होते हैं। ये रक्त शर्करा को कम करने में मदद करते हैं, इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करते हैं और यहां तक ​​कि टाइप 2 मधुमेह के कारण होने वाली तंत्रिका क्षति को भी ठीक करते हैं

10. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखें

के सूजन रोधी गुणत्रिफलाआपकी रक्त वाहिकाओं पर तनाव को कम करने में मदद करें। यह इसे प्रभावी बनाता हैरक्तचाप की दवा. तनाव और चिंता के कारण भी रक्तचाप बढ़ता है। के शांत करने वाले गुणत्रिफलातनाव और चिंता का इलाज करने में मदद कर सकता है, जो आपके बीपी को नियंत्रण में रखता है

त्रिफला में मौजूद 3 औषधीय पौधे

हरीतकी

टर्मिनलिया चेबुला के रूप में भी जाना जाता है, इस पौधे का हरा फल इसके प्रमुख घटकों में से एक हैत्रिफला. विभिन्न बीमारियों में उपयोग के कारण हरीतकी को औषधियों का राजा भी कहा जाता है। यह कई हृदय स्थितियों, अल्सर और पेट की बीमारियों से राहत देता है [4]। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं

बिभीतकी

टर्मिनलिया बेलिरिका के नाम से भी जाना जाने वाला बिभिताकी एक पेड़ है जो आमतौर पर दक्षिण पूर्व एशिया में उगाया जाता है। इस पेड़ के फल का उपयोग मुख्य रूप से वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण के इलाज के रूप में किया जाता है। यह अपने सूजनरोधी गुणों के लिए भी जाना जाता है। ये यौगिक इसे देते हैंएंटीऑक्सिडेंट, रोगाणुरोधी और अन्य औषधीय गुण [1]:

• फ्लेवोन्स
• लिगनेन
• टैनिन
• एललगिक एसिड
• गैलिक एसिड

इसमें पाए जाने वाले गैलिक और एलेजिक एसिड का उपयोग मधुमेह के इलाज और रक्त शर्करा नियंत्रण में भी किया जाता है [2] [3]।

अमला

आम तौर पर भारतीय करौंदा के नाम से जाना जाने वाला यह भारत का सबसे पुराना खाद्य फल है। यह पोषण से भरपूर फल है और इसमें विटामिन सी, खनिज और अमीनो एसिड उच्च स्तर का होता है। आंवला एक हैकब्ज का घरेलू इलाजसाथ ही कैंसर से बचाव का प्राकृतिक तरीका भी। इसमें ऐसे गुण हैं जो डिम्बग्रंथि या गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकते हैं या रोक सकते हैं [5]

त्रिफलारासायनिक संरचना

त्रिफला बनाने वाले तीन फलों में से प्रत्येक में अद्वितीय गुण और लाभ हैं। आमलकी एक खट्टा फल है जो विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। हरीतकी एक कड़वा फल है जो शरीर को शुद्ध करने और विषहरण करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। बिभीतकी एक मीठा फल है जिसका उपयोग श्वसन संबंधी स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। त्रिफला एक सुरक्षित और प्रभावी हर्बल पूरक है जिसे आप पाचन स्वास्थ्य और विषहरण में सहायता के लिए प्रतिदिन ले सकते हैं। [12]

त्रिफला की सटीक संरचना उपयोग किए गए तीन हरड़ फलों के अनुपात पर निर्भर करती है। हालाँकि, तीनों फलों में कई आवश्यक यौगिक होते हैं, जिनमें टैनिन, गैलिक एसिड, एलाजिक एसिड, चेबुलिनिक एसिड और उनके संबंधित गैलोटैनिन शामिल हैं।

त्रिफला का उपयोग

त्रिफला एक आयुर्वेदिक हर्बल मिश्रण है जिसे आमतौर पर विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। त्रिफला में तीन अलग-अलग फल (आंवला, बिभीतकी और हरीतकी) होते हैं, जिनमें से प्रत्येक अपने उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है।

त्रिफला के कुछ सबसे आम चिकित्सीय उपयोगों में शामिल हैं: [12]

पाचन सहायता

त्रिफला का उपयोग अक्सर प्राकृतिक पाचन टॉनिक के रूप में किया जाता है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और अपच के लक्षणों, जैसे सूजन, गैस और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

प्रतिरक्षा समर्थन

त्रिफला एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

नेत्र स्वास्थ्य

त्रिफला में मौजूद आंवला फल का उपयोग पारंपरिक रूप से आंखों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह आंखों की थकान को कम करने और आंखों को नुकसान से बचाने में मदद करता है।

त्वचा का स्वास्थ्य

त्रिफला का उपयोग अक्सर प्राकृतिक सौंदर्य उपचार के रूप में किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह त्वचा के रंग और बनावट में सुधार करता है और झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में भी मदद कर सकता है।

तनाव से राहत

त्रिफला एक प्राकृतिक तनाव निवारक भी है। ऐसा माना जाता है कि यह विश्राम को बढ़ावा देने और चिंता को कम करने में मदद करता है।

बालों के लिए त्रिफला के फायदे

त्रिफला पाउडर का उपयोग पारंपरिक रूप से इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए किया जाता रहा है, जिसमें प्राकृतिक बालों के झड़ने का उपाय भी शामिल है।

जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड डायग्नोस्टिक रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि त्रिफला पुरुषों और महिलाओं दोनों में बालों के झड़ने का प्रभावी ढंग से इलाज करता है। अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने तीन महीने तक दिन में दो बार त्रिफला पाउडर लिया, उनके बालों के विकास में उन लोगों की तुलना में काफी वृद्धि हुई, जिन्होंने पाउडर नहीं लिया।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ आयुर्वेद रिसर्च में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि त्रिफला प्रभावी रूप से रूसी का इलाज करता है। अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने आठ सप्ताह तक त्रिफला पाउडर लिया, उनमें रूसी में काफी कमी आई।

आप अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में त्रिफला पाउडर पा सकते हैं। इसे आम तौर पर दिन में दो बार, सुबह और शाम लिया जाता है।

त्वचा के लिए त्रिफला के फायदे

त्रिफला पाउडर विभिन्न त्वचा स्थितियों के लिए एक लोकप्रिय उपाय है और त्वचा के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है। त्वचा के लिए त्रिफला के कई फायदे हैं, जिनमें त्वचा के रंग और बनावट में सुधार, झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करना और त्वचा के उपचार को बढ़ावा देना शामिल है। त्रिफला मुँहासे, एक्जिमा और अन्य त्वचा स्थितियों के इलाज में भी प्रभावी है।

त्वचा के लिए त्रिफला का एक और महत्वपूर्ण लाभ इसकी विषहरण करने की क्षमता है। त्रिफला पाउडर त्वचा से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, जिससे त्वचा तरोताजा और चमकदार दिखती है।

यदि आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्राकृतिक तरीके की तलाश में हैं, तो त्रिफला पाउडर सही उपाय हो सकता है।

जबकित्रिफलायह एक प्राचीन उपाय है और इसका शायद ही कोई दुष्प्रभाव होता है, आपको कुछ मामलों में निम्नलिखित समस्याओं का अनुभव हो सकता है:

• दस्त
• गैस
• ऐंठन
• पेट की परेशानी

स्तनपान कराने वाली या गर्भवती महिलाओं को भी इसकी सलाह नहीं दी जाती है। यह कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है या कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को बदतर बना सकता है

त्रिफला का उपयोग कैसे करें?

त्रिफला भारत में एक लोकप्रिय उपाय है और इसका उपयोग अक्सर पाचन तंत्र को साफ करने, स्वस्थ पाचन का समर्थन करने और नियमितता को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। [12]

त्रिफला लेते समय, अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के निर्देशों का पालन करना आवश्यक है। त्रिफला आमतौर पर खाली पेट लिया जाता है, लेकिन कुछ लोगों को इसे भोजन के साथ लेने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको पाचन संबंधी कोई समस्या है तो त्रिफला आपके लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटी नहीं हो सकती है।

यदि आप सफाई के लिए त्रिफला ले रहे हैं, तो आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए दिन भर में खूब पानी पीना आवश्यक है। स्वस्थ उन्मूलन को बढ़ावा देने में मदद के लिए आप हल्के व्यायाम को भी अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना चाह सकते हैं।

त्रिफला के दुष्प्रभाव

त्रिफला का सबसे आम दुष्प्रभाव पाचन परेशान होना है। इसमें दस्त, कब्ज, गैस और सूजन शामिल हो सकते हैं। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो छोटी खुराक से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। [13]

एलर्जी

कुछ लोगों को त्रिफला में मौजूद तत्वों से एलर्जी हो सकती है। यदि आपको त्वचा पर लाल चकत्ते, खुजली या सूजन जैसी एलर्जी प्रतिक्रियाओं का अनुभव होता है, तो दवा लेना बंद कर दें और तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

अन्य दवाओं के साथ इंटरेक्शन

त्रिफला कुछ दवाओं, जैसे रक्त को पतला करने वाली दवा और मधुमेह की दवा के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो त्रिफला लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

किसी भी दवा की तरह, त्रिफला लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप अन्य दवाएँ ले रहे हैं तो यह आवश्यक है।

इसे ध्यान में रखते हुए आपको शामिल करने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिएत्रिफलाआपके आहार में. आप इन-क्लिनिक अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं याTeleconsultationबजाज फिनसर्व हेल्थ पर सर्वश्रेष्ठ डॉक्टरों के साथ। वे आपके स्वास्थ्य और गतिविधियों के आधार पर इस हर्बल उपचार की सटीक खुराक के बारे में आपका मार्गदर्शन करेंगे।